Gibt es irgendwelche Methoden für Gewichtsabnahme-Entgiftung die funktionieren?

Ahhh… Detox, es ist nach wie vor das Schlagwort in Diätkreisen. Wie immer scheint es so, als würden wir nichts tun, um abzunehmen, wie einige der drastischsten Entgiftungspläne zeigen. Aber funktionieren diese Maßnahmen wirklich? Und was noch wichtiger ist, sie unterstützen den langfristigen Erfolg beim Abnehmen?

Die American Dietetics Association ist bemüht, darauf hinzuweisen, dass die primäre Funktion einer Entgiftungsdiät die „körperliche Reinigung“ und nicht die Gewichtsabnahme ist.
Diese physikalische Reinigung umfasst die Entfernung von Toxinen aus dem Körper, einschließlich Haut, Atmungssystem und Verdauungstrakt. „Diese Diäten sind nicht primär als Gewichtsreduzierungsschemata gedacht“, heißt es mit einem gewissen Maß an Sicherheit.

Nachdem dies gesagt wurde, probieren Sie die „Gewichtsabnahme-Entgiftungsmethoden“ von Google aus, und Sie werden mit Abnehm-Diät-Diäten überschwemmt. Sie reichen von extrem bis lächerlich lächerlich, von „Beyoncé’s master cleanse“ und „water detox diet“ bis zur Air-Diät, bei der Sie nur Luft verbrauchen. Mit letzterem können Sie abnehmen, aber auch tot sein.

Typischerweise sind Detox-Diäten für einige Tage gedacht und nicht als langfristiger Ernährungsplan gedacht.

Die meisten Diätassistenten raten, dass ein Gewichtsabnahmeprogramm langfristig erfolgreich sein muss, um erfolgreich zu sein.

Dr. Michael Smith von WebMD empfiehlt keine Entgiftungsdiät als Gewichtsabnahme, da Sie nur Wasser und Glykogen verlieren. Es könnte Ihnen helfen, ein paar Kilo abzunehmen, aber Sie werden alles zurückbekommen, sagt er.

In der Mayo-Klinik wird die Entgiftung ebenso als Herabsetzung des Gewichts herabgesetzt und betont, dass Entgiftungsdiäten niemals eine gute langfristige Lösung darstellen. Sie können jedoch eine Entgiftungsdiät verwenden, um schnellstmöglich gesunde Entscheidungen zu treffen, wie das Verzicht auf schlechten Fetten, Zucker und verarbeiteten Lebensmitteln. Diese gesunden Entscheidungen werden Ihnen langfristig gut tun.

James Dillard, klinischer Assistenzprofessor am College of Physicians and Surgeons der Columbia University, erklärt gegenüber WebMD, dass „es nichts auszusetzen ist, wenn man eine Saftreinigung macht, aber nur für ein paar Tage.“ „Aber es ist kein guter Weg, um abzunehmen, weil Sie alles wieder gewinnen werden. Sie, Jo-Jo. “„ Die altmodische Art, die richtigen Nahrungsmittel zu sich zu nehmen, sich zu bewegen, sauber zu leben und eine positive mentale Einstellung zu bewahren – das ist es, was funktioniert “, sagt er.

Wenn es eine Entgiftungsdiät gibt, die zur Gewichtsreduktion wirkt, ist dies laut Dr. Michael Smith von WebMD wahrscheinlich die reinste Ernährung. Die Clean-Detox-Diät, die verarbeitete, fettreiche und zuckerhaltige Lebensmittel einschränkt und durch Vollwertkost wie Obst und Gemüse ersetzt, unterscheidet sich jedoch nicht allzu sehr von den Ernährungsempfehlungen der meisten Diätetiker.

In der Tat bietet die Mayo Clinic Diet einen sehr ähnlichen Rat an wie Clean-Eating und fordert Diätetiker dazu auf, mehr echte Nahrungsmittel und weniger verarbeitete Produkte zu sich zu nehmen.

Die Clean-Eating-Detox-Diät spricht sich dafür aus, Nahrungsmittel mit Salz- und Zuckerzusatz einzusparen, was nur ein vernünftiger Ratschlag für die Ernährung ist, sagt die britische Dietetics Association mit einer ausgewogenen Ernährung, die viel frisches Gemüse, moderate Mengen an Obst und kleine Portionen enthält Getreide, mageres Fleisch, Fisch und Hähnchen sowie fettarme Milchprodukte.

Kurz gesagt, essen Sie echtes Essen. Mäßiger Alkoholkonsum und Beseitigung aller in einer Fabrik hergestellten Lebensmittel. Versuchen Sie, alle Marketing-Hype von Detox und Reinigungen, die zu gut klingen, um wahr zu sein, zu ignorieren. Wenn Sie sich ausgewogen ernähren, gesunde Entscheidungen treffen und Ihre Gewohnheiten im Allgemeinen ändern, werden weitaus bessere und nachhaltigere Ergebnisse erzielt, als dies bei jeder Entgiftung möglich ist.

Beginnen Sie noch heute mit der Überlegung, welche Ernährungsgewohnheiten von Ihnen gestört sind. Vielleicht essen Sie mehr als Sie verbrennen, essen Sie immer Nachtisch, zu wenig Bewegung, sind Ihre Portionen zu groß. Schreiben Sie alles auf und machen Sie einen Plan, um diese zu ändern.