Entwickeln Sie eine sehr positive Einstellung in vier einfachen Schritten

Negativität kann uns entmutigen, unseren Stress erhöhen, unsere Beziehung belasten, uns weniger produktiv machen und unser allgemeines Glück reduzieren. Positivität auf der anderen Seite hat in unserem Leben viele Vorteile in Bezug auf Gesundheit, Beziehungen und Karriere.

Aber wie werden Sie positiver? Ist es wirklich so einfach?

Hier sind vier wichtige Schritte, die Ihnen helfen, eine positivere Einstellung zu entwickeln:

1. Führen Sie ein Gedankenjournal

Wenn Sie einen negativen internen Dialog haben, der Sie ständig im Zaum hält, müssen Sie Maßnahmen ergreifen, um diese Gedanken zu verbannen. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, diese Negativität in Ihrer eigenen Mine zu erkennen, kann eine einfache erste Aktion ein Denkbuch sein. Schreiben Sie eine zufällige Auswahl von Gedanken auf, die Sie in Ihrem eigenen Kopf über sich selbst, Ereignisse, Menschen in Ihrer Umgebung und über andere Dinge, die während Ihres Tages passieren, sagen.

Dann analysieren Sie diese Gedanken, indem Sie jede Nacht das Tagebuch lesen und Ihre Denkmuster festlegen.

Lösen bestimmte Ereignisse negative Gedanken aus? Beachten Sie diese und wenn Sie das nächste Mal mit einer ähnlichen auslösenden Situation konfrontiert werden, denken Sie genauer darüber nach, wie Sie sich dem nähern.

2. Negatives Selbstgespräch verbannen

Nachdem Sie Ihre Gedanken für ein oder zwei Wochen im Auge behalten haben, werden Sie schnell feststellen, wie sehr Ihre negativen Gedanken potenziell sind. Der nächste Schritt besteht darin, diese alle zusammen zu verbannen. Wenn Sie das nächste Mal einen negativen Gedanken in Ihrem Gedankenjournal aufschreiben, versuchen Sie, ihn in eine neutrale Aussage umzuformulieren.

Zum Beispiel: „Bob hat vergessen, den Müll wieder herauszunehmen, also musste ich es tun und es hat meinen Abend ruiniert“, könnte zu „Bob hat vergessen, den Müll herauszunehmen.“ Ich habe es getan. “Dies ist eine kleine, aber effektive Methode, um sich selbst zu trainieren.

Machen Sie diese Übung nicht einfach auf Papier in Ihrem Tagebuch. fang an, deine negativen Gedanken in neutrale Gedanken umzuwandeln.

3. Siehe die positive Seite

Für viele Menschen kann es unglaublich schwierig sein, direkt von negativen Gedanken zu positiven zu springen, weshalb diese Phase des neutralen Denkens so wichtig ist. Durch das Verbot des negativen Selbstgesprächs sind Sie jetzt in einer hervorragenden Position, um die Positiven in verschiedenen Situationen wirklich zu sehen.
Beziehen Sie sich auf Ihr Gedankenjournal und prüfen Sie insbesondere Ihre negativen Gedanken. Wenn Sie all die Dinge beiseite legen, die Sie an diesem Ding offensichtlich nicht mögen, versuchen Sie, an mindestens ein positives Ergebnis zu denken.

Wenn Sie beispielsweise Ihren Chef nicht mögen, weil er schlecht zu Ihnen spricht, denken Sie darüber nach, wie Sie tatsächlich mehr Belastbarkeit und „dickere Haut“ entwickeln, wenn Sie sich in dieser Situation befinden. Dies ist ein positives Ergebnis einer schlechten Situation.
Unter schwierigen Umständen kann es schwierig sein, Vorteile zu finden, aber es gibt immer eine Möglichkeit, etwas Gutes zu sehen.
Wie der Dalai Lama einmal sagte, sagte er einmal: „Sehen Sie die positive Seite, das Potenzial, und bemühen Sie sich.“ Manchmal ist viel Anstrengung erforderlich, aber es lohnt sich!

4. Behalten Sie ein Dankesjournal

Ein Dankbarkeitstagebuch ist eine unglaubliche Methode, um all die wunderbaren Dinge um Sie herum zu erfassen. Schreiben Sie jeden Abend all die Dinge auf, die Sie an Ihrem Tag haben, und das Leben allgemeiner, für das Sie dankbar sind.

Vielleicht sind Sie Ihren Freunden für Ihre Unterstützung dankbar, für das warme Bett, in dem Sie schlafen können, oder für das tolle Wetter, das Sie an diesem Tag hatten. Schreiben Sie alles auf.
Wenn Ihnen jemand ein Kompliment schenkt, das Sie an einem bestimmten Tag geschätzt oder etwas sehr Nachdenkliches gesagt haben, schreiben Sie es auch in Ihr Dankesjournal. Wenn Sie sich als negativ oder kritisch empfinden, öffnen Sie das Tagebuch und lesen Sie alle positiven Dinge in Ihrem Leben, durch die Sie sich dankbar fühlen.

Dies ist ein sicherer Weg, um Sie neu zu ergründen, Perspektive zu gewinnen und Ihnen klar zu machen, wie unbedeutend dieser bestimmte Auslöser im größeren Schema der Dinge sein kann. Der Kontext ist wichtig, also verlagern Sie Ihren Verstand in Richtung des Positiven.
Bleib dankbar.

Schlußfolgerung

Das Praktizieren dieser vier einfachen Gedanken kann Ihnen helfen, die Art und Weise, wie Sie die Welt um Sie herum wahrnehmen, zu verändern. Positive Wahrnehmung hat die Fähigkeit, Ihr Leben zu verändern, Ihre Einstellungen und die Art und Weise, wie Sie auf Stressauslöser reagieren, zu verbessern.

Seien Sie geduldig und arbeiten Sie weiter mit Positivität, da es so viele Vorteile für Ihr Leben hat, machen Sie das Beste daraus!