Vijf natuurlijke manieren om stress te elimineren

Stress is een onderwerp voor iedereen. Je zou kunnen denken dat je het onder controle hebt, maar de waarheid is dat stress vaak een manier heeft om ongemerkt binnen te sluipen en drastische gevolgen kan hebben voor de gezondheid. We leven in een hectische wereld, een die het ons stresshormoon, cortisol, nodig maakt om overuren te maken. Dit is echter verre van de manier waarop dit hormoon bedoeld was om te handelen.

De stressreactie van het lichaam werd verondersteld in actie te komen in het geval het voortbestaan ​​van de mens werd bedreigd, niet zodra hij of zij 5 minuten te laat was op het werk. Vandaag de dag, ongeacht wat je stressfactor is, moet je effectieve, natuurlijke manieren vinden om het te verminderen. Vertrouw niet op medicijnen, of overweeg ze, want ook al bieden ze mogelijk verlichting op korte termijn, ze maken de zaak heel snel erger.

Probeer de volgende tips en merk snel de verbeteringen:

1. Oefeningen doen

Lichaamsbeweging heeft tal van voordelen voor de lichamelijke gezondheid, maar kan ook helpen bij het reguleren van emotioneel welbevinden en het verminderen van de negatieve gevolgen van een stressvolle levensstijl. Training verhoogd de niveaus van nuttige hersenchemicaliën, bekend als endorfines, die de stemming verbeteren, ontspanning en tegenspanning bevorderen. Bovendien verhoogt lichaamsbeweging ook de testosteronniveaus, die een omgekeerde relatie met cortisol delen (als de ene omhoog gaat, gaat de andere naar beneden ). Voor de beste resultaten, oefen minimaal drie keer per week en zorg ervoor dat u gewichtsdragende oefeningen opneemt.

2. Eet donkere chocolade

Als je chocolade eet, voel je je beter, toch? We kijken echter niet naar melkchocola-varianten, die vol zitten met suiker en niet veel anders, maar rijke pure chocolade, die een samenstelling bevat die bekendstaat als epicatechine.

Deze verbinding is zeer gewild, omdat het meerdere gunstige effecten heeft op het verbeteren van de gezondheid van het hart, de hersenfunctie en meer, maar ook op het vermogen om de effecten van stress en waargenomen stress te verminderen. Waargenomen stress wordt gedefinieerd als een relatief niveau van stress, omdat wat iets de ene persoon beïnvloedt de andere niet beïnvloedt. Het verbeteren van uw drempelwaarde die negatieve effecten veroorzaakt, is uiterst belangrijk.

3. Probeer een massage

Waarom kiezen mensen vaak voor massages als ze gestresst zijn? Eenvoudig, omdat het werkt! Stress is veel meer dan “psychologisch”, omdat de effecten ervan zich door het hele lichaam manifesteren; spierpijn, spanning, onvermogen om te slapen en nog veel, veel meer.

Een massage kan helpen bij het aanpakken van enkele manifestaties van stress, zoals pijn en spanning. Sommige massagetherapeuten zijn ook getraind in acupressuur, waarbij gerichte druk op specifieke acupunten wordt gebruikt om ‘chi’ weer te laten stromen. Chi (of Qi) wordt verondersteld levensenergie te zijn, met blokkades ervan, wat resulteert in veel kwalen die we niet volledig kunnen verklaren. Acupressuur is niet alleen wishful thinking, aangezien het bewezen is om een ​​diepgaand effect te hebben op het verminderen van stressniveaus in de echte wereld.

4. Mediteer

Meditatie zou op scholen moeten worden onderwezen. Er is waarschijnlijk geen andere techniek die zulk een diepergaand effect heeft op vele facetten van de menselijke gezondheid als meditatie, maar de meeste mensen oefenen geen enkele soort van.

Meditatie hoeft niet tot een ingewikkelde wetenschap te worden gemaakt, maar in de kern gaat het erom de geest te richten op het absoluut niets, buiten het onmiddellijke heden. Angst verslechtert zeker je stressbelasting en meditatie helpt perfect om zorgen van de toekomst of het verleden weg te nemen.

5. Lachen en een goede tijd hebben

De grootste vijand van stress is plezier. Lachen is tenslotte het beste medicijn, want het kan wonderen doen, variërend van het verlagen van de bloeddruk, het verminderen van pijnreacties en het helpen omgaan met de negatieve effecten van het stresshormoon cortisol. Gespannen mensen nemen zelden de tijd om te lachen en plezier te hebben, wat alleen de vlammen van een neerwaartse spiraal voedt. Maak tijd voor leuke herinneringen, heb plezier met het gezin en neem jezelf niet te serieus.