Sonne ist günstig für Ihre Gesundheit

Überprüfen Sie diese 5 Vorteile
In der Sonne zu sein, hat große Auswirkungen auf Körper und Geist. Wenn Sie in einem Gebiet mit viel Sonne leben, sollte es nicht so schwer sein, in den Sonnenschein zu kommen, aber wenn Sie in einem Gebiet der Welt leben, an dem es viele bedeckte Tage gibt, sollten Sie in der Lage sein Wenigstens ein paar Tage, an denen Sie sich sonnen können.

Hier sind fünf gesundheitliche Vorteile, wenn Sie Zeit in der Sonne verbringen:

1. Verbringen Sie Zeit in der Sonne, um Ihre Vitamin-D-Aufnahme zu erhalten. Die Hauptquelle für Vitamin D ist die Sonne. Die UV-Strahlen der Sonne tragen dazu bei, Vitamin D in Ihrem Körper aufzubauen, so dass Sie kein Vitamin D-Präparat einnehmen müssen. Studien haben gezeigt, dass die meisten Menschen nicht genügend Vitamin D in ihrem System haben, was für viele Körperfunktionen unerlässlich ist. Anstatt sich auf Vitamin-D-Präparate zu verlassen, sollten Sie Ihr Vitamin D durch einen Spaziergang in der Sonne führen, wobei mindestens ein Teil Ihres Körpers den UV-Strahlen der Sonne ausgesetzt ist. Seien Sie in wirklich sonnigen Gegenden vorsichtig, da Sie von der Sonne verbrannt werden können. Sie sollten immer geeignete Sonnenschutzmittel tragen, um Ihre Haut zu schützen, vor allem, wenn Sie helle Haut haben und leicht brennen, was etwas Sonneneinstrahlung erlaubt, Ihnen jedoch hilft, ausreichend Vitamin D zu erhalten. Im Allgemeinen ist es am besten, Zeit im Wasser zu verbringen Sonne an weniger erhitzten Tagen und nicht in sengender Hitze sein.

2. Zeit in der Sonne zu verbringen hilft, in der Natur zu sein. Nichts ist entspannender als der Duft von Gräsern, Bäumen und Blumen. Wenn Sie die Gelegenheit dazu haben, sollten Sie versuchen, Zeit in einer der natürlichen Gegenden der Welt zu verbringen, z. B. in einem Nachbarschaftspark oder einem anderen Waldgebiet. Sie können die heimische Tierwelt beobachten, auch wenn es sich nur um Vögel und Eichhörnchen handelt. Die Kommunikation mit der Natur hilft, Stress abzubauen und ermöglicht es Ihnen, im Alltag besser zu funktionieren. Selbst eine halbe Stunde während der Mittagspause in der Sonne kann Ihre Produktivität verbessern und Sie können weniger Stress bei der Arbeit haben.

3. Zeit in der Sonne zu verbringen, reduziert Stress. Sie werden wahrscheinlich feststellen, dass Sie weniger gestresst und glücklicher sind, wenn der Tag sonnig ist. Sie können dazu beitragen, dieses stressreduzierende Phänomen zu verstärken, indem Sie Zeit draußen verbringen und einige Strahlen aufsaugen. Sie können auf einer Parkbank im Sonnenschein sitzen und etwas meditieren oder in einer sonnigen Umgebung spazieren gehen. Sie können Ihre Stressoren bei Sonnenschein besser verarbeiten und haben weniger Chancen, danach gestresst zu werden. Versuchen Sie jeden Tag mindestens eine halbe Stunde in die Sonne zu gehen. Sie erleben sofort Stressabbau und werden sich in der Sonne als angenehme Aktivität erweisen.

4. Sonnenlicht kann das Krebsrisiko verringern. Wenn Sie ein erhöhtes Risiko für Hautkrebs haben, wenn Sie Ihre Haut in der Sonne verbrennen, kann Sonnenschein tatsächlich dazu beitragen, andere Krebsarten zu entwickeln, vor allem, wenn Sie sich im Sonnenschein bewegen. Wenn Sie sich in der Sonne befinden, insbesondere wenn Sie in einem Gebiet mit geringerem Breitengrad leben, ist das Risiko für Prostatakrebs, Bauchspeicheldrüsenkrebs, Darmkrebs, Eierstockkrebs, Brustkrebs und Hodgkin-Lymphom geringer. Menschen, die in höheren Breitengraden leben, sind der Sonne weniger ausgesetzt, sodass das Krebsrisiko im Vergleich zu denen, die in niedrigeren Breitengraden leben, wo die Sonne am stärksten ist, nicht so stark verringert wird.

5. Sonnenschein kann Ihnen helfen, besser zu schlafen. Wenn Sie sich in der Sonne befinden, insbesondere wenn Sie sich entspannen oder sich in der Sonne bewegen, werden Sie danach entspannter sein und später am Tag besser schlafen können. Nur eine halbe Stunde Sonnenschein pro Tag hilft Ihnen dabei, leichter einzuschlafen und länger zu schlafen. Es ist wirklich egal, was Sie in der Sonne tun, solange Sie rausgehen und ein paar Strahlen bekommen.