Zon is gunstig voor uw gezondheid – Bekijk deze 5 voordelen

Buiten zijn in de zon heeft grote effecten op je lichaam en geest. Als je in een gebied woont waar er veel zon is, zou het niet zo moeilijk moeten zijn om de zon in te gaan, maar als je in een gebied van de wereld woont met veel bewolkte dagen, zou je in staat moeten zijn om op zijn minst een paar dagen waarop je wat zonneschijn kunt vinden wat te zonnebaden.

Hier zijn vijf gezondheidsvoordelen om tijd doorbrengen in de zon:

1. Breng tijd door in de zon om uw vitamine D-inname te krijgen. De belangrijkste bron van vitamine D is om in de zon te zijn. De UV-stralen van de zon helpen om vitamine D in je lichaam op te bouwen, zodat je geen vitamine D-supplement hoeft te nemen. Onderzoek heeft aangetoond dat de meeste mensen niet genoeg vitamine D in hun systeem hebben, wat essentieel is voor veel lichaamsfuncties. In plaats van een beroep te doen op vitamine D-supplementen, neem je vitamine D door een wandeling in de zon met op zijn minst een deel van je lichaam blootgesteld aan de UV-stralen van de zon. Wees voorzichtig in echt zonnige gebieden, want u kunt worden verbrand door de zon. Je moet altijd de juiste beoordeling van zonnebrandcrème dragen om je huid te beschermen, vooral als je een lichte huid hebt en gemakkelijk kunt verbranden, maar je kan helpen om voldoende vitamine D te krijgen. Over het algemeen kun je het beste tijd doorbrengen in de zon op minder verwarmde dagen en niet in verzengende hitte.

2. Tijd doorbrengen in de zon helpt je in de natuur te zijn. Er is niets meer ontspannends dan de geur van grassen, bomen en bloemen. Als u de kans krijgt, kunt u proberen tijd door te brengen in een van de meer natuurlijke delen van de wereld, zoals een buurtpark of een ander bosgebied. Je kunt genieten van de lokale fauna, zelfs als het alleen vogels en eekhoorns zijn. Door in de natuur te zijn, vermindert u stress en kunt u beter functioneren in uw dagelijks leven. Zelfs een half uur tijdens uw lunch in de zon kan uw productiviteit verbeteren en kan u helpen minder stress op het werk te hebben.

3. Tijd doorbrengen in de zon vermindert stress. Je zult waarschijnlijk merken dat je minder gestrest en gelukkiger bent als de dag zonnig is. Je kunt dit stressverminderende fenomeen helpen vergroten door tijd buiten door te brengen en wat stralen op te nemen. Je kunt in de zon op een bankje zitten en een beetje mediteren of een wandeling maken in een zonnig gebied. Je kunt  spanningen beter in de zon verwerken en hebt een kleinere kans om achteraf gestressed te worden. Probeer elke dag minstens een half uur in de zon te verblijven. Je zult onmiddellijk stressreductie ervaren en zult merken puur het in de zon zijn an sich om een ​​leuke activiteit kan zijn.

4. Zonlicht kan het kankerrisico verminderen. Terwijl u een verhoogd risico op huidkanker heeft als u uw huid in de zon verbrandt, kan zonneschijn uw risico op het ontwikkelen van andere vormen van kanker daadwerkelijk helpen verminderen, vooral als u ervoor kiest om in de zonneschijn te sporten. Als u in de zon bent, vooral als u in een gebied woont dat zich op een lagere breedtegraad bevindt, hebt u een verminderd risico op het krijgen van prostaatkanker, pancreaskanker, darmkanker, eierstokkanker, borstkanker en Hodgkin-lymfoom. Mensen die op hogere breedtegraden wonen, hebben minder blootstelling aan de zon, zodat ze minder kans krijgen op kanker dan wanneer ze in de lagere breedtegraden wonen, waar de zon het sterkst is.

5. Zonneschijn kan je helpen beter te slapen. Buiten zijn in de zon, vooral als je iets ontspannends doet of sport in de zon, zul je later meer ontspannen zijn en later op de dag beter slapen. Er is slechts een half uur zonneschijn per dag nodig om u te helpen gemakkelijker in slaap te vallen en zal u helpen langer in slaap te blijven. Het maakt echt niet uit wat je doet in de zon, zolang je maar naar buiten gaat en wat stralen krijgt.