5 Grote problemen met rage diëten

De woordenboekdefinitie van “rage” is “een activiteit of een onderwerp dat erg populair is voor een korte tijd, maar waar mensen zich zeer snel erg mee vervelen.” Dat beschrijft “rage diëten” perfect. Ze zijn snel populair omdat het gewicht lijkt weg te smelten, maar ze vallen uit de gratie wanneer mensen zich realiseren dat er geen snelle oplossing is voor langdurig gewichtsverlies.

Diëtist Robin Steagall van de Calorie Controle Raad vertelt WebMD dat rage diëten op het eerste gezicht “nieuwe” manieren bieden om de saaie wiskundige realiteit van langetermijn gewichtsverlies te verslaan. ”
Ze gaat verder met te zeggen dat elk dieet werkt volgens het principe van het korten op calorieën, maar domme diëten beweren dat ze een nieuwe magische knop hebben gevonden, bijvoorbeeld eten op bepaalde tijden, het nemen van een “speciaal geformuleerd” supplement; stapels kool eten; of helemaal niet eten.
Er is niets nieuws aan deze diëten, behalve het feit dat sommige van hen je gezondheid ernstig kunnen schaden. Hier zijn vijf problemen met rage diëten:

1. Snel gewichtsverlies
Cool, waar meld ik me aan? Niet zo snel, vriend. De Academie voor Voeding en Diëtetiek (AND) waarschuwt dat als je snel gaat afvallen, je spieren, botten en water verliezen en dat je veel meer kans hebt om het gewicht weer terug te krijgen nadat je het dieet hebt voltooid. Het Centrum voor Ziektecontrole raadt aan om te streven naar het verlies van één tot twee pond per week. Dat lijkt niet heel veel, maar het is veel realistischer. Denk er eens over na, je hebt ook niet van de ene op de andere dag je gewicht gekregen, dus je zult het waarschijnlijk ook niet meteen kwijtraken.

2. Magische ingrediënten
Pas op voor diëten die u onbeperkte hoeveelheden van één bepaald ingrediënt, zoals kool of grapefruit, aanbevelen. De academie wijst erop dat het saai is om vast te houden aan het ene voedsel voor de ontbijtlunch en het avondmaal, en dat je veel vaker je dieet zult breken. Wees op dezelfde manier voorzichtig met diëten die een hele voedselgroep, zoals koolhydraten, elimineren of ernstig verminderen. Je zult op deze manier veel meer missen van belangrijke voedingsstoffen die je lichaam nodig heeft voor zijn welzijn. Diëtisten adviseren je altijd om een ​​breed scala aan voedsel te eten in alle voedselgroepen.

3. Strakke eetplannen
Gewichtsverliesprogramma’s die een beetje bewegingsruimte niet toestaan, zijn gedoemd te mislukken. Volgens WebMD laten de meest verstandige diëten tegenwoordig af en toe een uitspatting toe mits je niet volledig overboord gaat. De Mayo Clinic zegt dat als het dieet te restrictief is, je het waarschijnlijk niet zult volhouden en je op lange termijn niet zult afvallen

4. Korte-termijndoelen
Veel rage-diëten richten je op het verliezen van een bepaalde hoeveelheid gewicht op de korte termijn, maar plannen niet wat er daarna komt. Je moet op zoek gaan naar een afslankprogramma dat je helpt bij het maken van permanente levensstijlkeuzes, volgens WebMD. Goede programma’s leren je hoe te leven, niet alleen hoe te eten. Zoals de academie zegt, moet je je afvragen of je op deze manier de rest van je leven kunt eten. Zo niet, zoek dan een programma dat levenslange voordelen biedt.

5. Geen oefening nodig
Pas op voor diëten die gewichtsverlies beloven zonder dat je hoeft op te staan ​​van de bank. Regelmatige lichaamsbeweging is essentieel voor een goede gezondheid en een gezond gewichtsbeheer. De sleutel, zegt de academie, is om te streven naar 30 tot 60 minuten gematigde activiteit op de meeste dagen van de week. En je hoeft die 30 minuten niet op de loopband te spenderen. Doe iets wat je leuk vindt, zoals tuinieren, of wandelen met de honden in het park. Mensen die sporten, hebben meer kans om het gewichtsverlies te behouden.

Er is geen geheim ingrediënt of een kortere weg om af te vallen. Het is een levenslange verbintenis die hard werk en motivatie vereist.