Widersetzen sich die Auswirkungen des Alterns mit natürlichen Antioxidantien

Eine gesunde Ernährung ist in jedem Alter wichtig, wird jedoch mit zunehmendem Alter kritisch. Die Wahrheit ist, dass Lebensstilkrankheiten, die auf Ernährung und mangelnde körperliche Aktivität zurückzuführen sind, uns töten.

Laut den Centers for Disease Control sterben jedes Jahr fast 900.000 Amerikaner vorzeitig an Lebensstilkrankheiten, darunter Herzkrankheiten, Schlaganfall und Krebs, und 20% bis 40% dieser Todesfälle sind vermeidbar. In den meisten Fällen ist es die Wahl des Lebensstils, die diese Bedingungen vorschreibt.

Die Weltgesundheitsorganisation (WHO) berichtet, dass Lebensstil-Erkrankungen für erstaunliche 70% aller Todesfälle verantwortlich sind und dass mehr als je zuvor Ernährung und Bewegungsmangel diese Zahl sowohl in Industrieregionen als auch in Entwicklungsländern treiben.

Altern ist ein unvermeidlicher Prozess. es wird unabhängig davon geschehen, was Sie tun. Es gibt jedoch Möglichkeiten, wie Sie den Prozess in die Hand nehmen können, der eine gewisse „Verlangsamung“ des Prozesses bietet, um viele vermeidbare Krankheiten zu vermeiden, die zu vorzeitigem Tod führen.

Der beste Startpunkt? Durch die Fütterung Ihres Körpers mit Lebensmitteln muss die Leistung und Gesundheit optimiert werden.

Die einzige beste Möglichkeit, das Altern zu verlangsamen – Antioxidantien zu sich zu nehmen

Sie hätten wahrscheinlich das Wort Antioxidans gehört, könnten aber nicht ganz verstehen, was es bedeutet oder was es im Körper bewirkt. Lassen Sie uns das klarstellen.

Wenn wir älter werden, sind wir jeden Tag unseres Lebens oxidativen Schäden ausgesetzt. Es ist einfach eine Tatsache des Lebens. Zellen und DNA nutzen sich ab, je länger sie existieren, und schließlich können sie sich nicht zu 100% replizieren.

Dies ist der Prozess des Alterns. Stress aus dem Alltag führt nur zu oxidativem Schaden und kann den Alterungsprozess beschleunigen, genau das, was wir zu vermeiden versuchen.

Anti-Aging-Vorteile von Antioxidantien
1. Verhindert UV-Schäden durch Sonneneinstrahlung – Sonnenschäden können die Hautalterung beschleunigen und zu Zellmutationen führen.

2. Boost Heart Health – kann den Cholesterinspiegel in einem normalen Bereich halten, Blutgefäße reinigen und einen normalen Herzrhythmus fördern.

3. Stärkt das Immunsystem – Sie werden weniger anfällig für gesundheitsschädliche Krankheiten und resistenter gegen verschiedene Krebsarten.

Woher kommen diese Antioxidantien? Zum Glück sollten Sie bei einer Vielzahl von Gemüse und Früchten, also für eine optimale Gesundheit und ein elegantes Altern, mehr davon in Ihre Ernährung aufnehmen:

Beeren

Beeren gehören zu den Früchten mit dem höchsten Gehalt an Antioxidantien und können die Gesundheit positiv steigern. Stellen Sie sich Heidelbeeren, Erdbeeren und Cranberries als diejenigen vor, von denen Sie mehr bekommen sollten.

Obwohl es nicht ideal ist, um in Massen (aufgrund des Zuckergehalts) verzehrt zu werden, bieten sie eine massive Dosis an Antioxidantien, reduzieren entzündungshemmende Verbindungen und verlangsamen die beschleunigte Alterung und sie sind auch eine der niedrigsten Zuckerfrüchte.

Kakao

Kakao hat viel mehr Funktionen als die Herstellung von Schokolade, da es sich tatsächlich um ein Reformkost handelt. Kakao ist reich an Polyphenolen, von denen eines Epikatechin ist, und hat unzählige gesundheitliche Vorteile, einschließlich einer starken entzündungshemmenden und antioxidativen Wirkung. Kakao ist im Vergleich zu grünem Tee oder sogar zu Rotwein im Antioxidans-Profil überlegen.

Kreuzblütler-Gemüse

Kreuzblütler sind extrem reich an Antioxidantien und Phytonährstoffen und können Krebs vorbeugen, die Blutfettwerte verbessern und die Entfernung von Abfällen aus dem Körper fördern. Zusammen mit der Tatsache, dass sie ausgezeichnete Radikalfänger sind, kann und sollte Kreuzblütler täglich gegessen werden. Beispiele für kreuzblütige Grüße sind Blumenkohl, Grünkohl, Broccoli, Chinakohl, Kohlrabi, Pak Choi, Radieschen, Rosenkohl, Brunnenkresse und Weißkohl.

Bunt gefärbte Veggies / Früchte

Denken Sie an Karotten, Paprika und Zitrusfrüchte, alle Lebensmittel, die eine große Anzahl bioaktiver Verbindungen enthalten. In Bezug auf Karotten enthalten sie einen hohen Anteil an Beta-Carotin, einer Vitamin-A-Art, die über extrem starke antioxidative Fähigkeiten verfügt.

Zusammen mit dem hohen Vitamin-C-Gehalt von Paprika und Zitrusfrüchten bieten diese Früchte und Gemüse einen massiven Anti-Aging-Effekt für diejenigen, die es konsumieren. Tomaten sind auch reich an Lycopin, einem seltenen Antioxidans, das besonders für die Gesundheit von Männern hilfreich ist.

Fazit

Antioxidantien sind die beste Versicherung gegen die Strapazen des Alterns. Sie schützen das Herz, Augen, die Haut und stärken Ihr Immunsystem.

Der Konsum einer Mischung aus Obst und Gemüse stellt sicher, dass Sie das breiteste Spektrum an Phytonährstoffen erhalten, um Lebensstil-Erkrankungen zu verhindern und ein gesundes Gewicht zu erhalten.