Fünf natürliche Wege, um Stress abzubauen

Stress geht alle an. Man könnte meinen, dass man es unter Kontrolle hat, aber die Wahrheit ist, dass Stress einen Weg hat, sich auf dich einzuschleichen und drastische Auswirkungen auf die Gesundheit zu haben. Wir leben in einer hektischen Welt, in der unser Stresshormon Cortisol für Überstunden benötigt wird. Dies ist jedoch weit davon entfernt, wie dieses Hormon wirken sollte.

Die Stressreaktion des Körpers sollte ins Spiel gebracht werden, wenn das Überleben des Mannes gefährdet war, nicht wenn er oder sie 5 Minuten zu spät zur Arbeit kam. Unabhängig davon, was Ihr Stressfaktor ist, müssen Sie heute wirksame natürliche Wege finden, um ihn zu reduzieren. Verlassen Sie sich nicht auf verschreibungspflichtige Medikamente oder erwägen Sie diese, da sie, auch wenn sie kurzfristig Linderung bringen, die Dinge sehr schnell verschlimmern werden.

Versuchen Sie die folgenden Tipps und sehen Sie sich selbst besser:

1. Übung

Bewegung hat zahlreiche Vorteile für die körperliche Gesundheit, kann jedoch auch dazu beitragen, das seelische Wohlbefinden zu regulieren und die negativen Ergebnisse eines stressigen Lebensstils zu reduzieren. Trainieren Sie erhöhte Mengen an nützlichen Gehirnchemikalien, die als Endorphine bezeichnet werden, die die Stimmung erhöhen, die Entspannung fördern und dem Stress entgegenwirken. Darüber hinaus erhöht Übung auch den Testosteronspiegel, der eine umgekehrte Beziehung zu Cortisol aufweist (wenn einer nach oben geht und der andere nach unten geht). Um beste Ergebnisse zu erzielen, sollten Sie mindestens dreimal wöchentlich trainieren.

2. Essen Sie dunkle Schokolade

Wenn Sie Schokolade essen, fühlen Sie sich besser, oder? Wir betrachten jedoch keine Milchschokoladensorten, die mit Zucker und nicht viel mehr beladen sind, sondern reichhaltige dunkle Schokolade, die eine Verbindung enthält, die als Epicatechin bekannt ist.

Diese Verbindung ist sehr begehrt, da sie zahlreiche positive Auswirkungen auf die Verbesserung der Herzgesundheit, der Gehirnfunktion und mehr hat, aber auch die Fähigkeit, die Auswirkungen von Stress und den wahrgenommenen Stress zu reduzieren. Wahrgenommener Stress wird als relativer Stress definiert, da sich die Auswirkungen auf eine Person möglicherweise nicht auf eine andere auswirken. Die Verbesserung der Schwelle, die negative Auswirkungen verursacht, ist äußerst wichtig.

3. Versuchen Sie eine Massage

Warum entscheiden sich Menschen oft für Massagen, wenn sie sich gestresst fühlen? Einfach, weil es funktioniert! Stress ist viel mehr als „psychologisch“, da sich seine Auswirkungen im ganzen Körper manifestieren. Muskelschmerzen, Verspannungen, Schlafstörungen und vieles mehr.

Eine Massage kann helfen, einige der Erscheinungsformen von Stress wie Schmerzen und Anspannung zu behandeln. Einige Massagetherapeuten sind auch in der Kunst der Akupressur ausgebildet, bei der gezielter Druck auf bestimmte Akupunkturpunkte angewendet wird, um das „Chi“ wieder zum Fließen zu bringen. Es wird angenommen, dass Chi (oder Qi) Lebensenergie ist, deren Blockierung zu vielen Krankheiten führt, die wir nicht vollständig erklären können. Akupressur ist nicht nur ein Wunschdenken, da dokumentiert wurde, dass sie tiefgreifende Auswirkungen auf den Stressabbau in der realen Welt hat.

4. Meditieren

Meditation sollte in Schulen gelehrt werden. Es gibt wahrscheinlich keine andere Technik, die tiefere Auswirkungen auf viele Facetten der menschlichen Gesundheit hat als Meditation, doch die meisten Menschen üben keine Art von Übung aus.

Meditation muss nicht zu einer komplexen Wissenschaft gemacht werden, aber im Kern geht es darum, den Geist auf nichts zu konzentrieren, was über die unmittelbare Gegenwart hinausgeht. Angst verschlimmert sicherlich Ihre Stressbelastung, und Meditation trägt perfekt dazu bei, Sorgen über die Zukunft oder Vergangenheit zu beseitigen.

5. Lachen und gute Zeit haben

Der Feind Nummer eins von Stress macht Spaß. Lachen ist immerhin die beste Medizin, da es Wunder bewirken kann, von der Senkung des Blutdrucks über die Vermittlung von Schmerzreaktionen bis hin zur Bekämpfung der negativen Auswirkungen des Stresshormons Cortisol. Gestresste Menschen nehmen sich selten Zeit für ein Lächeln und Spaß, das nur die Flammen einer Abwärtsspirale nährt. Nehmen Sie sich Zeit für Erinnerungen, haben Sie Spaß mit der Familie und nehmen Sie sich nicht zu ernst.