Vijf voedingsmiddelen die een energiestoot aan uw lichaam geven

Het lijkt in deze prestatiegerichte maatschappij van vandaag of we zijn altijd op zoek zijn naar dat product dat ons nog een beetje langer zal laten doorgaan, dit wordt bewezen door de enorme golf van ongezonde energiedrankjes die overal opspringt.

Om de een of andere reden kijken mensen altijd naar ongezonde bronnen en chemicaliën om hun energieniveau te verhogen, wanneer de natuur alles heeft gegeven wat we nodig hebben.

Wat als er een betere manier is om je lichaam te geven wat het nodig heeft, zonder alle suiker en cafeïne?

Met deze 5 superfoods, kunt u gegarandeerd de hele dag door energie hebben.

Cha-Cha-Cha-Chia
Ja, hetzelfde dat je over kleipotten uitspreidde en dan uitgroeide tot grappige dieren, is nu een superfood en echt een geweldige.
Een portie van 2 eetlepels geeft u het volgende:
• 117 calorieën
• 8,3 g vezels
• 4 f Proteïne
• 7,4 g vet

Volgens Bodybuilding.com hebben Chia-zaden niet alleen een vrij stevig voedingsprofiel, maar ze bevatten ook:

• Alle essentiële aminozuren die nodig zijn voor spiergroei
• 5 keer de omega-3 vetzuren dan ¼ kopje walnoten
• 30% meer antioxidanten dan bosbessen
• Zoveel kalium als 1/3 deel van een banaan
• Tweemaal het ijzer en magnesium van spinazie

Lijnzaad
Vlas is een klein rond zaad dat sinds Babylon op aarde wordt verbouwd. Ze werden aangeprezen als een superfood in de Babylonische tijden, en het blijkt dat de koning van Babylon gelijk had.

Web M. D. merkt op dat lijnzaad veel Omega-3-vetzuren bevat, die voordelen voor de gezondheid van het hart hebben. Ze hebben een hoog vezelgehalte en zijn een uitstekende bron van antioxidanten. Samen vormen deze kleine zaden een krachtige energiestoot. Het beste van hen is dat je ze kunt vermalen en ze zo aan ongeveer alles toe kunt voegen.

Cacao
Ik zou willen dat ik kon zeggen dat alle chocolade gelijk is, maar dat is het gewoon niet. Hoe donkerder, hoe beter en indien voor meer dan 60% is dat de cacao echt waar we ons op moeten richten.
De Orlando Sentinel merkt op dat cacao veel essentiële mineralen bevat die je misschien nergens anders vindt.
1. Magnesium: betrokken bij meer dan 300 biochemische reacties in het lichaam en helpt bovendien de normale zenuw- en spierfuncties te behouden
2. Mangaan: is essentieel bij de vorming van bindweefsels, botten, bloedstollingsfactoren en geslachtshormonen
3. Zink: Gevonden in cellen door het hele lichaam en nodig om het immuunsysteem goed te laten werken
4. IJzer: een essentieel element in de productie van bloed. Het draagt ​​zuurstof van de longen naar de weefsels

Niet je oma’s pap, havermout
Havermout klinkt misschien niet als het meest aantrekkelijke ontbijt dat je kunt hebben, maar het kan een van de meest energieke maaltijden van de dag zijn. Vooral als je de tijd neemt om enkele extra’s toe te voegen die je echt een voorsprong kunnen geven.

Hoewel havermout alleen een vezelrijke voeding en een vullende maaltijd is, zal het je voorzien van duurzame en stabiele energie. Havermout met kleine aanpassingen kan je een geweldig super kom krachtig ontbijt geven om je door je zwaarste dagen te loodsen.
Probeer eventuele combinaties hiervan toe te voegen aan je havermout om wat extra pit te geven.

• Chia zaden
• Gemalen lijnzaad
• Cocoa Nibs
• Elke bes (suiker met een laag suikergehalte en veel antioxidanten zijn krachtpatsers van voeding)

Water
Hoewel het technisch gezien geen voedsel is, wordt water door Shape Magazine genoemd als een van de beste dingen die we in ons lichaam opnemen voor energie.

Water helpt uitdroging tegen te gaan, wat een primaire bron van vermoeidheid is. Samen met vermoeidheid kunnen veel andere symptomen van uitdroging optreden zoals hoofdpijn, honger, prikkelbaarheid, en de lijst wordt erger als de uitdroging erger wordt.
Een recent onderzoek dat is gepubliceerd in het American Journal of Public Health, toonde aan dat meer dan de helft van alle kinderen en adolescenten in de VS niet genoeg water drinkt. Als de kinderen het niet drinken, kun je bijna wedden dat de ouders dat ook niet doen.
Drinkwater kan de energie, cognitieve functie, circulatie, metabolisme, temperatuurregeling en afvalverwijderingsprocessen verbeteren. Dat zijn een heleboel dingen waar dit ene ding verantwoordelijk voor is. Kortom, drink je water!

Nu ben je gewapend met een arsenaal aan fantastisch voedsel om je de hele dag op te laden. Probeer ze uit, en zie hoe ze je laten voelen.