6 Schlüsseldiät-Hacks zum Abnehmen

Zu wissen, wie man satt und gesund bleibt, wenn man Diät hält, kann schwierig sein. Viele Menschen tun sich schwer, wenn sie versuchen, ihr Gewicht zu reduzieren, mit ständigem Hunger. Wenn Sie einer dieser Menschen sind, suchen Sie möglicherweise nach Möglichkeiten, Ihren Verstand dazu zu bringen, sich voller zu fühlen.
Es gibt mehrere verschiedene Diät-Hacks, die Sie kennen müssen, um eine erfolgreiche gesunde Gewichtsabnahme zu erreichen. Diese Diät-Hacks reichen vom zeitweiligen Fasten bis hin zum Hydratieren. Die ersten sechs sind unten aufgeführt.

Intermittierende Fasten
Eine der neuesten und beliebtesten Techniken ist das intermittierende Fasten. Während dieses Diätprotokolls müssen Sie keine Kalorien oder Kohlenhydrate zählen. Sie beschränken einfach den Zeitrahmen, den Sie essen dürfen. Viele Menschen fasten täglich zwischen 16 und 20 Stunden.
Intermittierendes Fasten ist sehr beliebt bei Menschen, die den ketogenen und Paleo-Essstilen folgen. Laut Life Hack hilft das intermittierende Fasten beim Abnehmen, da der Körper dazu gezwungen wird, seine Fettspeicher für Energie zu nutzen. Wenn Sie Kalorien auf diese Weise anstelle von Nahrungsmitteln verbrennen, die Sie unterstützen, lernen Ihr Körper, wie Sie Ihre Fettvorräte metabolisieren.
Das Fasten optimiert auch die Hormone, die für den Fettstoffwechsel entscheidend sind. Wenn Sie schnell zwei wichtige Hormone beeinflussen, beeinflussen Sie das Wachstumshormon und regulieren Insulin. Beide Hormone sind für die Gewichtszunahme und den Gewichtsverlust verantwortlich.

Schlafen Sie in Ihrer Trainingskleidung
Morgens aus dem Bett zu steigen, um zu trainieren, kann furchtbar sein. Der tägliche Star empfiehlt, dass Sie es einfacher machen, indem Sie in Ihrer Trainingskleidung schlafen. Sie trainieren am Morgen häufiger, wenn Sie in Ihrer Trainingskleidung schlafen. Es kann etwas gewöhnungsbedürftig sein, um sicherzustellen, dass Sie motiviert genug sind, um zu trainieren.

Habe Freunde mit Selbstkontrolle
Dies mag wie ein Dummkopf erscheinen, aber oft beeinflussen Menschen, mit denen wir am meisten abhängen, unser Verhalten. Selbstkontrolle kann einen Einfluss haben, wenn Sie versuchen, Ihre Essgewohnheiten zu ändern. Die Huffington Post stellt fest, dass Sie, wenn Sie versuchen, ein paar Kilo zu verlieren und mit Freunden, die Pommes und Süßigkeiten anstoßen, essen gehen, häufiger Junk essen. Wenn Sie jedoch mit einem Freund zusammen sind, der in Bezug auf seine Essgewohnheiten Selbstkontrolle hat, ist es weniger wahrscheinlich, dass Sie zu viel essen.

Zuhause kochen
Es geht wirklich um Kontrolle. Wenn Sie zu Hause kochen, wissen Sie genau, was in Ihr Essen fließt und wie es zubereitet wird. Sie können auch Ihre Portionen kontrollieren. Berkeley Wellness weist darauf hin, dass das Kochen von Rezepten zu Hause Ihnen erlaubt, Ihren Portionsverbrauch sowie die Zutaten zu kontrollieren. Menschen, die zu Hause essen, essen eher Vollkost als verarbeitete Nahrungsmittel.

Keine lange Anfälle von Cardio Workouts
Das Fitness-Magazin von Men weist schnell auf Untersuchungen hin, die zeigen, dass das Heben schwerer Gewichte und Intervalltraining beim Abnehmen weitaus effektiver sind als lange Anfälle von Cardio. Wenn Sie die Pfunde abnehmen möchten, sollten Sie Ihr Training mit schweren Gewichten und Intervallen trainieren. Sie werden am Ende für weniger Zeit trainieren, während Sie immer noch an Gewicht verlieren.

Trinke mehr Wasser
Während Experten, die von der Zeitschrift Women´s Health interviewt wurden, nicht behaupten konnten, dass Trinkwasser die Ursache für Gewichtsabnahme ist, sagten sie, dass Menschen, die Wasser tranken, mehr Erfolg mit Gewichtsabnahme hatten. Warum? Die Antwort ist, weil Menschen Durst mit Hunger verwechseln. Sie greifen nach Snacks, wenn sie nach Wasser greifen sollen.
Normalerweise ist es ein guter Plan, die Hälfte Ihres Körpergewichts pro Tag in Unzen Wasser zu trinken. Wenn Sie also 200 Pfund wiegen, trinken Sie täglich 100 Unzen Wasser. Wenn Sie nicht die Hälfte Ihres Körpergewichts in Unzen pro Tag verbrauchen, besteht die Gefahr, dass Sie hungrig sind, wenn Sie hungrig sind.

Jetzt haben Sie die ersten sechs Hacks, um zu helfen, voll zu bleiben und mehr Gewicht zu verlieren. Trinkwasser, das zu Hause kochen und sogar in der Nähe des Trainings schlafen, kann beim Abnehmen helfen.