Notwendigkeit der Entspannung: Sind Sie einem Burnout nahe?

Es ist ziemlich offensichtlich, wenn Sie ein Burnout erleben. Erschöpfung, Motivation, schlechte Wirksamkeit und überwältigende Zweifel, ob Sie überhaupt berufstätig sein sollten, ist kaum zu übersehen. Aber wenn Sie noch nicht da sind, sind die Symptome vielleicht nicht so offensichtlich.

Was ist Burnout? Burnout ist das Ergebnis von zu viel Stress, entweder durch Ihren Job, eine Lebenssituation oder sogar durch Ihre Persönlichkeit. In den einfachsten Ausdrücken ist Burnout absolute Erschöpfung, körperlich, geistig und emotional.

Es ist eine Kombination von Symptomen, die dazu führt, dass Sie bei der Arbeit viel weniger effektiv sind und weniger glücklich zu Hause sind. Wenn Sie nichts  machen, kann dies zu schweren gesundheitlichen Komplikationen führen. Burnout kann Sie ängstlich, depressiv, unmotiviert und unwirksam machen. Die Liste der Symptome kann vage sein und klingt wie reines Leben, aber das Leben soll sich nicht wie Burnout anfühlen.

Die ersten Dinge, die Sie beim Ausbrennen bemerken werden, sind die Ursachen. Sie erleben eine schlechte Work-Life-Balance, schlechte Passform, unpassende Werte, mangelnde Kontrolle oder eine dysfunktionale Arbeitsumgebung, die sich auf Ihren Seelenfrieden und Ihre geistige Gesundheit auswirkt. Zunächst scheint es nicht so, als hätten wir alle durch hektische Zeiten muskulös gemacht, es geschafft und keine Konsequenzen gehabt.

Dann traten die Symptome auf. Sie schleichen sich langsam und allmählich ein, während der Genuss von Ihrem Job und dann von Ihrem Leben tropft. Vielleicht nur ein allgemeiner Ausdruck von Negativität und Apathie für Ihre täglichen Aktivitäten. Vielleicht fühlen Sie sich einfach festgefahren oder gleichgültig. Aber bald verlieren Sie Ihre Werte und Ihre Konzentrationsfähigkeit aus den Augen. Angstzustände, Depressionen und Schlaflosigkeit setzen ein, wenn sich Ihre geistigen Fähigkeiten aufgrund des Gewichts des Stresss verschlechtern.

Am gruseligsten von allen: Wenn Sie Ihre körperliche Gesundheit nicht kontrollieren, kann dies die Hauptlast des Burnout erleiden. Sie können Gewichtszunahme, häufige Krankheiten, verschiedene Anfälle von Schmerzen, Bluthochdruck und eine Zunahme der Schwere der bestehenden Zustände bemerken.

Wenn Burnout etwas wäre, ohne das jeder besser leben würde, wie können wir den geistigen Aufruhr und die körperliche Verschlechterung verhindern?

Wenn Sie eines der Symptome von Burnout erleben, sollten Sie Ihre Interessen, Fähigkeiten und Leidenschaften neu bewerten und mit den aktuellen Optionen vergleichen. Wenn Sie gute Möglichkeiten haben, sich innerhalb Ihres Unternehmens oder Ihrer Karriere zu bewegen, sind diese Änderungen am einfachsten und verursachen den geringsten Stress. Identifizieren und verwalten Sie Ihre Stressoren so gut wie möglich.

Eine andere Sache, die Sie tun können, um die Auswirkungen von Burnout auf Ihre Gesundheit und Ihr Leben zu verringern, ist, Ihre eigene Einstellung in Schach zu halten. Finden Sie Dankbarkeit und Freude an Ihrem Beruf und Ihrem Leben. Es könnte Ihre Mittagspause oder die Heimfahrt sein. Finden Sie einfach etwas, das Sie genießen können, und freuen Sie sich auf Ihren Tag, damit es sich nicht wie ein tiefes dunkles Loch anfühlt. Wenn Sie sich bewusst bemühen, Ihre Einstellung zu ändern, können Sie sich die Zeit nehmen, um eine Änderung vorzunehmen.

Wenden Sie sich an und sammeln Sie Unterstützung um Sie herum. Freunde, Familie, Kollegen, HR und professionelle Hilfe können Ihnen durch die mit Burnout verbundenen Schwierigkeiten helfen und Symptome wie Depressionen, die die Erfahrung noch verschlimmern, verringern.

Nehmen Sie sich Zeit für die Selbstsorge, es ist nicht egoistisch. Die Zeit für Entspannung, Schlaf und Bewegung zu gewinnen, kann entscheidend sein, um Burnout zu bremsen, bevor es beginnt. Die erforderliche Menge an Schlaf, 7-8 Stunden pro Nacht, kann Erschöpfung im Keim ersticken und Ihre Konzentration unterstützen. Übung verringert Schmerzen und setzt Dopamin und Serotonin frei, um Depressionen und Angstzustände abzubauen.

Niemand möchte am Montagmorgen reingehen, aber wenn Sie die Auswirkungen von Burnout spüren und insbesondere diese Gefühle leugnen, müssen Sie möglicherweise prüfen, ob Sie in Ihrem Beruf und im Leben proaktiv gegen Burnout sind.