Kann ich meinen Diabetes ohne Medikamente unter Kontrolle halten?

Viele Menschen glauben, dass, sobald sie die Diagnose Diabetes erhalten haben, nichts anderes übrig bleibt, als Medikamente einzunehmen. Zum Glück für viele Typ-2-Diabetiker ist dies nicht immer der Fall. Früh genug erwischt, können Menschen die Auswirkungen von Diabetes auch ohne Medikamente aufheben.

Diabetes ist eine Erkrankung des anormalen Zuckerstoffwechsels, hervorgerufen durch Inaktivität, schlechte Ernährung und Vererbung. Während Sie Ihre genetische Ausstattung nicht ändern können, können Sie viel tun, um Ihren Lebensstil so zu verändern, dass Medikamente nicht einmal notwendig sind.

Wenn Ihre Blutzuckerwerte im Bereich von 200 bis 300 konstant sehr hoch sind, müssen Sie möglicherweise mit der Einnahme von Medikamenten beginnen, während Sie die Schritte lernen, die erforderlich sind, um Ihren Blutzucker auf natürliche Weise zu senken. Dann können Sie auf die Medikamente zurückgreifen und sie möglicherweise ganz einstellen. Nur weil Sie Medikamente gegen Diabetes einnehmen müssen, bedeutet dies nicht, dass Sie es nicht stoppen können, wenn sich Ihr Zucker normalisiert.

Die Bedeutung des Gewichtsverlusts

Gewichtszunahme ist eine Schlüsselkomponente, wenn es um Gewichtsabnahme geht. Eine Person kann Prä-Diabetiker sein und die Krankheit niemals bekommen, wenn sie nicht zunimmt. Wenn Sie übergewichtig sind und an Diabetes leiden, kann sogar ein Gewichtsverlust von 10% bis 15% oder etwa 20 Pfund Ihren Blutzucker auf einen Punkt senken, an dem keine Medikamente eingenommen werden müssen.

Der beste und wirklich einzige Weg, um Gewicht zu verlieren, ist, jeden Tag weniger Kalorien zu sich zu nehmen. Wenn Sie Gewicht verlieren möchten, kaufen Sie ein Buch zur Kalorienzählung, verwenden Sie eine App zur Kalorienzählung oder schauen Sie sich die Kalorien der Lebensmittel an, die Sie auf den Internetlisten finden. Messen Sie Ihre Portionen und machen Sie sich ein Bild davon, wie viele Kalorien Sie pro Tag essen. Die meisten Menschen brauchen nur zwischen 2000 und 2500 Kalorien pro Tag. Eine Verringerung des Kalorienverbrauchs durch Ausschneiden von Nahrungsmitteln mit hohem Kaloriengehalt um 500 Kalorien pro Tag kann zu einem Gewichtsverlust von etwa einem Pfund pro Woche führen. Innerhalb von 6 Monaten verlieren Sie definitiv das Gewicht.

Ändern Sie Ihre Essgewohnheiten

Lebensmittel, die reich an Zucker sind, müssen Ihre Bauchspeicheldrüse bei Typ-2-Diabetes härter wirken lassen. (Denken Sie daran, dass Typ-1-Diabetes nicht wirklich mit einer Diät allein behandelt werden kann, es handelt sich um eine insulinabhängige Form der Erkrankung.) Dies bedeutet, Kekse, Kuchen, Gebäck und zuckerhaltiges Getreide zu vermeiden. Legen Sie keinen Ihrer Lebensmittel mit Tafelzucker an. Frischen Obst und Gemüse sowie gesunde Stärken wie Wildreis, Erbsen, Mais und Süßkartoffeln sollten Sie zu sich nehmen. Proteine ​​wie Fleisch, Nüsse und Bohnen eignen sich auch gut für Diabetiker, die weniger Zucker benötigen.

Obwohl ganze Früchte gut für Sie sind (wie Äpfel, Birnen, Pfirsiche, Orangen und Melonen), ist der Saft dieser Früchte bei Typ-2-Diabetes nicht wirklich zu empfehlen. Dies liegt daran, dass der Saft nur sehr wenig Fruchtfleisch enthält und daher keine Ballaststoffe enthalten. Ballaststoffe verhindern, dass der Zucker aus der Nahrung auf einmal den Blutstrom bombardiert und den Blutzucker stachelt. Es ist viel besser, ein Stück Obst zu essen, als nur den Saft zu trinken.

Übung

Es erfordert nicht viel Bewegung, um den Stoffwechsel zu beeinflussen und beim Abnehmen zu helfen. Sie können fast jede Art von Aerobic-Übungen machen, die Sie mögen, um Ihr Herz höher schlagen zu lassen und Ihre Atemfrequenz zu steigern. Aerobic-Übungen verbrennen Kalorien zusammen mit einer kalorienarmen Diät. Selbst wenn Sie nicht versuchen, Gewicht zu verlieren, werden durch die Bewegung die negativen Auswirkungen von Diabetes auf Herzkrankheiten und Schlaganfall minimiert.

Alternative Therapie

Viele natürliche Therapien können helfen, die Krankheit zu behandeln. Massage, Yoga, Meditation und Akupunktur sind nur einige der Möglichkeiten, die helfen können. Sie sollten die regelmäßige medizinische Versorgung oder Diät und Bewegung nicht ersetzen, sondern lediglich ergänzen, um einen abgerundeten Behandlungsansatz zu erstellen, der Ihnen dabei hilft, den Blutzucker zu steuern und das Auftreten von Komplikationen bei Diabetes zu verzögern.

Zusammenfassung

Es ist wirklich möglich, Ihren Diabetes ohne Medikamente zu behandeln, obwohl Sie immer den Rat Ihres Arztes befolgen sollten. Es kann bis zu viermal am Tag mehr Blutzuckeruntersuchungen erforderlich machen, um die Ernährung unter Kontrolle zu halten, aber Sie werden gute Dinge für Ihren Körper tun, indem Sie richtig essen und sich körperlich betätigen.