Ändern und verlangsamen Sie den Alterungsprozess mit fünf Schlüsselgewohnheiten

Altern ist unvermeidlich. Egal wie sehr wir uns bemühen, es wird uns einholen, aber das bedeutet nicht, dass Sie sich zurücklehnen und Ihre Jugend vorzeitig wegnehmen lassen. Nein, es gibt Dinge, die Sie jetzt tun können, um den Alterungsprozess zu besiegen und Ihr jugendliches Aussehen und Ihre Kraft bis zu einem Alter aufrechtzuerhalten, das niemand ahnen kann!

Diese Tipps sind extrem einfach – hier gibt es keine magische Pille. Lesen Sie weiter, um die fünf wichtigsten Tipps zu erfahren, die Sie tun sollten:

Schlaf mehr

Das Schlafen ist eine der einfachen Freuden des Lebens und sollte für jeden natürlich sein. Allerdings ist mehr als die Hälfte der erwachsenen Bevölkerung in den USA chronisch am Schlafmangel, da sie weniger als die empfohlenen 8-9 Stunden pro Nacht und viele Tage in Folge benötigen. Schlaf ist die einzige Sache, die jeder für sie hat, da es der Rückstellknopf für Ihren Körper ist.

Während des Schlafes erfolgt die Reparatur, so dass Proteine ​​in der Haut fixiert werden, die Hormonproduktion hochgefahren wird und der Wiederherstellungsprozess im Allgemeinen erfolgt. Chronischer Schlafmangel hemmt die Fähigkeit des Körpers, strukturelle Defekte, auch in der DNA, zu beheben, die das Ergrauen der Haare, die Faltenbildung der Haut und die Zerstörung der Organe beschleunigen können.

Holen Sie sich Ihr Gemüse

Essen Sie viel Gemüse. Es ist nicht wirklich wichtig, welche, aber es beinhaltet eine Vielzahl von verschiedenen, da jeder etwas anderes auf den Tisch bringt. Die meisten Gemüsesorten sind extrem kalorienarm und eignen sich daher hervorragend für den Großteil der Mahlzeiten, da Sie viel essen können und nicht viele Kalorien bekommen. Darüber hinaus ist Gemüse voll mit Ballaststoffen, die die Darm- und Dickdarmgesundheit aufrechterhalten, sowie Tonnen von Antioxidantien, Vitaminen und Mineralstoffen, die freie Radikale und Verbindungen abwehren, die die DNA schädigen und das Altern fördern.

Lass Schlechte Freizeit Hobbies Fallen

Sicher, Fernsehen bis spät in die Nacht ist ein schlechtes Hobby, und es ist schädlich, aber in dem Sinne, auf den wir uns beziehen, nicht schlecht. Die Art und Weise, über die wir sprechen, bezieht sich auf Trinken, Rauchen und Junk Food. Übermäßiger Alkoholkonsum belastet die Leber vor übermäßigem Stress, indem sie Giftstoffe aus dem Körper entfernt, und in einigen Fällen ist sie nicht in der Lage, ihre Arbeit zu erledigen. Diese Ansammlung von Toxinen ist gesundheitsschädlich und Kickstarts beschleunigen den Alterungsprozess.

Auf der anderen Seite ist Rauchen in vielerlei Hinsicht schlimmer. Mit negativen Auswirkungen, die von der Lunge bis zu Blutgefäßen und mehr reichen, kann das Rauchen in nur 5 Jahren 25 Jahre alt werden. Die Nährstoffzufuhr leidet, so altert die Haut viel früher und fältelt die Falten, als sie sollte, und Sie erhöhen das Risiko, an Komplikationen der Lunge zu sterben.

Bleib Fröhlich

Wir erwarten nicht, dass Sie den ganzen Tag über euphorisch sind, aber Glücklichsein hat sich jedoch als vorteilhaft erwiesen, wenn man traurig oder schmollend ist. Dies kann durch Endorphine erklärt werden, das Gefühl guter Chemikalien, die im Gehirn produziert werden, um die Stimmung zu steigern, Herzfrequenz und Blutdruck zu senken und Stress zu reduzieren.

Das Üben der Achtsamkeitsmeditation ist eine der besten Möglichkeiten, um Ihre Wertschätzung für die kleinen Dinge im Leben zu verbessern und Ihr Glück und Ihre Einstellung zu verbessern, ganz zu schweigen von der Tatsache, dass das Stirnrunzeln die Entwicklung von Falten und feinen Linien beschleunigt!

Gewicht trainieren

Ein bisschen Joggen oder Radfahren ist zu jedem Zeitpunkt des Lebens gut, aber um die Auswirkungen des Alterns zu verringern, ist Krafttraining ein Muss. Muskeln helfen Ihnen nicht nur beim Ausfüllen Ihrer Kleidung, sondern können auch verhindern, dass die Haut schlaff wird, Falten bildet oder Ihre Haltung sich verbiegt.

Nichts schreit alt wie ein gekrümmter Rücken und schlaffe Haut, aber zum Glück kann das Gewichtheben dies über Jahre hinaus verzögern, nicht nur das, sondern Ihre gesamte Mobilität wird in Schach gehalten, und Sie werden großartig aussehen, also schlagen Sie die Gewichte!