Extreme oefening: een andere gevaarlijke methode om gewicht te verliezen

Het verkrijgen van een goede dag oefening is belangrijk voor de algehele gezondheid. Elke dag wordt 30 tot 50 minuten matige lichaamsbeweging aanbevolen door de meeste artsen. Er is echter een groep mensen die verder gaan dan matige lichaamsbeweging. Deze mensen oefenen extreem.

Wat is Extreme Oefening?

Wanneer u probeert vast te stellen of u al dan niet aan buitensporige lichaamsbeweging lijdt, wilt u misschien een kijkje nemen naar de volgende symptomen van het Centrum voor eetstoornissen:

• Oefening die verder gaat dan wat als een normaal wordt beschouwd
• Weigering om te rusten ondanks een blessure
• Oefening is de enige manier om met stress om te gaan
• Gevoelens van depressie of schuldgevoelens als oefening wordt overgeslagen
• Nooit denken dat ze genoeg hebben uitgeoefend
• Overmatig bezig met de esthetiek van het lichaam
• Verminderde prestaties en plateaus
• Overtrainingssyndroom
• Weigering om het trainingsschema te wijzigen

Dit zijn allemaal symptomen van extreme lichaamsbeweging en kunnen een indicator zijn van een grotere bezorgdheid voor de geestelijke gezondheid. Niet alleen heeft extreme lichaamsbeweging geestelijke gezondheidsindicaties, maar er zijn ook fysieke problemen die zich kunnen voordoen bij extreme inspanning.

Het is slecht voor je hart
Sommige vormen van extreme lichaamsbeweging zoals ultra-marathons en langlaufen lopen het risico uw hart te beschadigen. De Cleveland Clinic publiceerde een artikel met bewijsmateriaal van het European Heart Journal waarin deze extreme sporters een verhoogd risico op hartritmestoornissen lieten zien toen ze sneller en langer gingen.

Een onderzoek in de Huffington-post wijst erop dat een onderzoek naar extreme oefeningen aantoont dat de hartspier calcium in de kransslagader opbouwt. Uithoudingsatleten van middelbare leeftijd lopen het grootste risico dit te doen.

Een gevaar voor de zwaarlijvigen
Dieet en lichaamsbeweging worden vaak voorgeschreven aan obese patiënten als een manier om hun gewicht te beheersen. Echter, met obesitas verdubbelden veel complicaties tijdens het sporten als je extreme oefeningen overweegt. Livestrong wijst erop dat zwaarlijvige mensen gevoeliger zijn voor uitdroging, hitte-uitputting, gewrichtsbeschadiging, ademhalingsproblemen en hartproblemen.
Hoewel milde en matige lichaamsbeweging geschikt zou zijn, is extreme lichaamsbeweging ronduit gevaarlijk, zelfs wanneer dit wordt gedaan om gewichtsverlies te helpen bevorderen. De gezondheidscomplicaties die gepaard gaan met extreme lichaamsbeweging en obesitas moeten voldoende zijn om extreme activiteiten te ontmoedigen.

Moet ik afzien van trainen?
Hoewel het bewijs eng kan zijn, is het niet bedoeld om je bang te maken om helemaal niet te trainen. Oefening met matiging is voor de meeste mensen gezond. Alleen wanneer je mentaal of fysiek de extremen binnengaat, ervaar je verhoogde risicofactoren voor sterfte.
Niemand zou de hele dag op de bank moeten zitten. Dagelijkse lichaamsbeweging is belangrijk voor de algemene cardiovasculaire gezondheid en ademhalingsgezondheid. Als je merkt dat je geobsedeerd raakt door de hoeveelheid beweging die je kunt doen, kan dit wijzen op een eetstoornis.

Ook degenen die deelnemen aan extreme duuractiviteiten riskeren hun hart te beschadigen. Obese patiënten die aan een trainingsregime beginnen, zouden baat hebben bij het raadplegen van een gecertificeerde persoonlijke trainer of fysiotherapeut om risicofactoren zoals gewrichtsschade en cardiale gebeurtenissen te minimaliseren.

Extreme lichaamsbeweging om af te vallen is niet effectief en is gevaarlijk. Een van de meest bekende uitspraken over gewichtsverlies is dat je geen slecht dieet kunt volgen.
Het gebruik van extreme lichaamsbeweging als een manier om te compenseren voor een dieet dat verzadigd is met zetmeelrijke koolhydraten en ongezond vet, kan in de toekomst alleen maar tot problemen leiden, dus de beste methode om lichaamsbeweging te gebruiken om gewicht te verliezen, is door het een gezond en gematigd dieet te laten vergezellen. .

Pogingen om je slechte dieet te beheersen, zullen alleen leiden tot gezondheidscomplicaties en mogelijk letsel. Zelfs als u ultra-marathons uitvoert, moet u rekening houden met de schade die het kan aanrichten aan uw cardiovasculaire systeem. Of u nu gewicht te verliezen hebt of u geniet van de oefening, doe het met mate om gezondheidscomplicaties te voorkomen.