Zu viel Disziplin beim Gewichtsverlust

Wenn es um dauerhaften Gewichtsverlust geht, ist Disziplin zweifellos eine Schlüsselvoraussetzung für den Erfolg.

Sollte es aber auf Kosten von allem anderen kommen?
Sollten Sie jeden Aspekt Ihres Lebens zur Disziplin zwingen?
Soll Disziplin Freude und Spontaneität trumpfen?

Definitiv nicht, denn wenn Sie einen Plan zur Diät- und Gewichtsreduktion streng befolgt haben, werden Sie es sehr schnell übel nehmen, wenn Sie keinen Platz für Fehler oder zufällige Ereignisse lassen.

Anstatt sich also strikt auf Disziplin für Ihre Ziele beim Abnehmen zu konzentrieren, versuchen Sie diese erreichbaren, aber realistischen Tipps, um Ihren Fortschritt zu fördern:

Habe Spaß
Wenn Sie bei Ihrem Training täglich um 4 Uhr morgens aufwachen müssen und eine Stunde auf dem Laufband laufen müssen, werden Sie eher früher als später das Training übel nehmen. Halten Sie stattdessen Ihre Aktivitäten unterhaltsam. Wenn Sie Spaß daran haben, den Unterricht zu wechseln, machen Sie es.
Wir sagen nicht, dass ein paar Trainingseinheiten am frühen Morgen schlecht wären, machen es aber nicht so starr und unflexibel, dass Ihre Psyche darunter leidet.

Essen, was dir gefällt
Bevor Sie irgendwelche Ideen bekommen, wollen wir klarstellen, ich meine nicht Pommes zum Mittag essen und Erdnussbutter und Gelee-Sandwiches zum Abendessen.
Stattdessen beziehe ich mich darauf, vernünftige Entscheidungen zu treffen, die Ihren Geschmackspräferenzen entsprechen.
Mögen Sie keine Möhren, lieben Brokkoli? Dann füllen Sie sich mit Brokkoli! Hasse Truthahn, aber wie Lachs? Mehr Power für Sie, diese Omega-3-Modelle werden sich auch als nützlich erweisen!
Es gibt eine riesige Menge an gesunden Speisen, mehr als genug, um jedermann seine Favoriten zu finden.

Folgen Sie keiner Diät mit Sägemehl und Nägeln. Sie neigen eher dazu, komplett zu floppen, wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie ständig zwangsernährt werden und Sie sich elend fühlen, was Sie essen. Dies ist einer der Hauptgründe, warum Diäten nicht funktionieren.

Darüber hinaus ist Mäßigung eine Aktivität, die die Wahrscheinlichkeit des Erfolgs beim Abnehmen und Halten des Gewichts stark erhöht. Moderation bedeutet, dass Sie sich trotzdem nur gelegentlich und in sehr kleinen Portionen verwöhnen lassen können. Stellen Sie sich zwei Bissen Kuchen gegen zwei Scheiben vor.

Trinken und fröhlich sein!
Das ist jetzt wichtig, wenn es um gelegentliche Getränke-Moderation geht. In der Regel sind alkoholische Getränke völlig nährstoffreich und mit zuckerhaltigen Zuckerkalorien gefüllt. Wenn Sie jedoch klügere Entscheidungen treffen, können Sie auf Ihrem Weg helfen.

Anstatt sich für dieses Bier zu entscheiden, wie wäre es mit einem Glas Rotwein? Rotwein ist mit nützlichen Antioxidantien beladen, und Untersuchungen haben gezeigt, dass Resveratrol im Rotwein sehr gesundheitsfördernd ist. Was ist das Schlimmste, was passieren kann? Sie werden klassischer aussehen als 99% der anderen Personen im Raum!

Entwickeln Sie eine Schlafroutine
Schlaf leidet auf Kosten eines sozialen Lebens, neunmal von zehn. Mit kluger Planung können Sie jedoch das Beste aus beiden Welten haben.
Normalerweise arbeiten die meisten Leute nicht samstags, also können Sie, anstatt zu den Club zu gehen am Sonntagabend, den Freitag dem widmen.
Auf diese Weise können Sie später am Samstag schlafen und Ihrem Körper den Rest bieten, den er braucht. Stellen Sie den Wochentag für den Sleep-Timer auf 10 Uhr vor, da die Chancen stehen, dass Sie morgens um 6 aufwachen müssen, und das Schlafdefizit summiert sich schnell.

Trinken Sie mehr Tee
Nicht viele Leute wissen, aber der Ersatz von 2 oder 3 Getränken pro Tag durch guten alten grünen Tee kann im Laufe der Zeit zu einer erheblichen Verringerung des Körperfetts führen und eine hohe Hydratation bieten.
Wasser allein wird nach einiger Zeit anstrengend. Mischen Sie es also nicht mit der Gallone ab, sondern mischen Sie es mit etwas erfrischendem Tee.

Fazit
Wenn es um effektive Techniken zum Abnehmen geht, ist Disziplin wichtig. Es darf jedoch nicht auf Kosten gehen, wenn Sie alles aufgeben, was Ihnen Spaß macht.
Treffen Sie kluge Entscheidungen und ersetzen Sie die Dinge, die Sie mögen, und bevor Sie es wissen, fallen Ihre Hosen herunter und Ihre Kleidung wird schlaff!