Fünf Nahrungsmittel, die Ihrem Körper Ein Energieschub geben

Es sieht so aus, als würden wir in der heutigen leistungsorientierte Gesellschaft immer nach dem suchen, was uns noch ein bisschen länger halten wird. Dies wird durch die massive Zunahme ungesunder Energydrinks deutlich, die überall auftauchen.

Aus irgendeinem Grund suchen die Menschen immer nach ungesunden Quellen und Chemikalien, um ihre Energie zu steigern, wenn die Natur alles gegeben hat, was wir brauchen.

Was wäre, wenn es einen besseren Weg geben würde, Ihrem Körper das zu geben, was er braucht, ohne Zucker und Koffein?

Mit diesen 5 Supernahrungsmitteln können Sie garantiert den ganzen Tag über Energie haben.

Cha-Cha-Cha-Chia
Ja, das Gleiche, das Sie über Tontöpfe verteilt haben und zu lustigen Tieren herangewachsen sind, ist jetzt ein Superfood und ein wirklich erstaunliches.
Ein 2 Esslöffel servieren gibt Ihnen:
• 117 Kalorien
• 8,3 g Faser
• 4 f Protein
• 7,4 g Fett

Laut Bodybuilding.com haben Chiasamen nicht nur ein ziemlich solides Nährwertprofil, sondern sie enthalten auch:

• Alle essentiellen Aminosäuren, die für das Muskelwachstum notwendig sind
• 5-fache Omega-3-Fettsäuren als ¼ Tasse Walnüsse
• 30% mehr Antioxidantien als Blaubeeren
• So viel Kalium wie 1/3 einer Banane
• Zweimal das Eisen und Magnesium von Spinat

Leinsamen
Flachs ist ein kleiner runder Samen, der seit Babylon auf der Erde angebaut wird. Sie wurden zu babylonischen Zeiten als super Essen angepriesen, und es stellte sich heraus, dass der König von Babylon auf etwas gestoßen war.

Web M. D. weist darauf hin, dass Leinsamen reich an Omega-3-Fettsäuren ist, die sich positiv auf die Herzgesundheit auswirken. Sie haben einen hohen Ballaststoffgehalt und sind eine ausgezeichnete Quelle für Antioxidantien. Insgesamt sind diese kleinen Samen ein kraftvoller Schlag. Das Beste an ihnen ist, dass man sie zermahlen und in fast alles einfügen kann.

Kakao
Ich wünschte, ich könnte sagen, dass alle Schokoladen gleich sind, aber es ist einfach nicht. Je dunkler, desto besser und alles über 60% Kakao ist das, wonach wir suchen.
Der Orlando Sentinel stellt fest, dass Kakao reich an wichtigen Mineralstoffen ist, die Sie sonst nirgendwo anders bekommen.
1. Magnesium: Bei mehr als 300 biochemischen Reaktionen im Körper hilft es dabei, die normale Nerven- und Muskelfunktion zu erhalten
2. Mangan: Ist wichtig für die Bildung von Bindegewebe, Knochen, Blutgerinnungsfaktoren und Sexualhormonen
3. Zink: Befindet sich in Zellen im ganzen Körper und wird für das einwandfreie Funktionieren des Immunsystems benötigt
4. Eisen: Ein wesentliches Element bei der Blutproduktion. Es transportiert Sauerstoff von der Lunge in das Gewebe

Nicht deiner Oma Haferbrei
Haferflocken klingt vielleicht nicht nach dem ansprechendsten Frühstück, das Sie haben können, aber es kann eine der stärksten Mahlzeiten des Tages sein. Vor allem, wenn Sie sich die Zeit nehmen, einige Extras hinzuzufügen, die Ihnen wirklich einen Vorteil verschaffen können.

Haferflocken sind zwar ein ballaststoffreiches Essen und eine reichhaltige Mahlzeit, die Sie mit nachhaltiger und stabiler Energie versorgen, Haferflocken mit kleinen Verbesserungen können Ihnen jedoch eine erstaunliche Schüssel mit Power-Frühstück geben, um Sie durch die härtesten Tage zu bringen.
Versuchen Sie, beliebige Kombinationen davon zu Ihrem Haferflocken hinzuzufügen, um zusätzlichen Schlag zu geben.

• Chiasamen
• Gemahlener Leinsamen
• Kakaonibs
• Alle Beeren (zuckerarme und stark antioxidative Früchte sind Kraftwerke der Ernährung)

Wasser
Wasser ist zwar kein Nahrungsmittel, aber Wasser wird vom Shape Magazine als eines der besten Dinge aufgeführt, die wir in unseren Körper aufnehmen, um Energie zu erzeugen.

Wasser hilft, die Dehydrierung einzudämmen, die eine Hauptursache für Ermüdung ist. Neben Ermüdung können viele andere Symptome der Dehydratation auftreten, wie z. B. Kopfschmerzen, Hunger, Reizbarkeit, und die Liste wird mit der Dehydratisierung immer schlechter.
Eine kürzlich im American Journal of Public Health veröffentlichte Studie hat gezeigt, dass mehr als die Hälfte aller Kinder und Jugendlichen in den USA nicht genug Wasser trinken. Wenn die Kinder es nicht trinken, können Sie fast darauf wetten, dass die Eltern es auch nicht sind.
Trinkwasser kann Energie, kognitive Funktionen, Kreislauf, Stoffwechsel, Temperaturregulierung und Abfallbeseitigungsprozesse verbessern. Das ist eine Menge Sachen, für die diese eine Sache verantwortlich ist. Kurz gesagt, trink dein Wasser!

Jetzt sind Sie mit einem Arsenal an fantastischen Speisen ausgestattet, um Sie den ganzen Tag über auf Trab zu halten. Probieren Sie sie aus und sehen Sie, wie Sie sich fühlen.