Gelegentlicher Hunger dehnt das Leben aus und reduziert altersbedingte Krankheiten

Wenn es um Ihre Ernährung geht, ist es schwierig, jemanden zu finden, der sich absichtlich verhungert. Oder zumindest nicht jemand, der der Meinung ist, dass eine extreme Kalorieneinschränkung deutliche Anti-Aging-Wirkungen haben könnte, wodurch das Risiko oder altersbedingte Erkrankungen verringert werden.

In der Realität wurde jedoch seit den 1930er Jahren festgestellt, dass Labor Ratten, die eine kalorienreduzierte Diät erhielten, eine stark erhöhte Lebenserwartung hatten und viel später mit dem Auftreten altersbedingter Krankheiten begonnen hatten.

Fast 70 Jahre und über Dutzende von Experimenten, die an Säugetieren durchgeführt wurden, beweisen, dass eine Kalorienreduktion ohne Mangelernährung tiefgreifende Auswirkungen auf das Leben hat, die sich auf die Verlangsamung des Alterns auswirken.

Studien an anderen Tieren sind zwar ein guter Anfang, es gibt jedoch keine Hinweise darauf, ob dies zu einem erfolgreichen Ergebnis beim Menschen führen würde.

Dies hat einige Gründe:

• Menschen unterscheiden sich – Tiere haben Standardaktivitätsniveaus, und die Ergebnisse können auf ganze Arten hochgerechnet werden.
• DNA-Unterschiede – Dinge, die bei anderen Tieren funktionieren könnten, würden sich nicht unbedingt auf den Menschen übertragen.

Eine kürzlich im Januar 2017 veröffentlichte Studie lieferte jedoch das überzeugendste Argument, Rhesusaffen als Testpersonen zu verwenden.

Was ist das Besondere an Rhesusaffen? Die Tatsache, dass ihre Alterungsmuster den Menschen sehr ähnlich sind, ermöglicht es uns, sie auf eine Weise zu untersuchen, die Sie mit anderen Tieren nicht erreichen könnten.

Die Affen wurden über längere Zeiträume einer kalorischen Einschränkung unterworfen, wobei insbesondere ein Affe ab dem 16. Lebensjahr und derzeit 43 Jahre alt war. Rhesus-Affen im Alter von 16 Jahren gelten als spätmittelalter, sein Überleben bis zum heutigen Alter (43) bedeutet jedoch zu einem Menschen, der 130 Jahre alt ist. Sein aktuelles Alter ist ein Rekord für die Art, was beweist, dass Kalorieneinschränkungen auch das Potenzial haben, das Leben des Menschen zu verlängern.

Es gibt jedoch einen entscheidenden Punkt, wenn es um die Einschränkung der Kalorienzufuhr geht, insbesondere wenn die Einnahme täglich um 25-50% der Gesamtkalorien reduziert wird. der Compliance-Faktor. Dies bedeutet einfach, dass die Anzahl der Menschen, die tatsächlich bereit sind, die Diät fortzusetzen, extrem niedrig sein kann, insbesondere wenn Sie sich daran gewöhnt haben, jeden Tag Ihres Lebens große, sättigende Mahlzeiten zu sich zu nehmen.

Es gibt jedoch eine Problemumgehung. Glücklicherweise untersuchte eine andere Studie eine Vielzahl von schnell nachahmenden Diäten, die an 5 aufeinanderfolgenden Monaten an nur 5 Tagen im Monat durchgeführt werden und als viel sicherer und praktikabler gelten, da sie immer noch in der Lage ist, Lehren oder das Altern signifikant zu beeinflussen.
In dieser Studie (am Menschen durchgeführt) wurden die Kalorieneinschränkungen am ersten Tag auf 50% und dann für die nächsten 4 Tage auf 70% festgelegt. Diese kürzere Dauer macht es zwar viel praktischer, aber es war immer noch nicht einfach, da 25% der Teilnehmer ausstiegen.

Nach dem dritten Monat der Studie zeigten sich jedoch deutliche Vorteile für die Gesundheit des Probanden, die anschließend mindestens 3 Monate andauerten.

Die beobachteten Vorteile beinhalteten:

• Reduzierte Körperfettwerte
• Bessere Blutzuckerwerte
• Verbesserte Blutfettwerte
• Keine Abnahme der Muskelmasse

Die Ergebnisse waren bei übergewichtigen oder ungesunden Probanden auffälliger, es wurde jedoch darauf hingewiesen, dass sie das Fastenmuster wahrscheinlich jeden Monat wiederholen müssen, bis die Normalität erreicht ist. Normalerweise wiederholen normale Teilnehmer das Fastenmuster zweimal im Jahr.

Fazit

Die bisherigen Ergebnisse sind vielversprechend und eine attraktive Alternative zu einem Leben voller Medikamente und Behinderungen.

Wenn die Ergebnisse doppelt sind (5 Tage im Monat fasten), kann sich der Aufwand lohnen. Gehen Sie nicht über Bord, wenn Sie Kalorien einschränken möchten, da Unterernährung nicht weit entfernt ist. Natürlich sollten Sie immer mit Ihrem Arzt sprechen, bevor Sie fasten.