De connectie tussen lichaamsbeweging en brain power

U moet niet pas beginnen met regelmatige lichaamsbeweging nadat u een potentiële gezondheidsbedreiging hebt opgemerkt. Als u gaat trainen, vermindert u het risico op diabetes, beroertes en hartziekten aanzienlijk, evenals andere gezondheidsproblemen. Andere voordelen van lichaamsbeweging zijn gewichtsverlies en lagere bloeddruk.
Regelmatige fysieke activiteit zal echter niet alleen je lichaam gezond houden, maar ook je hersenen.

Je brein is immers niet anders dan de spieren in je lichaam. Als je het niet stimuleert en goed onderhoud, zul je met bepaalde problemen worden geconfronteerd.

Hoewel je de voordelen van mentale gezondheid van bijna elk type training ervaart, is aerobe oefening vooral bekend voor het verbeteren van de gezondheid van je hersenen. Hier zijn enkele van de belangrijkste gezondheidsvoordelen van lichaamsbeweging voor de geestelijke gezondheid.

Lichaamsbeweging verbetert de hersenontwikkeling
Naarmate je ouder wordt, zullen je hersenen beginnen te slinken vanwege de afgenomen snelheid van de aanmaak van nieuwe hersencellen. Door deel te nemen aan aerobe oefeningen, verbetert de bloedtoevoer naar de hersenen door uw hartslag te verhogen. Een verhoogde bloedstroom betekent dat er meer zuurstof in uw hersenen wordt afgeleverd, wat de aanmaak van nieuwe hersencellen zal stimuleren.

Lichaamsbeweging bestrijdt angst en depressie
Wanneer u depressief bent, zal uw vermogen om informatie te verwerken aanzienlijk vertragen. Dit kan geheugenproblemen veroorzaken, evenals problemen met het nemen van beslissingen en het concentreren. Als u lijdt aan een milde depressie, is lichaamsbeweging wellicht alles wat u nodig hebt om deze aandoening te bestrijden. Voor ernstige depressies moet u waarschijnlijk antidepressiva en lichaamsbeweging nemen. De reden waarom bewegen bekend staat om het bestrijden van angst en depressie is omdat het de productie van je hersenen van je hersenen, zoals dopamine en serotonine, zal verbeteren. Deze chemicaliën zijn cruciaal als je geluk wilt ervaren.

Lichaamsbeweging verlaagt stress
Terwijl sommige chemicaliën je geestelijke gezondheid kunnen verbeteren, zullen anderen het alleen maar schaden. Een van de gevaarlijkste chemicaliën is het stresshormoon dat cortisol wordt genoemd. Tegenwoordig is stress een van de meest voorkomende oorzaken van ernstige gezondheidsproblemen, waaronder hoge bloeddruk, diabetes, obesitas en hartziekten. Niet alleen dat, maar stress kan ook geheugenverlies en moeite met denken veroorzaken. Door de cortisolspiegels te verlagen, stimuleer je de groei van nieuwe zenuwcellen in een deel van de hersenen dat bekend staat als dentate gyrus. Dit hersengebied maakt deel uit van de hippocampus, die gekoppeld is aan het creëren van nieuwe herinneringen. Als je gestresst bent, wordt het aantal hersencellen in de dentate gyrus waanzinnig laag.

Lichaamsbeweging verbetert je focus
Het kan ongelooflijk moeilijk zijn om je te concentreren in de wereld van vandaag, met alle smartphones en talloze andere afleidingen waarmee we bijna elk moment van de dag geconfronteerd worden. Om goed te kunnen focussen op de taak die u moet uitvoeren, moet u leren hoe u deze afleidingen kunt negeren. Gelukkig leert oefening je discipline, waardoor het makkelijker voor je wordt om al je aandacht op een bepaalde taak te richten.

Lichaamsbeweging zal u helpen emoties te beheersen
Als u geneigd bent uw kalmte te verliezen of uw emoties onder controle te houden, moet u overwegen regelmatig te trainen. Volgens een studie uitgevoerd door de afdeling Psychologie van de Macquarie University in Sydney, Australië, kun je emotionele stress verminderen en emotionele controle vergroten door gewoon regelmatig te oefenen.

Lichaamsbeweging zal uw zelfrespect verbeteren
Het hebben van een laag zelfvertrouwen kan leiden tot angst, depressie en stress. Het kan ook een negatief effect hebben op uw werk of academische prestaties. Om een ​​gelukkig leven te leiden, moet je zelfrespect hoog zijn. Gelukkig is lichaamsbeweging bekend om het zelfbeeld positief te beïnvloeden bij mensen van alle leeftijden. Een overzicht van 113 verschillende studies werd gepubliceerd in het Journal of Sports and Exercise Psychology en liet zien dat je zelfvertrouwen waarschijnlijk ten goede zal veranderen als je regelmatig oefent.