Ist die Mittelmeerdiät gut für Diabetes?

Untersuchungen haben gezeigt, dass Typ-2-Diabetes weitgehend vermieden werden kann, wenn man ein vernünftiges Diät- und Bewegungsprogramm befolgt. Während dies vernünftig sein kann, ist es nicht üblich.

Die Forschung hat auch gezeigt, dass Fettleibigkeit epidemische Ausmaße angenommen hat und da Diabetes eng mit Fettleibigkeit verbunden ist, hat die Zahl der Diabetesfälle in den letzten Jahren einen beispiellosen Anstieg erfahren.

Wenn jemand an Diabetes leidet, ist das Beste, was er für sich selbst tun kann, eine gesunde Ernährung. Schon die Wortdiät beschwört Bilder von langweiligem, mildem Essen und Opfern. Die meisten Menschen gehen davon aus, dass gesundes Essen ihre Lieblingsspeisen aufgibt. Sie denken, dass gesundes Essen geschmacklos und langweilig ist.

Das ist nicht wahr.

Gesunde Gerichte können genauso verlockend und lecker sein wie normale Gerichte, die mit ungesunden Zusätzen und Zutaten beladen sind. Die Mittelmeerdiät ist eine der besten Diäten, die eine Person mit Diabetes annehmen kann.

Es gibt andere Diäten wie Paleo-Diät, Atkins-Diät usw. Diese Diäten sind jedoch extremer als das Mittelmeer. Wenn eine Diät schwer zu befolgen ist, ist der Compliance-Level niedrig. Die Mittelmeerdiät ist viel einfacher anzunehmen und zu leben.

Auf den Kochstil kommt es an. Der Fokus liegt auf gesunden Zutaten, der Verwendung von nützlichen Ölen und dem Verzehr von Obst und Gemüse. Die Auswirkungen von gesunden, frischen Lebensmitteln auf den Körper sind sehr vorteilhaft.

Der Fokus liegt auch auf Meeresfrüchten und nicht auf rotem Fleisch. Die Verwendung von nativem Olivenöl extra zum Kochen wird die Omega-3-Fettsäuren und Omega-6-Fettsäuren im Körper ausgleichen. Derzeit sind die meisten Fettsäuren nicht im Gleichgewicht, da die meisten verarbeiteten Nahrungsmittel und gehärteten Öle reich an Omega-6-Fettsäuren sind. In der Realität benötigt der Körper mehr Omega-3-Fettsäuren und ein überproportionales Verhältnis führt langfristig zu gesundheitlichen Problemen.

Durch eine mediterrane Ernährung wird Ihre Ernährung im Allgemeinen nicht zu viel Zucker enthalten. Dies verhindert, dass Ihr Blutzuckerspiegel ansteigt und Probleme verursacht. Selbst wenn Sie mediterrane Ernährung bevorzugen, sollten Sie beachten, dass Ihre Mahlzeiten klein und regelmäßig sein sollten. Es ist besser, 6 kleine Mahlzeiten zu essen als 3 große. Denken Sie nicht einmal daran, fünf große zu essen, egal wie gut das Essen schmeckt.

Rotwein wird in der mediterranen Ernährung konsumiert. Am besten vermeiden Sie Alkohol, wenn Sie an Diabetes leiden. Ein gelegentliches Glas jedes Mal in einem blauen Mond ist in Ordnung, aber es ist definitiv keine gute Idee, jede Mahlzeit mit einem Glas Wein abzuputzen.

Die Mittelmeerdiät verringert langsam Ihren Cholesterinspiegel, da die gesättigten und Transfette in Ihrem Körper im Laufe der Zeit entfernt werden. Die Diät ist reich an ungesättigten Fetten, die für Sie gut sind. Ihr Blutzuckerspiegel, Ihr Blutdruck und Ihr Cholesterinspiegel werden sich alle zum Besseren verändern. Dies wirkt sich positiv auf Ihre Insulinsensitivität aus.

Zusammenfassend kann gesagt werden, dass die mediterrane Ernährung für Sie eine Welt des Guten ist, und selbst wenn Sie nicht an Diabetes leiden, können Sie sie übernehmen und die Vorteile genießen. Wenn Sie Diabetes haben, probieren Sie es aus.