Wie Sie Ihre tägliche Angst/Sorge natürlich beruhigen können

Angst ist etwas, mit dem sich viele von uns täglich auseinandersetzen. Es gibt jedoch Personen, die mit ständigen Angstgefühlen unfähig sind; so sehr, dass die täglichen Aktivitäten des Lebens beeinflusst werden. Diese Menschen können nicht zur Ruhe kommen und müssen aktiv versuchen, ihre Angst unter Kontrolle zu bringen.

Obwohl Medikamente zur Verfügung stehen, um bei Angstzuständen zu helfen, sollte dies nicht die erste Behandlungslinie sein, die Sie suchen, da sie mit vielen Nebenwirkungen einhergehen und den Benutzer dazu veranlassen, eine Abhängigkeit aufzubauen.

Die bessere Option ist, natürliche Wege zur Beruhigung der Angst zu suchen – diejenigen, die keine negativen Auswirkungen haben und die Ihnen wahrscheinlich helfen werden, auf lange Sicht besser zurechtzukommen.

Lassen Sie uns herausfinden, was Sie am besten können:

Meditieren

Meditation sollte der Kern einer natürlichen Strategie zum Umgang mit Angst sein, da sie dazu beiträgt, Ihre irrationalen Ängste zu begrenzen. Während wir uns alle mit der Zukunft auseinandersetzen, hilft uns Meditation, jeden Moment auf einmal zu ergreifen.

Das Ziel der Meditation besteht nicht darin, negative Emotionen auszublenden, sondern hilft uns zu lernen, nicht auf ihnen zu bleiben. Beginnen Sie morgen früh mit dem ersten Schritt – setzen Sie sich zu Beginn Ihres Tages für 5 Minuten ruhig in Ruhe, lassen Sie die Gedanken frei in Ihren Sinn kommen, aber lassen Sie sie nicht länger verweilen. Das Endziel ist es, die Kontrolle über Ihre Gedanken zu behalten und sich nicht den Tag negativ zu ruinieren.

Nachts genug schlafen

Ein Mangel an Schlaf führt dazu, dass Ihr Gehirn durchdringt und alle möglichen Tricks auf Sie ausübt und Ihre emotionale Toleranz insgesamt verringert. Nach nur einer Nacht Schlafverlust kann Ihre Leistung nachlassen und Sie neigen zu Wut und Erregung. Streben Sie jeden Abend mindestens 7 Stunden lang nach, um Ihre Gehirnchemie auf dem neuesten Stand zu halten.

Übung

Übung ist eines der besten Medikamente, die wir zur Verfügung haben, da es nur wenige Dinge gibt, die mit den gesundheitlichen Vorteilen vergleichbar sind. Ähnlich wie beim Schlafen hilft Bewegung, auf natürliche Weise mit Angstzuständen und Depressionen umzugehen, indem es das Gefühl des Wohlbefindens steigert und Chemikalien, die als Endorphine bekannt sind, mit Stress abbauen.

Angstzustände, die teilweise durch einen hohen Adrenalinspiegel verschlechtert werden, und auch wenn diese Werte vorübergehend erhöht werden, mildern die Endorphine ihre Wirkungen und lassen die Stimmung danach stundenlang auf einem Hoch liegen.

Essen Sie dunkle Schokolade

Dunkle Schokolade hat zahlreiche gesundheitliche Vorteile und ist keine typische Zuckersorte. Dunkle Schokolade ist besonders wirksam bei der Verringerung der Auswirkungen, die das Stresshormon Cortisol auf unseren Körper hat, einschließlich der Auslösung von Angstzuständen.

Seine Wirkungsweise ist einzigartig, da sie die Entspannung vom Magen zum Gehirn vermittelt. Ähnlich wie bei einer Nervosität im Magen kann ein nie benannter Vagusnerv auch zur Beruhigung von Angstzuständen genutzt werden.

Versuchen Sie, täglich Sonnenlicht zu bekommen

Es wurde beobachtet, dass Menschen in kälteren Klimazonen eine als SAD (saisonale affektive Störung) bezeichnete Erkrankung entwickeln, die in den Wintermonaten auftritt, wenn die Sonneneinstrahlung begrenzt ist.

Zu den Symptomen von SAD gehören Depressionen, Reizbarkeit und erhöhte Angstzustände, die sich bei Sonneneinstrahlung auflösen. Wenn Sie in einem solchen Klima leben und im Winter der Sonne nicht ausgesetzt sind, hilft die künstliche Lichttherapie auch bei der Verbesserung der Symptome.

Verbrauchen Sie mehr Omega-3-Fette

Omega-3-Fettsäuren sind starke Antioxidantien und können helfen, die Ursache Ihrer Angstzustände einzudämmen. Typischerweise handelt es sich bei den beiden erhöhten Hormonen um Cortisol und Adrenalin, die beide negativ auf den Einfluss der Oxidation reagieren.

Omega-3-Fette bekämpfen übermäßige Oxidation und wirken entzündungshemmend. Sie fördern die Produktion von Serotonin und Dopamin und tragen dazu bei, dass Ihre Angstreaktion normal bleibt.