Extreme Übung: Eine weitere gefährliche Methode zum Abnehmen

Eine gute Dosis Bewegung jeden Tag ist wichtig für die allgemeine Gesundheit Die meisten Ärzte empfehlen täglich 30 bis 50 Minuten mäßiger Bewegung. Es gibt jedoch eine Gruppe von Menschen, die über mäßige Bewegung hinausgehen. Diese Leute trainieren bis zum Äußersten.

Was ist extreme Übung?

Wenn Sie versuchen herauszufinden, ob Sie an übermäßigem Sport leiden oder nicht, möchten Sie möglicherweise die folgenden Symptome des Center for Eating Disorders betrachten:

• Üben Sie über den normalen Betrag hinaus
• Weigerung, sich trotz Verletzung auszuruhen
• Übung ist der einzige Weg, um mit Stress umzugehen
• Depressionen oder Schuldgefühle, wenn die Übung übersprungen wird
• Ich habe nie gedacht, dass sie genug trainiert haben
• Übermäßig mit Ästhetik des Körpers befasst
• Verringerte Leistung und Plateaus
• Übertrainingssyndrom
• Weigerung, den Trainingsplan zu ändern

All dies sind Symptome extremer körperlicher Betätigung und können ein Hinweis auf ein größeres psychisches Problem sein. Bei extremer Bewegung gibt es nicht nur Hinweise auf psychische Gesundheit, sondern auch körperliche Probleme, die bei extremer Bewegung auftreten können.

Es ist schlecht für dein Herz
Bei einigen extremen Sportarten wie Ultra-Marathons und Langlaufen besteht die Gefahr, dass Ihr Herz beschädigt wird. Die Cleveland-Klinik veröffentlichte einen Artikel mit Beweisen des European Heart Journal, in denen gezeigt wurde, dass diese extremen Sportler ein erhöhtes Risiko für Herzrhythmusstörungen hatten, wenn sie schneller und länger wurden.

Eine Studie in der Huffington-Post weist darauf hin, dass einige Untersuchungen zu extremen körperlichen Aktivitäten zeigen, dass der Herzmuskel Kalzium in der Koronararterie aufbaut. Ausdauersportler im mittleren Alter haben das höchste Risiko.

Eine Gefahr für die Übergewichtigen
Diät und Bewegung werden adipösen Patienten oft als Mittel zur Gewichtsreduzierung verschrieben. Bei Fettleibigkeit verdoppelten sich jedoch viele Komplikationen bei körperlicher Anstrengung, wenn Sie extreme Übungen in Betracht ziehen. Livestrong weist darauf hin, dass fettleibige Menschen anfälliger für Dehydratation, Hitzeerschöpfung, Gelenksverletzungen, Atembeschwerden und Herzprobleme sind.
Während milde und moderate Bewegung angemessen ist, ist extreme Bewegung geradezu gefährlich, selbst wenn dies zur Unterstützung der Gewichtsabnahme getan wird. Die gesundheitlichen Komplikationen, die mit extremer Bewegung und Fettleibigkeit verbunden sind, sollten ausreichen, um extreme Aktivitäten abzuschrecken.

Sollte ich vom Training ablassen?
Obwohl die Beweise beängstigend sein können, sollen sie Sie nicht davon abhalten, sich vollständig zu bewegen. Übung in Maßen genommen ist für die meisten Menschen gesund. Nur wenn Sie entweder mental oder physisch in die Extreme eingehen, erleben Sie erhöhte Risikofaktoren für die Sterblichkeit.
Niemand sollte jeden Tag den ganzen Tag auf der Couch sitzen. Tägliche Bewegung ist wichtig für die allgemeine kardiovaskuläre Gesundheit und die Gesundheit der Atemwege. Wenn Sie bemerken, dass Sie mit dem Umfang der Bewegung, die Sie tun können, besessen sind, kann dies auf eine größere Essstörung hinweisen.

Auch diejenigen, die an extremen Ausdauertätigkeiten teilnehmen, riskieren ihr Herz zu schädigen. Übergewichtige Patienten, die sich einem Übungsprogramm unterziehen, würden von der Konsultation eines zertifizierten persönlichen Trainers oder Physiotherapeuten profitieren, um Risikofaktoren wie Gelenkschäden und kardiale Ereignisse zu minimieren.

Extremes Training, einfach nur zum Abnehmen, ist unwirksam und gefährlich. Einer der bekanntesten Sprüche in Bezug auf die Gewichtsabnahme ist, dass Sie keine schlechte Ernährung durchführen können.
Extremes Training als Mittel zum Ausgleich einer Diät, die mit stärkehaltigen Kohlenhydraten und ungesundem Fett gesättigt ist, kann in der Zukunft nur zu Problemen führen. Daher ist die beste Methode für den Einsatz von Bewegung zur Unterstützung der Gewichtsabnahme eine gesunde und moderate Ernährung .

Wenn Sie versuchen, Ihre schlechte Ernährung zu verlassen, führt dies nur zu gesundheitlichen Komplikationen und möglichen Verletzungen. Selbst wenn Sie Ultra-Marathons betreiben, müssen Sie die Schäden berücksichtigen, die Ihr Herz-Kreislauf-System anrichten könnte. Egal, ob Sie Gewicht verlieren oder die Übung genießen, nehmen Sie es in Maßen, um gesundheitliche Komplikationen zu vermeiden.