Diese sechs kleinen Änderungen können einen großen Unterschied in Ihrer Lebensqualität bewirken

Wenn Sie nach einem Weg suchen, um gesundes Altern zu fördern, müssen Sie nicht mit einer epischen Suche wie Ponce de León beginnen.
Es gibt keinen Jungbrunnen, aber es kann einen Berg der Gesundheit geben. Sie könnten überrascht sein, wo dieser Berg ist.
Ihr Kühlschrank hält möglicherweise den Schlüssel für ein gesundes Altern, und alles, was Sie tun müssen, sind einige Verbesserungen, um ein großes goldenes Zeitalter sicherzustellen.

Kick Out Entzündung
Einige Nahrungsmittel, die viel Fett und Transfette enthalten, können zu Entzündungen im Körper führen. Laut Web M. D. kann eine Entzündung eine ganze Reihe von altersbedingten Erkrankungen verursachen.
Eine der offensichtlichsten Auswirkungen einer Entzündung kann direkt in Ihrem Gesicht gesehen werden. Entzündungen führen zu einem Kollagenabbau in der Haut und zu Faltenbildung. Treten Sie Transfette mit hohem Salzgehalt heraus, um die Entzündungsreaktion im Körper zu begrenzen.

Essen Sie mehr Pflanzen
Das American Institute for Cancer Research legt nahe, dass ältere Erwachsene sich auf eine pflanzliche Ernährung konzentrieren, damit sie mehr Antioxidantien und sekundäre Pflanzenstoffe in ihre Ernährung aufnehmen.
Es wurde gezeigt, dass beide Elemente Krebs, Entzündungen und das Risiko von Herzkrankheiten und Schlaganfällen reduzieren. Mit einer Liste solcher Vorteile sollten wir uns alle auf eine pflanzliche Ernährung konzentrieren.

Iss weniger Fleisch
Während Sie möglicherweise nicht vollständig fleischlos gehen können, können Sie sich entscheiden, weniger Fleisch zu essen. Wenn Sie sich für Fleisch entscheiden, empfiehlt das American Institute for Cancer Research, Fleisch mit hohem Gehalt an Omega-3-Fettsäuren und mageren Proteinen zu wählen.
Wenn Sie regelmäßig Rindfleisch gegen mit Gras oder Wild gefüttertes Rindfleisch tauschen und mehr Kaltwasserfisch essen, erhalten Sie alle Vorteile erhöhter Omega-3-Fettsäuren.

Weniger Kalorien, mehr Nährstoffe
Mit zunehmendem Alter nimmt der Kalorienbedarf ab, während der Nährstoffbedarf steigt. Dies bedeutet, dass Sie sich auf ernährungsphysiologisch dichte Nahrungsmittel mit wenig Kalorien wie Obst und Gemüse konzentrieren müssen.
In der Europäischen Partnerschaft zur Verbesserung von Gesundheit, Gerechtigkeit und Wohlbefinden wird erörtert, wie wichtig es ist, gute, nahrhaft dichte Nahrungsmittel zu finden, die auch in die festen Budgets passen, mit denen viele Menschen älter werden. Wenn Sie kleine Änderungen vornehmen und einen verarbeiteten Snack gegen einen frischen Snack austauschen, kann dies die Anpassung etwas erleichtern.

Moderate Alkohol
Die Website der australischen Regierung zu Alterung empfiehlt der alternden Bevölkerung, ihren Alkoholkonsum zu mildern. Alkohol kann sich auf jeden anders auswirken und mit vielen Medikamenten stark interagieren.
Wenn Sie Medikamente einnehmen und Alkohol trinken möchten, sollten Sie dies mit Ihrem Arzt besprechen. Wenn Sie Alkohol ohne Risiko einer Wechselwirkung mit anderen Medikamenten sicher konsumieren können, sollten Sie dies mit Einschränkungen tun. Fragen Sie Ihren Arzt.

Trink Wasser, immer
In jedem Alter ist es wichtig, hydratisiert zu bleiben. Durch die richtige Flüssigkeitszufuhr kann Ihr Körper alle wichtigen Funktionen erfüllen. Viele Verdauungsprozesse setzen ein gutes Feuchtigkeitsniveau voraus. Anzeichen von Austrocknung können Schwindel und Verwirrung einschließen. Es ist unnötig zu erwähnen, dass ausreichend Wasser zu trinken für eine gute Gesundheit von größter Bedeutung ist.
Wie ändert sich das mit deinem Alter? Nach dem Alter von 50 Jahren berichtet die Summit Medical Group, dass die Reaktion des Körpers auf Dehydrierung schwächer ist. Als Sie 25 Jahre alt waren und einen Tag im Garten verbrachten, reagierte Ihr Körper mit einem extremen Durst, um Sie wissen zu lassen, dass Sie die verlorene Flüssigkeit ersetzen mussten. Nach dem 50. Lebensjahr kann dies nicht passieren.
Eine einfache Optimierung, um sicherzustellen, dass Sie nicht unter Dehydratisierung leiden, besteht darin, Wasser zu trinken, auch wenn Sie keinen Durst haben. Wenn Sie ein Glas Wasser trinken, um sich daran zu entspannen, können Sie sich daran erinnern, dass Sie Wasser spülen müssen, auch wenn Ihr Körper Ihnen nicht mehr die richtigen Signale sendet.

Sobald Sie Ihre silbernen oder goldenen Jahre erreicht haben, ist keine drastische Veränderung Ihres Lebens erforderlich. Die Wahrheit ist, dass Lebensstil-Krankheiten, die auf ungesunde Ernährung zurückzuführen sind, in den USA für mehr Todesfälle verantwortlich sind als jede andere Todesursache, nämlich Herzerkrankungen, Krebs und Schlaganfall.

Kleine Änderungen können jedoch einen großen Einfluss auf Ihre Lebensqualität haben. Wenn Sie einen gesunden Körper haben, der von den richtigen Lebensmitteln angeheizt wird, ist es einfacher, Ihren Ruhestand zu genießen. Welche Veränderungen haben Sie vorgenommen, seit Sie in Ihre goldenen Jahre eingetreten sind?