Kunnen donkere kersen buikvet verminderen?

Heb je ooit gehoord van het kersendieet? Het wordt tegenwoordig steeds populairder omdat het ongelooflijk gemakkelijk te volgen is. Er is maar één regel aan dit dieet: elke dag kersen eten en / of vers kersensap drinken. Hoewel ze populairder zijn voor hun smaak, zien onderzoekers nu dat kersen eigenlijk ook extreem gezond zijn. De bioactieve componenten en voedingsstoffen in deze vrucht zijn gekoppeld aan de preventie van diabetes, hart- en vaatziekten, ontstekingsziekten, kanker en de ziekte van Alzheimer.

Ze beschermen u niet alleen tegen verschillende gezondheidsomstandigheden, maar kersen zullen het u ook gemakkelijker maken om uw doelen voor gewichtsverlies te bereiken. Er zijn een paar redenen waarom kersen gewichtsverlies bevorderen.
Allereerst bevatten ze niet veel calorieën (de gemiddelde kers bevat 5 calorieën). Hoewel veel andere vruchten minder calorieën bevatten, is het de moeite waard om op te merken dat kersen niet worden beschouwd als calorierijk voedsel. Je kunt je honger gemakkelijk stillen met een dozijn kersen, die ongeveer 60 calorieën bedraagt.

Kersen doen een goed werk om je honger te stillen, want ze zijn rijk aan vezels. Alle gewichtsverlies diëten die bestaan, suggereren dat je meer vezels zou moeten consumeren, omdat deze voedingsstof niet gemakkelijk verteerd wordt door je lichaam. Met andere woorden, je zult veel water moeten drinken om het door je spijsverteringsstelsel te krijgen. Dit zal u helpen met uw doelstellingen voor gewichtsverlies, omdat het water zal bijdragen aan het gevoel van volheid.

Het is ook de moeite waard om te vermelden dat veel mensen dorst vaak verwarren met honger, dus gehydrateerd blijven, voorkomt ook dat je te veel eet. Het mooie van vezels is dat het consumeren ervan je een vol gevoel geeft voor een langere periode. Dit betekent dat het daadwerkelijk zal helpen voorkomen dat u te veel eet van andere voedingsmiddelen met een potentieel hoog caloriegehalte.
Bovendien helpt het oplosbare type vezel dat water absorbeert je door de absorptie van suikers te vertragen, waardoor je lichaam minder vet opslaat.

Donkere kersen bevatten ook verbindingen die bekend staan ​​als anthocyanins, die u zullen helpen om het buikvet te verminderen. In 2008 publiceerde het Journal of Agricultural and Food Chemistry een onderzoek waaruit bleek hoe krachtig deze verbindingen zijn als het gaat om verminderd buikvet (http://www.nutraingredients.com/Research/Anthocyanins-show-potent-anti-obesity-potential-study).

Anthocyanen zijn flavonoïde pigmenten die in veel verschillende soorten groenten en fruit worden aangetroffen. Hoewel er nog veel onderzoek moet worden verricht naar de manier waarop anthocyanines worden geabsorbeerd en verdeeld in de weefsels van ons lichaam, zijn de onderzoekers het er over het algemeen over eens dat deze verbindingen een krachtig hulpmiddel kunnen zijn voor gewichtsverlies.

Hoewel kersen je absoluut kunnen helpen om het buikvet te verminderen, zal dat eenvoudigweg niet lukken door ze gewoon aan je bestaande dieet toe te voegen. Er zijn geen magische voedingsmiddelen die je zullen helpen om die extra kilo’s kwijt te raken door ze gewoon te consumeren.
Kersen helpen je om je doelen voor het afvallen te bereiken, maar je zult ook moeten zorgen dat je dieet gevuld is met andere verse producten. Bovendien moet je junkfood vermijden en moet je regelmatig sporten als je die extra kilo’s kwijt wilt.

Met dat gezegd zijnde, zou u absoluut kersen in uw dieet moeten opnemen en u zou moeten worden aangemoedigd om hen te verbruiken wanneer u de behoefte voelt voor een snel hapje. Door je koelkast gevuld te houden met gewassen kersen, zul je altijd een snack hebben waar je op kunt kauwen.

Echter, alleen omdat je hebt besloten meer kersen in je dieet op te nemen, wil dat nog niet zeggen dat je andere vruchten moet vergeten. Het consumeren van een verscheidenheid aan fruit is belangrijk om een ​​goede gezondheid te behouden.