Die Verbindung zwischen Übung und Brain Power

Sie sollten nicht nur erst dann mit regelmäßigen körperlichen Aktivitäten beginnen, wenn Sie bereits ein potenzielles Gesundheitsrisiko erkannt haben. Wenn Sie jetzt mit dem Training beginnen, reduzieren Sie das Risiko von Diabetes, Schlaganfällen und Herzerkrankungen erheblich, und Sie können andere gesundheitliche Probleme in Kauf nehmen. Andere Vorteile von Bewegung sind Gewichtsverlust und niedrigerer Blutdruck.
Regelmäßige körperliche Aktivität hält jedoch nicht nur Ihren Körper gesund, sondern auch Ihr Gehirn.

Schließlich unterscheidet sich Ihr Gehirn nicht von den Muskeln Ihres Körpers. Wenn Sie es nicht stimulieren und erhalten, werden Sie mit bestimmten Problemen konfrontiert.

Obwohl Sie bei fast jeder Art von Training psychische Vorteile haben, ist Aerobic besonders für die Verbesserung der Gesundheit Ihres Gehirns bekannt. Hier sind einige der wichtigsten gesundheitlichen Vorteile von Bewegung für die psychische Gesundheit.

Übung verbessert das Gehirnwachstum
Wenn Sie älter werden, schrumpft Ihr Gehirn aufgrund der geringeren Geschwindigkeit der Geburt neuer Gehirnzellen. Durch Aerobic-Übungen wird der Blutfluss zum Gehirn verbessert, indem die Herzfrequenz erhöht wird. Erhöhter Blutfluss bedeutet, dass mehr Sauerstoff an Ihr Gehirn abgegeben wird, was die Geburt neuer Gehirnzellen fördert.

Übung bekämpft Angst und Depression
Wenn Sie depressiv sind, verlangsamt sich Ihre Fähigkeit, Informationen zu verarbeiten, erheblich. Dies kann zu Speicherproblemen sowie zu Schwierigkeiten beim Treffen von Entscheidungen und zum Konzentrieren führen. Wenn Sie an einer leichten Depression leiden, reicht die Bewegung aus, um diese Störung zu bekämpfen. Bei schwerer Depression müssen Sie höchstwahrscheinlich Antidepressiva einnehmen und sich bewegen. Der Grund, warum Bewegung für die Bekämpfung von Angstzuständen und Depressionen bekannt ist, liegt darin, dass sie die körpereigene Produktion von Wohlfühlchemikalien wie Dopamin und Serotonin erhöht. Diese Chemikalien sind entscheidend, wenn Sie Glück erleben möchten.

Übung verringert Stress
Während einige Chemikalien Ihre psychische Gesundheit verbessern können, schädigen andere sie nur. Eine der gefährlichsten Chemikalien ist das als Cortisol bekannte Stresshormon. Heutzutage ist Stress eine der häufigsten Ursachen für ernsthafte Gesundheitsprobleme, einschließlich Bluthochdruck, Diabetes, Fettleibigkeit und Herzkrankheiten. Nicht nur das, auch Stress kann Gedächtnisverlust und Denkschwierigkeiten verursachen. Indem Sie den Cortisol-Spiegel senken, stimulieren Sie das Wachstum neuer Nervenzellen in einem Teil des Gehirns, der als Gyrus dentatus bezeichnet wird. Dieser Gehirnbereich ist Teil des Hippocampus, der mit der Schaffung neuer Erinnerungen verbunden ist. Wenn Sie gestresst sind, wird die Anzahl der Gehirnzellen im Gyrus dentatus wahnsinnig niedrig.

Übung verbessert den Fokus
Es kann unglaublich schwer sein, sich in der heutigen Welt mit all den Smartphones und zahlreichen anderen Ablenkungen zu konzentrieren, mit denen wir fast jeden Moment des Tages konfrontiert sind. Um sich auf die anstehende Aufgabe richtig konzentrieren zu können, müssen Sie lernen, diese Ablenkungen zu ignorieren. Glücklicherweise wird Übung Sie mit Disziplin unterrichten, so dass Sie sich leichter auf eine bestimmte Aufgabe konzentrieren können.

Übung hilft Ihnen, Ihre Gefühle zu kontrollieren
Wenn Sie die Ruhe verlieren oder Ihre Gefühle Sie oft kontrollieren lassen, sollten Sie regelmäßig trainieren. Laut einer Studie der Abteilung für Psychologie der Macquarie University in Sydney, Australien, können Sie den emotionalen Stress reduzieren und die emotionale Kontrolle erhöhen, indem Sie regelmäßig Sport treiben.

Übung wird Ihre Selbstachtung verbessern
Ein geringes Selbstwertgefühl kann zu Angstzuständen, Depressionen und Stress führen. Dies kann sich auch negativ auf Ihre Arbeit oder Ihre akademischen Leistungen auswirken. Um ein glückliches Leben zu führen, muss Ihr Selbstwertgefühl hoch sein. Glücklicherweise ist Bewegung dafür bekannt, dass sie das Selbstwertgefühl bei Menschen jeden Alters positiv beeinflusst. Eine Übersicht von 113 verschiedenen Studien, die im Journal of Sports and Exercise Psychology veröffentlicht wurden, hat gezeigt, dass sich Ihr Selbstwertgefühl wahrscheinlich ändert, wenn Sie regelmäßig Sport treiben.