5 Hauptprobleme mit Modeerscheinungsdiäten

Die Wörterbuchdefinition von „Modeerscheinung“ ist „eine Aktivität oder ein Thema von Interesse, das für kurze Zeit sehr beliebt ist, von dem sich die Leute jedoch sehr schnell langweilen.“ Das beschreibt „Modeerscheinungsdiäten“ perfekt. Sie sind beliebt bei Erstens, weil das Gewicht wegzuschmelzen scheint, aber sie sind in Ungnade gefallen, wenn die Leute feststellen, dass es keine schnelle Lösung für einen anhaltenden Gewichtsverlust gibt.

Der Ernährungsberater Robin Steagall vom Calorie Control Council erklärt gegenüber WebMD, dass Diäten auf den ersten Blick „neue Möglichkeiten bieten“, um die langweilige mathematische Realität des langfristigen Gewichtsverlusts zu überwinden.
Sie fährt fort, dass jede Diät nach dem Prinzip der Kalorienreduzierung abläuft, aber Diäten behaupten, dass sie eine neue magische Knopf gefunden haben, zum Beispiel zu bestimmten Zeiten zu essen und eine „speziell formulierte“ Ergänzung zu sich zu nehmen; Kohlhaufen essen; oder überhaupt nicht essen.
Diese Diäten sind nichts Neues als die Tatsache, dass einige von ihnen Ihre Gesundheit ernsthaft schädigen können. Hier sind fünf Probleme mit Diäten:

1. Schneller Gewichtsverlust
Cool, wo melde ich mich an? Nicht so schnell, mein Freund. Die Akademie für Ernährung und Diätetik (AND) warnt Sie davor, dass Sie, wenn Sie schnell abnehmen, Muskeln, Knochen und Wasser verlieren und nach Beendigung der Diät mit viel größerer Wahrscheinlichkeit wieder an Gewicht zunehmen. Das Center for Diseases Control rät Ihnen, ein bis zwei Pfund pro Woche abzunehmen. Das ist nicht viel, aber viel realistischer. Denken Sie darüber nach, Sie haben nicht über Nacht an Gewicht zugenommen, sodass Sie wahrscheinlich auch nicht über Nacht abnehmen werden.

2. Magische Zutaten
Achten Sie auf Diäten, bei denen Sie eine unbegrenzte Menge einer Zutat wie Kohl oder Grapefruit zu sich nehmen können. Die Akademie weist darauf hin, dass es langweilig ist, sich zum Frühstück, Mittag- und Abendessen an ein Essen zu halten. Aus dem gleichen Grund sollten Sie auf Diäten achten, die eine ganze Lebensmittelgruppe eliminieren oder schwer wie Kohlenhydrate. Es ist viel wahrscheinlicher, dass Sie wichtige Nährstoffe verpassen, die Ihr Körper für sein Wohlbefinden auf diese Weise benötigt. Ernährungsberater raten Ihnen immer, eine große Auswahl an Lebensmitteln für alle Lebensmittelgruppen zu sich zu nehmen.

3. Starre Ernährungspläne
Programme zur Gewichtsreduktion, die nicht genug Spielraum bieten, sind zum Scheitern verurteilt. Laut WebMD erlauben die meisten vernünftigen Diäten heutzutage gelegentliche Verwöhnungen, wenn Sie nicht völlig über Bord gehen. Die Mayo-Klinik sagt, dass wenn die Ernährung zu restriktiv ist, Sie sich wahrscheinlich nicht daran halten werden und langfristig nicht abnehmen werden

4. Kurzfristige Ziele
Viele Diäten konzentrieren Ihren Geist darauf, kurzfristig eine bestimmte Menge an Gewicht zu verlieren, aber planen Sie nicht, was danach kommt. Sie müssen nach einem Programm zur Gewichtsreduktion suchen, das Ihnen laut WebMD dabei hilft, dauerhafte Entscheidungen für Ihren Lebensstil zu treffen. Gute Programme bringen dir bei, wie man lebt und nicht nur isst. Wie die Akademie sagt, müssen Sie sich fragen, ob Sie für den Rest Ihres Lebens auf diese Weise essen können. Wenn nicht, finden Sie ein Programm, das lebenslange Vorteile bietet.

5. Sie müssen nicht trainieren
Passen Sie auf Diäten auf, die Gewichtsverlust versprechen, ohne dass Sie von der Couch aufstehen. Regelmäßige körperliche Aktivität ist für eine gute Gesundheit und ein gesundes Gewichtsmanagement unerlässlich. Der Schlüssel, sagt die Akademie, ist es, an den meisten Tagen der Woche 30 bis 60 Minuten mäßige Aktivität anzustreben. Und Sie müssen diese 30 Minuten nicht auf dem Laufband verbringen. Tun Sie etwas, das Ihnen Spaß macht, wie Gartenarbeit oder Spaziergänge mit den Hunden im Park. Menschen, die Sport treiben, neigen eher dazu, den Gewichtsverlust aufrechtzuerhalten.

Es gibt keine geheime Zutat oder Abkürzung zum Abnehmen. Es ist eine lebenslange Verpflichtung, die harte Arbeit und Motivation erfordert.