Können dunkle Kirschen Bauchfett reduzieren?

Haben Sie schon einmal von der Kirsch-Diät gehört? Es wird heutzutage immer beliebter, weil es unglaublich leicht zu verfolgen ist. Bei dieser Diät gibt es nur eine Regel: täglich Kirschen essen und / oder frischen Kirschsaft trinken. Obwohl sie aufgrund ihres Geschmacks beliebter sind, sehen die Forscher jetzt, dass Kirschen auch wirklich gesund sind. Die in dieser Frucht gefundenen bioaktiven Komponenten und Nährstoffe hängen mit der Prävention von Diabetes, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, entzündlichen Erkrankungen, Krebs und der Alzheimer-Krankheit zusammen.

Sie schützen Sie jedoch nicht nur vor verschiedenen Gesundheitszuständen, sondern Kirschen erleichtern auch Ihnen das Erreichen Ihrer Gewichtsabnahme-Ziele. Es gibt einige Gründe, warum Kirschen helfen, den Gewichtsverlust zu fördern.
Erstens enthalten sie nicht viele Kalorien (die durchschnittliche Kirsche enthält 5 Kalorien). Obwohl viele andere Früchte weniger Kalorien enthalten, ist es erwähnenswert, dass Kirschen nicht als kalorienreiche Lebensmittel gelten. Sie können Ihren Hunger leicht mit einem Dutzend Kirschen stillen, was ungefähr 60 Kalorien ausmacht.

Kirschen befriedigen Ihren Hunger gut, weil sie reich an Ballaststoffen sind. Alle Diäten zum Abnehmen legen nahe, dass Sie mehr Ballaststoffe zu sich nehmen sollten, da dieser Nährstoff vom Körper nicht leicht verdaut werden kann. Mit anderen Worten, Sie müssen viel Wasser trinken, um es durch Ihr Verdauungssystem zu bewegen. Dies wird Ihnen bei Ihren Gewichtsabnahme-Zielen helfen, da Wasser zum Gefühl der Fülle beitragen wird.

Es ist auch erwähnenswert, dass viele Menschen den Durst oft mit Hunger verwechseln. Das Tolle an Ballaststoff ist, dass der Konsum es Ihnen hilft, sich für einen längeren Zeitraum satt zu fühlen. Dies bedeutet, dass es tatsächlich dazu beiträgt, dass Sie andere Nahrungsmittel, die potentiell kalorienreich sind, nicht zu viel essen.
Darüber hinaus hilft die lösliche Art von Ballaststoffen, die Wasser absorbieren, durch die Verlangsamung der Aufnahme von Zucker, wodurch der Körper weniger Fett speichert.

Dunkle Kirschen enthalten auch Verbindungen, die als Anthocyane bekannt sind und die dazu beitragen, Bauchfett zu reduzieren. Bereits im Jahr 2008 veröffentlichte das Journal of Agricultural and Food Chemistry eine Studie, in der gezeigt wurde, wie wirksam diese Verbindungen sind, wenn es darum geht, Bauchfett zu reduzieren (http://www.nutraingredients.com/Research/Anthocyanins-show-potent-anti-obesity-potential-study).

Anthocyane sind Flavonoid-Pigmente, die in vielen verschiedenen Früchten und Gemüse vorkommen. Obwohl es immer noch viel zu erforschen gibt, wie Anthocyane in den Geweben unseres Körpers absorbiert und verteilt werden, sind sich die Forscher im Allgemeinen einig, dass diese Verbindungen ein wirksames Mittel zur Gewichtsabnahme sein können.

Obwohl Kirschen definitiv dazu beitragen können, das Bauchfett zu reduzieren, reicht es nicht aus, sie einfach zu Ihrer bestehenden Diät hinzuzufügen. Es gibt keine magischen Nahrungsmittel, bei denen Sie diese überflüssigen Pfunde verlieren, indem Sie sie einfach verbrauchen.
Kirschen helfen Ihnen dabei, Ihre Gewichtsabnahme-Ziele zu erreichen, aber Sie müssen auch sicherstellen, dass Ihre Ernährung mit anderen frischen Produkten gefüllt ist. Darüber hinaus sollten Sie vermeiden, Junk Food zu essen, und Sie sollten regelmäßig Sport treiben, wenn Sie diese zusätzlichen Pfunde verlieren möchten.

Nachdem dies gesagt wurde, sollten Sie Kirschen auf jeden Fall in Ihre Ernährung einbeziehen, und Sie sollten dazu angehalten werden, sie zu sich zu nehmen, wenn Sie den Drang verspüren, etwas zu essen. Wenn Sie Ihren Kühlschrank mit gewaschenen Kirschen gefüllt halten, haben Sie immer einen Imbiss, an dem Sie knabbern können.

Nur weil Sie sich entschieden haben, mehr Kirschen in Ihre Ernährung aufzunehmen, sollten Sie nicht vergessen, andere Früchte zu vergessen. Der Verzehr verschiedener Obstsorten ist wichtig, um die Gesundheit zu erhalten.