Zo ondersteunt u een permanent gewichtsverlies

Niets is meer een motivatiebreker dan steeds weer opnieuw falen. Of misschien heb je enig succes gehad met afvallen, maar dat was in het verleden en nu lijkt wat je doet geen enkel verschil te maken.
Het goede nieuws is dat gewichtsverlies een van de eenvoudigste dingen is om te doen in de wereld. Echt waar.
Het is echt een kwestie van calorieën in, versus calorieën uit. Maar aan de andere kant falen de meeste mensen bij deze exact deze stap. Als je je cijfers niet kent, heb je gefaald voordat je zelfs maar begint!
Daarom, als je denkt dat je alles onder de zon hebt geprobeerd en niet volledig hebt opgegeven, zijn hier verbazingwekkende tips om resultaten te behalen.

Investeer in een fitness-tracker

Een fitnesstracker kan een uitkomst zijn; een personal trainer van het soort die comfortabel op je pols of bovenarm zit. Een fitnesstracker kan meer doen dan alleen je training volgen – het kan je waarschuwen als je te lang zit, stappen tellen die de hele dag door zijn gelopen (hoewel ik persoonlijk deze functie niet leuk vind omdat het vaak onjuist is), in kaart brengen van uw slaapgewoonten, en laat u tevens de gedurende de dag verbrande calorieën zien.
Deze calorie-tracker is de investering waard die u in het product hebt gedaan, omdat u weet hoeveel u verbrandt om uw doel gemakkelijker te helpen halen.

Eet veel (van volumineuze voedingsmiddelen met een lage caloriewaarde)

Krijgt een portie frietjes niet de liefste plek in je maag? Maar hoe zit het met het volledig vervangen? Veggies zijn extreem caloriearm, en vervangen die zware koolhydraten en calorieën.
En het beste deel?
Je kunt eigenlijk groenten eten tot je plezier – eet zoveel als je wilt zonder de schuld. Serveer met wat magere eiwitten en je hebt een belangrijke partner in gewichtsverlies in voedingsmiddelen.

Het is niet nodig om als een beest te trainen

Hoewel we het hard trainen in een enkele sessie zo veel mogelijk ondersteunen, hoeft u niet te proberen in één intensieve sessie per dag, twee of drie sessies in te persen. In feite is dit een recept voor mislukking, omdat fysieke en mentale burnout je dood op je pad zal doen lopen. Train dagelijks, intens, maar blijf in leven.

Deconditioneer jezelf

Wist je dat je gewicht zou kunnen verliezen zonder het te weten? Het lichaam bevindt zich in een constante staat van verlies en winst, afbraak en opbouw.
Veel mensen die maanden en jaren achtereen hetzelfde gewicht hebben, hebben hun leven zo doorgebracht dat hun calorie-inname en -uitgaven relatief stabiel blijven zonder dat ze het ooit weten.
Je zou extreem hard kunnen werken, wat helpt om je stabiel te houden, maar je lichaam heeft een nieuw automatisch nivo aangenomen. Door een geplande “makkelijke” pauze te nemen gedurende twee weken, en vervolgens de normale intensiteit te hervatten, reset je lichaam en zul je waarschijnlijk veranderingen zien.
Wees niet ontmoedigd als je in je hart weet dat je hard werkt; soms heb je een pauze nodig om door te gaan met de voortgang.

Eet langzamer

De meeste mensen met een hectisch leven hebben niet de tijd om echt van hun maaltijden te genieten; het is eerder een klus om te door te slikken en weer aan het werk te gaan. Door uw voedsel echter niet voldoende te kauwen, verandert u uw gewichtsverliespotentieel en een van mogelijk kort plezier in het leven. Kauwen, zoals elke andere taak, vereist calorieën.
Gezond verstand zou je vertellen dat langzame, opzettelijke kauwen meer calorieën zal verbranden dan 3 grote happen gevolgd door een trip door het luik. Deze extra kauwsnelheden tellen op en kunnen precies zijn wat u nodig hebt om tot gewichtsverlies te komen wanneer al het andere onmogelijk lijkt om te veranderen.

Conclusie

Er zijn bijna honderden andere tips die u kunt gebruiken om extra gewichtsverlies te verkrijgen; deze worden echter vaak over het hoofd gezien en zullen waarschijnlijk de meest meetbare veranderingen voor uw lichaam veroorzaken.