Verander en vertraag het verouderingsproces met deze vijf belangrijke gewoontes

Veroudering is onvermijdelijk. Hoe hard we het ook proberen, het zal ons uiteindelijk inhalen, maar dat betekent niet dat je achterover moet leunen en je jeugd vroegtijdig moet afgeven. Nee, er zijn dingen die je nu kunt doen om het verouderingsproces te verslaan, en je jeugdige uiterlijk en levenskracht tot ver in de tijd te behouden en die niemand kan raden!

Deze tips zijn extreem eenvoudig: er is geen magische pil. Lees verder om te weten welke vijf tips u moet volgen:

Meer slapen

Slapen is een van de eenvoudige geneugten van het leven, en iets dat voor iedereen vanzelfsprekend zou moeten zijn. Meer dan de helft van de volwassenen in de VS heeft echter chronisch slaapgebrek, in die zin dat ze minder dan de aanbevolen 8-9 uur per nacht, vele dagen niet halen. Slaap is het enige dat iedereen voldoende moet hebben doet, want het is de knop voor het terugzetten van je lijf.

Tijdens de slaap vindt reparatie plaats, zodat de eiwitten in de huid worden gefixeerd, de hormoonproductie toeneemt en het proces van wederopbouw in het algemeen. Chronische slaapdeficiëntie remt het vermogen van het lichaam om structurele defecten te herstellen, inclusief in DNA, wat grijzing van haar, huidplooien en verslechtering van organen kan versnellen.

Neem ruimschoots je groenten

Eet veel groenten. Het maakt niet echt uit wat, maar neem een aantal verschillende, omdat ze elk iets anders aan de tafel brengen. De meeste groenten bevatten erg weinig calorieën, waardoor ze tijdens de maaltijden perfect zijn voor grote hoveelheden, omdat je veel kunt eten en niet veel calorieën krijgt. Bovendien zitten groenten vol met vezels, die de darm- en darmgezondheid op peil houden, evenals tal van antioxidanten, vitaminen en mineralen, die vrije radicalen en verbindingen afschermen die DNA beschadigen en veroudering bevorderen.

Schrap slechte hobbies

Tuurlijk, tv kijken laat in de nacht is een slechte hobby, en het is schadelijk, maar het is niet slecht in de zin waar we het over hebben. De activiteiten waar we het over hebben, hebben betrekking op drinken, roken en junkfood eten. Overmatig alcoholgebruik plaatst onnodige stress op de lever, deze heeft de primaire taak om gifstoffen uit het lichaam te verwijderen en maakt het in sommige gevallen niet in staat om zijn werk voldoende te doen. Deze opeenhoping van toxines is slecht voor de gezondheid en kickstarts versnelt het verouderingsproces.

Roken is aan de andere kant in veel opzichten erger. Met negatieve effecten variërend van de longen tot bloedvaten en meer, kan roken je 25 jaar ouder maken in slechts 5 jaar. De aanvoer van voedingsstoffen lijdt, dus de huid veroudert en rimpelt veel eerder dan dat zou moeten, en je verhoogt het risico om te overlijden aan complicaties van de longen.

Blijf gelukkig

We verwachten niet dat je de hele dag euforisch bent, maar gelukkig zijn heeft bewezen voordelen ten opzichte van verdrietig of pobberend zijn. Dit kan worden verklaard door endorfines, goede chemische stoffen die in de hersenen worden geproduceerd en die de stemming stimuleren, de hartslag en bloeddruk verlagen en ook de stressniveaus verlagen.

Het beoefenen van mindfulness-meditatie is een van de beste manieren om je waardering voor de kleine dingen in het leven te ontwikkelen en je geluk en vooruitzichten te verbeteren, om nog maar te zwijgen van het feit dat het fronsen van het voorhoofd gewoon de ontwikkeling van rimpels en fijne lijntjes versnelt!

Gewichtstraining

Een beetje joggen of fietsen is goed tijdens op elk moment van het leven, maar om de effecten van veroudering te verminderen, is krachttraining een must. Niet alleen helpt het om spieren je kleding te laten vullen, maar het kan ook helpen voorkomen dat de huid gaat hangen, kreuken of je houding door kromlopen.

Niets ziet er zo oud uit oud als een gebogen rug en een slappe huid, maar gelukkig kan gewichtheffen dit nog vele jaren vertragen, niet alleen dat, maar uw algehele mobiliteit zal in vorm worden gehouden, en u zult er geweldig uitzien, dus hef op die gewichten!