Sleutelfactoren om jong te blijven door voeding en lichaamsbeweging

Iedereen is op zoek naar manieren om jong te blijven. Dat is te merken aan elk billboard waar je langs rijdt en elke advertentie die je op de radio hoort. Overal proberen fabrikanten en bedrijven manieren te vinden om u producten te verkopen waardoor u er beter en jonger uit zult zien.

Werken ze?
Sommigen van hen misschien, maar de meesten van hen zijn gewoon gigantische placebo’s die zijn ontworpen om ons te helpen ons beter te voelen als we oud worden.
Maar maak je geen zorgen, er is iets dat je kunt doen om jong te blijven, zelfs als je ouder wordt. Dieet en lichaamsbeweging kunnen je lichaam helpen de tekenen van veroudering op vele manieren te bestrijden die de wetenschap pas nu ontdekt.

Hier zijn een paar voorbeelden van doeltreffende manieren waarop het juiste dieet en een beetje lichaamsbeweging je kunnen helpen langer en gezonder te leven.

Botten van een 20-jarige
De San Fransisco Gate heeft een geweldig artikel geschreven over de effecten van voeding en lichaamsbeweging op de gezondheid van de botten. Met name Calcium en vitamine D waren twee van de belangrijkste voedingsstoffen als het ging om gezondheid van de botten. Deze combo’s zijn te vinden in bijna alle zuivelproducten, omdat alle zuivelproducten calcium bevatten en verrijkt zijn met vitamine D.

Andere manieren waar u calcium en vitamine D kunt krijgen
• Bladerrijke groenten
• De zon
• Amandelen
• Verrijkte voedingsmiddelen

Hoe zit het met de oefening?
Combineer de botopbouwende eigenschappen van de voeding met regelmatige  oefeningen in gewichtsheffen en je botten zullen sterker zijn dan ooit. Je lichaam bouwt om de 7 jaar nieuwe botten op en de botten die het bouwt, zijn gebaseerd op de activiteiten die je doet. Als je een luierik bent, hebben je botten niet de dichtheid die ze zouden hebben als je ervoor had gekozen om 4-5 keer per week deel te nemen aan reguliere lichaamsactiviteiten.

Krijg die jeugdige gloed
Het is allemaal goed en prima om sterke botten te hebben. Maar de waarheid is dat je botten aan de binnenkant zitten en niemand ze ziet. Weten dat je gezonde botten hebt, geeft je niet echt de voldoening te weten dat je gezonder bent omdat je het niet elke dag ziet. Maar wees niet bang voor dieet en lichaamsbeweging kan je iets anders geven dat veel meer zichtbaar is.

Dr. Hussein Yavari van het Emirates Hospital heeft een prachtig artikel over het effect van voeding op de huid. Dingen zoals suikerhoudende dranken, vleeswaren, Franse frietjes, witte rijst en ander snel fastfood kunnen ertoe leiden dat u een voortijdig verouderende huid heeft.

Dr. Yavari beveelt aan om een ​​veel schoner dieet te volgen dat veel vers fruit en groenten en gezonde vetten bevat om een ​​jeugdige uitziende gloed te behouden. Hij raadt ook aan om elke dag minstens 6 tot 8 glazen water te drinken.

Naast een goed dieet kan lichaamsbeweging helpen je huid er op zijn best uit te laten zien. Het artikel op de website van het Emeritus-Ziekenhuis bespreekt hoe oefening hormoon- en stressniveaus verlaagt. Het verminderen van hormoon- en stressniveaus geeft je huid een perfecte look en een gezonde gloed die normaal wordt geassocieerd met de jeugd.

Energie voor dagen
Het laatste feit wat we met jongeren associëren, is veel energie hebben. Een goed dieet en lichaamsbeweging zullen je de energie geven die nodig is om je jonger te voelen en zelfs jonger te doen zijn. WebMD wijst op een onderzoek dat degenen die klaagden over vermoeidheid hun energie met ongeveer 20% konden verhogen door gewoon regelmatig deel te nemen aan oefeningen met lage intensiteit.

Voedsel is onze energiebron, dus het is geen wonder dat een goed dieet ons verjongd en vol voelt. Health.com merkt op dat een gezonde voeding ons vrij van vermoeidheid zal maken en ons minder vatbaar maakt voor zaken als depressie  en chronische aandoeningen zoals hartziekten. Een goed dieet is de manier van de natuur om je jong te houden.

Conclusie
Dit zijn de drie gemakkelijkste manieren om ervoor te zorgen dat je je hele leven jong blijft. Hoe meten we de jeugd? De manier waarop we kijken, de manier waarop ons lichaam presteert en hoeveel energie we hebben.

De waarheid is dat, ongeacht de leeftijd van je lichaam, je nog steeds kunt voelen en presteren alsof je jonger bent, vooral wanneer het lichaam goed wordt verzorgd.
Probeer een gezond dieet en een beetje oefening in je dagelijkse leven op te nemen om te zien hoezeer het verandert hoe je je voelt.