Auf diese Weise unterstützen Sie einen dauerhaften Gewichtsverlust

Nichts ist demotivierender, als immer wieder zu versagen. Oder vielleicht hatten Sie mit dem Abnehmen etwas Erfolg, aber das war in der Vergangenheit und jetzt scheint das, was Sie tun, keinen Unterschied zu machen.
Die gute Nachricht ist, dass der Gewichtsverlust eines der einfachsten Dinge in der Welt ist. Wirklich ist es.
Es ist wirklich nur eine Frage des Kalorienverbrauchs im Vergleich zu den Kalorienaufnahme. Andererseits scheitern die meisten Menschen an genau demselben Schritt. Wenn Sie Ihre Nummern nicht kennen, haben Sie versagt, bevor Sie überhaupt anfangen!
Wenn Sie also glauben, Sie hätten alles unter der Sonne ausprobiert und alles andere als aufgegeben, geben wir Ihnen hier die besten Tipps, um Ergebnisse zu erzielen.

Investieren Sie in einen Fitness Tracker

Ein Fitness-Tracker kann ein Glücksfall sein; ein persönlicher Trainer, der bequem am Handgelenk oder Oberarm sitzt. Ein Fitness-Tracker kann auch mehr tun, als nur das Training zu verfolgen. Er kann Sie warnen, wenn Sie zu lange gesessen haben, und Sie können Schritte verfolgen, die den ganzen Tag zurückgelegt wurden (obwohl mir diese Funktion nicht gefällt, weil sie ungenau ist), Karte Ihre Schlafgewohnheiten und zeigen Ihnen die verbrannten Kalorien während des Tages.
Dieser Kalorien-Tracker ist die Investition, die Sie in das Produkt investiert haben, wert. Das Wissen, wie viel Sie verbrennen, wird Ihrem Ziel erheblich helfen.

Essen Sie viele (von sperrigen kalorienarmen Lebensmitteln)

Trifft eine Portion Pommes Frites nicht den süßen Punkt in Ihrem Bauch? Wie wäre es dann, wenn Sie es komplett austauschen? Gemüse ist extrem kalorienarm und füllt mehr Kohlenhydrate und schwere Kalorien.
Und das Beste daran?
Grundsätzlich können Sie zu Ihrer Freude Gemüse essen, so viel Sie möchten, ohne die Schuld. Mit etwas magerem Protein servieren, und Sie haben einen wichtigen Partner für die Gewichtsabnahme bei Lebensmitteln.

Keine Notwendigkeit, wie ein Tier zu trainieren

Zwar unterstützen wir es, während einer einzelnen Sitzung so hart wie möglich zu trainieren, Sie müssen jedoch nicht versuchen, zwei oder drei Sitzungen zu einer intensiven Sitzung pro Tag zusammenzudrücken. In der Tat ist dies ein Rezept für Misserfolge, da körperliches und geistiges Burnout Sie in Ihren Spuren tot aufhalten wird. Trainieren Sie täglich intensiv, aber bleiben Sie am Leben.

Dekonditionieren Sie sich

Wussten Sie, dass Sie abnehmen könnten, ohne es zu wissen? Der Körper befindet sich in einem ständigen Zustand des Verlusts und Gewinns, des Zusammenbruchs und des Aufbaus.
Viele Menschen, die monatelang und jahrelang das gleiche Gewicht haben, sind so routiniert, dass ihre Kalorienzufuhr und ihre Ausgaben relativ stabil bleiben, ohne dass sie es je merken.
Sie könnten extrem hart trainieren, was dazu beiträgt, Sie stabil zu halten, aber Ihr Körper hat ein Plateau. Wenn Sie für zwei Wochen eine „einfache“ Pause einlegen und dann die normale Intensität wieder aufnehmen, wird Ihr Körper zurückgesetzt und Sie werden wahrscheinlich Veränderungen feststellen.
Seien Sie nicht entmutigt, wenn Sie wissen, dass Sie hart trainieren; Manchmal braucht man eine Pause, um weiterzukommen.

Essen Sie langsamer

Die meisten Menschen mit hektischem Leben haben keine Zeit, ihre Mahlzeiten wirklich zu genießen. Vielmehr ist es nur eine lästige Aufgabe, die Arbeit wieder aufzunehmen. Indem Sie Ihr Essen nicht ausreichend kauen, ändern Sie Ihr Gewichtsabnahmepotenzial und das wahre Vergnügen des Lebens. Das Kauen erfordert wie jede andere Aufgabe Kalorien.
Der gesunde Menschenverstand würde Ihnen sagen, dass langsames, vorsätzliches Kauen mehr Kalorien verbrennt als 3 große Munches, gefolgt von einem Ausflug durch die Luke. Diese zusätzlichen Kauspielereien summieren sich und könnten genau das sein, was Sie zum Abnehmen brauchen, wenn alles andere unmöglich zu ändern scheint.

Fazit

Es gibt praktisch Hunderte von anderen Tipps, die Sie verwenden können, um zusätzlichen Gewichtsverlust auszulösen. Diese werden oft übersehen und machen wahrscheinlich die meiste messbare Veränderung für Ihren Körper.