Te ver gaan met discipline bij het afvallen

Als het gaat om het bereiken van duurzaam gewichtsverlies, is discipline ongetwijfeld een sleutelvoorwaarde voor succes.

Moet het echter ten koste gaan van al het andere?
Moet je discipline opleggen aan elk aspect van je leven?
Moet discipline plezier putten uit en spontaniteit?

Absoluut niet, als je een rigide plan voor dieet en gewichtsverlies volgt, zal je het heel snel kwalijk nemen als het geen ruimte laat voor fouten of willekeurige gebeurtenissen.

Dus, in plaats van je strikt te richten op het hebben van discipline voor je gewichtsverliesdoelen, probeer deze haalbare, maar realistische tips om je voortgang te bevorderen:

Plezier hebben
Als je voor je workout elke dag om 4 uur ’s ochtends moet opstaan en een uur op de loopband moet rennen, zul je eerder dan later een hekel krijgen aan je training. Zorg in plaats daarvan dat activiteiten leuk blijven. Als je van spinninglessen houdt, ga ervoor.
We zeggen niet dat een paar sessies van je training in de vroege ochtend slecht zijn, maar maak het niet zo rigide en inflexibel dat je psyche eronder lijdt.

Eet wat je lekker vindt
Voor je ideeën opdoet, laten we het verduidelijken, ik bedoel niet friet eten voor lunch en pindakaas en jam voor het avondeten.
In plaats daarvan bedoel ik het maken van verstandige keuzes die in overeenstemming zijn met uw smaakvoorkeuren.
Hou je niet van wortels, maar houd je van broccoli? Neem dan broccoli! Haat kalkoen, maar liever zalm? Meer kracht voor jou, die omega-3’s zullen ook van pas komen!
Er is een enorme hoeveelheid gezonde voedingskeuzes, meer dan genoeg voor iedereen om hun favorieten te vinden.

Volg geen gereguleerd dieet met zaagsel en spijkers; je hebt veel meer kans om volledig te floppen als het voelt alsof je de hele tijd geforceerd wordt en je je ellendig voelt vanwege wat je eet. Dit is een van de belangrijkste redenen waarom fad-diëten niet werken.

Daarnaast is moderatie één activiteit die de kans op succes aanzienlijk verhoogt bij het verliezen van gewicht en het uithouden ervan. Met mate betekent dat u nog steeds kunt genieten, maar slechts bij gelegenheid en in kleine porties. Denk aan twee hapjes taart of twee plakjes.

Drink en wees vrolijk!
Dit is belangrijk als het gaat om de occasionele drank-moderatie. Typisch, alcoholische dranken zijn volledig verstoken van voedingsstoffen en geladen met lege suikerhoudende calorieën. Het maken van slimmere keuzes kan je echter op weg helpen.

In plaats van te kiezen voor dat bier, wat dacht je van een glas rode wijn? Rode wijn zit vol nuttige anti-oxidanten en uit onderzoek is gebleken dat resveratrol in rode wijn zeer goed is voor de gezondheid. Wat is het ergste dat kan gebeuren? Je ziet er beter uit dan 99% van de andere mensen in de omgeving!

Ontwikkel een slaaproutine
Slaap gaat ten koste van een sociaal leven, 9 van de 10 keer. Met slimme planning kun je echter het beste van beide werelden hebben.
Meestal werken de meeste mensen niet op zaterdag, dus in plaats van naar de club te gaan of waar dan ook op zondagavond, kun je vrijdag daar aan wijden.
Op die manier kun je langer op zaterdag uitslapen, terwijl je je lichaam nog steeds de rest biedt die het nodig heeft. Stel een doordeweekse slaaptimer in voor de op het laatst om 22.00 uur, want de kans is groot dat u ’s ochtends om zes uur wakker moet worden en het tekort aan slaap snel oploopt.

Drink meer thee
Niet veel mensen beseffen dit, maar het vervangen van 2 of 3 drankjes per dag met goede oude groene thee kan na verloop van tijd leiden tot aanzienlijke afname van lichaamsvet en biedt ook een hoge mate van hydratatie.
Water alleen kan je na een tijdje genoeg van krijgen, dus in plaats van dat je het met tegenzin door de keel moet gieten, moet je het met wat verfrissende thee mengen.

Conclusie
Als het gaat om effectieve gewichtsverliestechnieken, is discipline belangrijk. Het mag echter niet ten koste gaan van het opgeven van alles wat je leuk vindt, omdat je pogingen je boos kunnen maken op het doel.
Maak slimme keuzes, vervang dingen die je leuk vindt, en voor je het weet, valt je broek naar beneden en worden je kleren uitgezakt!