Kan ik mijn diabetes onder controle houden zonder medicatie?

Veel mensen denken dat, zodra ze de diagnose diabetes krijgen, er niets anders te doen is dan medicijnen te nemen. Gelukkig is dit voor veel diabetespatiënten van type 2 niet altijd het geval. Vroeg genoeg geconstateerd, kunnen mensen de effecten van diabetes terugdraaien, zelfs zonder medicatie.

Diabetes is een ziekte van abnormaal suikermetabolisme, veroorzaakt door zaken als inactiviteit, slechte voeding en erfelijkheid. Hoewel je je genetische samenstelling niet kunt veranderen, kun je wel veel doen om je levensstijl te veranderen, zodat medicijnen misschien niet eens nodig zijn.

Als uw bloedsuikers constant erg hoog zijn, in het bereik van 200-300, moet u misschien beginnen met het innemen van medicatie terwijl u leert welke stappen nodig zijn om uw bloedsuiker op natuurlijke wijze terug te brengen. Dan kun je terugvallen op de medicijnen en ze mogelijk helemaal stoppen. Alleen omdat je met medicijnen voor diabetes moet beginnen, wil nog niet zeggen dat je het niet kunt stoppen wanneer je suikers normaliseren.

Het belang van gewichtsverlies

Gewichtstoename is een belangrijk onderdeel als het gaat om een gebalanceerd gewicht. Een persoon kan pre-diabetisch zijn en kan nooit de ziekte krijgen als hij niet aankomt. Evenzo, als u te zwaar en diabetisch bent, kan zelfs een gewichtsverlies van 10 tot 15% of ongeveer 20 kilo uw bloedsuikers aanzienlijk verlagen tot er geen medicijnen meer hoeven te worden ingenomen.

De beste en echt enige manier om gewicht te verliezen is om elke dag minder calorieën te eten. Als je serieus bezig bent met afvallen, koop dan een boek met het tellen van calorieën, gebruik een calorieën tellende app of zoek calorieën op van wat je eet op internetlijsten. Meet uw porties en krijg een idee van het aantal calorieën dat u per dag eet. De meeste mensen hebben slechts tussen 2000 en 2500 calorieën per dag nodig. Verlaging van uw aantal calorieën door het verminderen van calorierijk voedsel met 500 calorieën per dag kan resulteren in een gewichtsverlies van ongeveer een pond per week. Binnen 6 maanden verlies je absoluut het gewicht.

Verander je eetgewoonten

Voedingsmiddelen met veel suiker zullen je alvleesklier harder moeten laten werken bij diabetes type 2. (Vergeet niet dat diabetes type 1 niet echt met een dieet alleen kan worden behandeld, het is een insuline-afhankelijke vorm van ziekte). Dit betekent het vermijden van koekjes, gebak, en zoete granen. Doe geen tafelsuiker op uw voedsel. Houd aan een dieet van vers fruit en groenten, samen met een aantal gezonde zetmelen zoals wilde rijst, erwten, maïs en zoete aardappelen. Eiwitten zoals vlees, noten en bonen zijn ook goede soorten voedsel voor diabetici die eenvoudige suikers willen binnenkrijgen.

Verrassend genoeg, terwijl hele vruchten goed voor je zijn (zoals appels, peren, perziken, sinaasappels en meloenen), is sap van deze vruchten niet echt aanbevolen bij type 2 diabetes. Dit komt omdat er heel weinig vruchtvlees in sap zit en ze dus geen vezels bevatten. Vezel voorkomt dat de suiker uit het voedsel in één keer de bloedbaan bombardeert, waardoor de bloedsuikerspiegel stijgt. Het is veel beter om een ​​stuk fruit te eten dan om het sap te drinken.

Oefening

Het kost echt niet veel lichaamsbeweging om je metabolisme te beïnvloeden en je te helpen af ​​te vallen. Je kunt vrijwel elk type aërobe oefening doen die je leuk vindt om je hart sneller te laten kloppen en je ademhalingssnelheid te verhogen. Aerobe oefening verbrandt calorieën, samen met een caloriearm dieet. Zelfs als je niet probeert om af te vallen, zal lichaamsbeweging de negatieve effecten van diabetes op hartziekten en beroertes minimaliseren.

Alternatieve therapie

Veel natuurlijke therapieën kunnen helpen om de ziekte te bestrijden. Massage, yoga, meditatie en acupunctuur zijn slechts enkele van degenen die kunnen helpen. Ze mogen de reguliere medische zorg, of dieet en lichaamsbeweging niet vervangen, maar aanvullen om een ​​goed afgeronde behandelingsaanpak te krijgen die u kan helpen om de bloedsuikerspiegel te beheersen en het begin van diabetesgerelateerde complicaties te vertragen.

Samenvatting

Het is echt mogelijk om uw diabetes zonder medicijnen te behandelen, hoewel u altijd het advies van uw arts moet volgen. Het kan tot 4 keer per dag nodig zijn om uw bloedsuikerspiegel te controleren in relatie uw eetgewoonten en zo onder controle te houden, maar u zult meer goede dingen voor uw lichaam doen door gezond te eten en te bewegen, niet alleen slechts het beheersen van uw bloedsuikers.