6 Belangrijke dieet-trucs voor gewichtsverlies

Weten hoe je vol en gezond kunt blijven terwijl je een dieet volgt kan moeilijk zijn. Veel mensen worstelen om hun gewicht te verminderen, met constante honger. Als jij een van die mensen bent, kijk je misschien naar manieren om je geest voor de gek te houden en je langer vol te voelen.
Er zijn verschillende dieet-trucks die je moet kennen om succesvol gezond gewichtsverlies te bereiken. Deze dieet-trucks variëren van af en toe vasten tot gehydrateerd blijven. De top zes zijn hieronder weergegeven.

Intermittent vasten
Een van de nieuwste en meest populaire technieken is af en toe vasten. Tijdens dit dieetprotocol hoeft u geen calorieën of koolhydraten te tellen; je beperkt simpelweg het tijdsbestek dat je mag eten. Veel mensen vasten elke dag tussen 16 en 20 uur.
Intermittent vasten is erg populair bij mensen die Ketogenic en Paleo stijlen van eten volgen. Volgens Life Hack helpt af en toe vasten je afvallen omdat je lichaam wordt gedwongen om zijn vetvoorraden te gebruiken voor energie. Wanneer je op die manier calorieën verbrandt in plaats van voedsel, leert je lichaam hoe je je vetvoorraden kunt metaboliseren.
Vasten optimaliseert ook hormonen die essentieel zijn voor het metaboliseren van vet. Wanneer je snel twee belangrijke hormonen, waaronder het menselijk groeihormoon, beïnvloedt, reguleer je insuline. Beide hormonen zijn verantwoordelijk voor gewichtstoename en gewichtsverlies.

Slaap in je trainingskleding
‘S Ochtends uit bed komen om te trainen kan vreselijk zijn. The Daily Star beveelt aan om het gemakkelijker te maken door in je trainingskleding te slapen. Je hebt meer kans om ’s ochtends te sporten als je in je trainingskleding slaapt. Hoewel het misschien even wennen is, is dit een goede manier om te zorgen dat je voldoende gemotiveerd bent om te trainen.

Heb vrienden met zelfbeheersing
Dit lijkt misschien een dwaze, maar vaak hebben mensen met wie we omgaan het meeste invloed op ons gedrag. Zelfbeheersing kan van invloed zijn op het veranderen van uw eetgewoonten. De Huffington Post merkt op dat als je probeert een paar kilo te verliezen en uit eten gaat met vrienden die veel frituren, friet en snoep eten, je ook eerder rommel eet. Als u echter met een vriend bent die zelfcontrole heeft met betrekking tot eetgewoonten, zult u minder snel te veel eten.

Thuis koken
Het draait echt allemaal om controle. Als je thuis kookt, weet je precies wat er in je eten zit en ook hoe het wordt bereid. Je kunt zelf je porties vaststellen. Berkeley Wellness merkt op dat koken met recepten thuis u in staat stelt om zowel uw portieconsumptie als ingrediënten te beheersen. Mensen die thuis eten, hebben meer kans om heel voedsel dan verwerkt voedsel te eten.

Doe geen lange cardiotraining
Men’s Fitness magazine wijst op een onderzoek waaruit blijkt dat het tillen van zware gewichten en intervaltraining veel effectiever zijn voor gewichtsverlies dan lange cardiotrainings. Als u op zoek bent naar het verminderen van de kilo’s, introduceer dan zware gewichten en intervaltraining met hoge intensiteit voor uw training. Je zult trager werken terwijl je nog steeds kilo’s zult verliezen.

Drink meer water
Terwijl experts geïnterviewd door het tijdschrift Women’s Health niet konden zeggen dat drinkwater de oorzaak was van gewichtsverlies, zeiden ze wel dat mensen die water dronken meer succes hadden met afvallen. Waarom? Het antwoord is omdat vaak mensen dorst met honger verwarren. Ze zoeken naar snacks als ze naar water moeten grijpen.
Meestal is het drinken van de helft van je lichaamsgewicht in ons water per dag een goed plan, dus als je 200 ons weegt, drink dan dagelijks 100 ons water. Als je niet de helft van je lichaamsgewicht consumeert in ons per dag water, dan is de kans groot dat je, als je honger hebt in plaats daarvan dorstig bent.

Nu heb je de zes beste tips om je te helpen een verzadigd gevoel te houden en meer gewicht te verliezen. Drinkwater, thuis koken en zelfs het slapen in trainingspak, kan je helpen af ​​te vallen.