6 Strategieën om diabetes te beheren en complicaties te voorkomen

Diabetes gaat niet alleen over een reeks bloedsuikergetallen. De hoge bloedsuikerspiegel treft verschillende organen en bloedvaten van het lichaam. Ongecontroleerde diabetes kan bijvoorbeeld blindheid, hartziekte, beroerte en nierfalen veroorzaken. Om deze reden, is het belangrijk alles wat je kunt weten over diabetes en strategieën zodat complicaties kunnen worden voorkomen.

Hier volgen enkele strategieën om uw diabetes onder controle te houden:

• Maak er een gewoonte van om minstens 30 minuten lichaamsbeweging per dag te krijgen. Oefening, vooral aërobe oefening waarbij u voldoende hartslag krijgt, heeft verschillende gunstige effecten op diabetes. De handeling van het uitoefenen verbrandt calorieën en suiker zodat uw bloedsuikers naar beneden gaan.
Verlaagde bloedsuikers betekenen dat de diabetes minder invloed heeft op uw gezondheid. Als oefening iets vreemds is, begin dan met wat buiten lopen of in een winkelcentrum als het weer slecht is. Werk je een weg omhoog naar meer krachtige vormen van lichaamsbeweging, vooral als je begint af te vallen en het oefenen gemakkelijker voor je wordt.

• Ga eens per jaar naar een oogarts. Diabetes die niet goed wordt behandeld, kan een aandoening veroorzaken die bekend staat als diabetische retinopathie. Bij diabetische retinopathie scheuren en bloeden de kleine vaten van het netvlies achter in het oog, waardoor een slecht zicht ontstaat dat de neiging heeft permanent te zijn. Als diabetische retinopathie vroeg genoeg wordt ontdekt, zijn er dingen die u en uw arts kunnen doen die het patroon van de ziekte kunnen omkeren om uw gezichtsvermogen te behouden.

• Regelmatig contact hebben met een voedingsdeskundige. Een voedingsdeskundige kan u helpen uw dieet vers en gevarieerd te houden en kan u begeleiden bij de juiste dingen om te eten terwijl u diabetes hebt. U kunt samenwerken om een ​​maaltijdplan te maken met de juiste hoeveelheden koolhydraten, eiwitten en vetten met een aantal calorieën dat geen gewichtstoename veroorzaakt. Uw bloedsuikerspiegel zal in het algemeen beter zijn en u zult niet zoveel last hebben van de complicaties van diabetes.

• Concentreer je op afvallen als je te zwaar bent. Overgewicht draagt ​​bij tot de verergering van diabetes en tot andere medische aandoeningen. Als u diabetes en overgewicht heeft, kunt u een maaltijdplan proberen waarbij genoeg calorieën worden weggenomen om een ​​langzaam maar aanzienlijk gewichtsverlies te veroorzaken. Je bloedsuikerwaarden zullen in een beter bereik komen en de nadelige effecten van hoge bloedsuikerspiegel zullen worden geëlimineerd. Afvallen kan moeilijk zijn, maar het is echt een van de beste manieren om uw diabetische metabolisme te normaliseren.

• Beperk uw inname van rauwe suiker. Er is geen reden om je lichaam te vullen met lege suikercalorieën, omdat dit alleen maar zal helpen om je bloedsuikerwaarden te verhogen. Het eten van suiker kan pieken in de bloedsuikerspiegel veroorzaken, waardoor complicaties kunnen optreden. Langzaam de nieren overspoelen met glucose omdat uw inname te hoog is, kan de nieren schade toebrengen aan nierfalen.

• Let op uw vetinname. Diabetes gaat vaak gelijk op met het hebben van hoge cholesterol- en triglyceridenaantallen. Dit zijn vetten die u in uw dieet gebruikt of die zijn veroorzaakt door een hoge bloedsuikerspiegel die uw slagaders uiteindelijk kunnen verstoppen, waardoor hartaanvallen en beroertes kunnen ontstaan. Door uw vetinname en uw suikerinname in de gaten te houden, kunt u deze complicaties dubbel voorkomen. Er zijn tal van alternatieven met laag vetgehalte voor zaken als koekjes, gebak en zelfs slaolie, zodat je andere keuzes hebt van wat je in je lichaam stopt. De combinatie van een laag vetgehalte en een lage inname van ruwe suiker kan het soort complicaties dat je van diabetes kunt krijgen, drastisch beïnvloeden of misschien zelfs helemaal niet krijgen.

• Beheers uw behandeling en houd rekening met uw zorg. Met een combinatie van gezonde levensstijlkeuzen, kunnen regelmatige bloedsuikercontroles en medisch managementdiabetes worden beheerd en kunnen complicaties worden vermeden. Dit is een chronische ziekte, maar in tegenstelling tot kanker of andere ernstige ziekten, kan diabetes onder controle worden gehouden en zolang u waakzaam blijft en rekening houdt met alle aanbevelingen om bloedsuiker te beheren en gezonde keuzes te maken in voeding en lichaamsbeweging, kunt u  een lang en gezond leven hebben.