Entzündungshemmende Lebensmittel und Diät zur Bekämpfung des Alterns

Gerechtes Altern bedeutet, so lange wie möglich so gesund wie möglich zu sein. Ihre Ernährung und Ihr Lebensstil spielen dabei eine große Rolle. Auch wenn Sie sich die Mühe machen, richtig zu trainieren und zu essen, sollten Sie immer nach Wegen suchen, das Altern durch den Verzehr entzündungshemmender Nahrungsmittel zu bekämpfen.

Alle Anti-Aging-Philosophien, Versprechungen und Produkte können entmutigend sein. Sie fragen sich vielleicht, ob das Essen entzündungshemmender Nahrungsmittel für Sie hilfreich ist oder nicht. Es stellt sich heraus, dass der Alterungsprozess des Körpers durch Entzündungen im Körper beschleunigt werden kann. Sie müssen mit Ihrem Arzt, Ernährungsberater oder Ernährungsberater sprechen, um mehr darüber zu erfahren.

Was ist eine Entzündung und wie kann sie Ihren Körper beeinflussen?
Das Immunsystem reagiert auf Verletzungen und Krankheiten mit Entzündungen. Dies ist ein normaler Prozess, der für die Heilung wichtig ist. Andererseits sind nicht alle Entzündungen für Sie gesund.
Wenn Entzündungen außer Kontrolle geraten, kann dies die normalen Körperzellen angreifen und der Prozess, der Sie heilen soll, wird selbstzerstörerisch. Es ist mittlerweile allgemein bekannt, dass chronische Entzündungen die Ursache vieler schwerwiegender Erkrankungen sind, insbesondere im Zusammenhang mit dem Alterungsprozess.
Anhaltender Stress, übermäßige Exposition gegenüber Umweltgiften und schlechte Ernährung können zu dieser Art von Entzündungsprozess beitragen.

Kann etwas gemacht werden?

Die gute Nachricht ist, dass es einige Lifestyle-Entscheidungen gibt, die diesen Prozess unterstützen können. Nach einer entzündungshemmenden Diät kann der Alterungsprozess kontrolliert werden. Während es sich nach einer guten Idee anhört, sei vorsichtig. Die entzündungshemmende Diät ist ein Ernährungsplan, den Sie Ihr ganzes Leben lang einhalten, um den Alterungsprozess zu bekämpfen. Es ist nicht technisch auf Gewichtsabnahme ausgerichtet, sondern trägt eher zur langfristigen Verbesserung Ihrer Gesundheit bei.

Die entzündungshemmende Diät
Die entzündungshemmende Diät konzentriert sich auf vollständige und unraffinierte Vollwertkost, reich an entzündungshemmenden Gewürzen, reich an gesunden Fetten und reich an Omega-3-Fettsäuren.

Einige Dinge, die in einer entzündungshemmenden Diät enthalten sein sollten:

• Sojaprodukte wie Tofu, Sojamilch, Tempeh und Edamame

• Gesunde Fette in nativem Olivenöl extra hoher Qualität, Bohnen, Avocados, Samen und Nüssen

• Gemüse und Lebensmittel, die hell gefärbt sind, wie dunkle Beeren, Obst und Gemüse

• Sauberes Wasser und grünen Tee als Getränk

• Entzündungshemmende Gewürze wie Zimt, Kurkuma und Ingwer

Lebensmittel zu vermeiden:
Es ist auch wichtig, die Aufnahme von Lebensmitteln zu reduzieren, die Entzündungen verursachen. Hochverarbeitete Lebensmittel sind ebenso entzündlich wie Kohlenhydrate, die schnell verdaut werden, wie Zucker und zuckerhaltige Snacks. Sie müssen sich von Lebensmitteln fernhalten, die pflanzliches Backfett, teilweise hydrierte Öle und mehrfach ungesättigte Öle wie Soja-, Mais-, Saflor- und Sonnenblumenöl enthalten.

Es kann schwierig sein zu wissen, ob Sie eines dieser Lebensmittel essen. Aus diesem Grund müssen Sie die Lebensmitteletiketten lesen, um zu sehen, ob eines dieser entzündlichen Lebensmittel darin ist. Wenn Sie nicht sicher sind, sollten Sie rohe unverarbeitete Lebensmittel kaufen und selbst kochen. Lebensmittel, die als „roh“ oder „biologisch“ gekennzeichnet sind, können als gute Lebensmittel für eine entzündungshemmende Diät betrachtet werden.

Funktioniert eine entzündungshemmende Diät?
Nach Meinung der erfahrenen Diätetiker gibt es gute Beweise dafür, dass einfach ungesättigte Öle und Omega-3-Öle Entzündungen abwehren können. Auf der anderen Seite sind einige Informationen nicht verfügbar, wenn es darum geht, entzündungshemmende Nahrungsmittel zur Bekämpfung des Alterns einzunehmen. Eine Studie hat gezeigt, dass Vererbung eine Rolle spielen kann, wer die Krankheit bekommt und wer nicht.

Während Ernährung wichtig ist, spielt die Genetik auch im Alterungsprozess eine Rolle. Sie können die Auswirkungen chronischer Erkrankungen durch eine entzündungshemmende Ernährung reduzieren. Nehmen Sie keine großen Änderungen gleichzeitig vor. Beginnen Sie mit der Einführung von entzündungshemmenden Lebensmitteln allmählich in Ihre Ernährung und nehmen Sie entzündungshemmende Lebensmittel mit, so dass Ihre Ernährung letztendlich eine möglichst entzündungshemmende Ernährung darstellt.

Gibt es Risiken für eine entzündungshemmende Diät?
Nach Meinung von Experten sind keine Risiken bekannt, wenn Sie eine entzündungshemmende Diät einnehmen. Sie sollten jedoch Vorsichtsmaßnahmen treffen, wenn Sie an Nahrungsmittelallergien leiden. Sie sollten mit Ihrem Arzt darüber sprechen, wie Sie diese Art von Diät zu Ihrem Vorteil nutzen können.