Sechs Easy Life-Hacks um länger jung zu bleiben

Wenn wir älter werden, suchen wir nach Dingen, die wir tun können, um Falten, Krankheiten und kognitive Funktionen zu verhindern. Die gute Nachricht ist, dass es Hunderte von Dingen gibt, mit denen Sie auf die bestmögliche Weise altern können. Hier werden wir uns sechs Lebenshacks ansehen, die Sie heute in Ihrem Leben anwenden können, um länger jung und gesund zu bleiben.

1 – Investieren Sie in große Sonnenbrillen: Die Haut um Ihre Augen ist die zarteste und dünnste Haut, die Sie besitzen. Es ist auch der Ort, an dem Falten zuerst erscheinen. Durch das Tragen einer übergroßen Sonnenbrille vermeiden Sie Sonnenschäden um Ihre Augen und reduzieren auch das Schielen. Dies bedeutet, dass Sie weniger Augenfalten sowie weniger Stirnfalten haben.

2 – Nehmen Sie sich Zeit für Ihre Freunde: Oft sind unsere Zeitpläne so hektisch, dass wir es uns nicht nehmen, Zeit für ein soziales Leben zu nehmen. Wenn Sie ein soziales Leben führen, können Sie jedoch in vielerlei Hinsicht besser altern. Die größte Sache, die die Zeit für Freunde schafft, ist, den Stress zu senken. Studien haben gezeigt, dass durch Stress das Hautzellen geschädigt wird, was zu vorzeitigen Linien führt. Stress kann auch Ihr Immunsystem senken, was zu einer wahrscheinlichen Gefahr führt, dass Sie krank werden. Wenn Sie sich Zeit für Ihre Freunde nehmen, bedeutet das auch, dass Sie sowohl körperlich als auch geistig aktiver sind.

3 – Bleiben Sie aktiv: Es ist kein Geheimnis, dass sich Ihr Stoffwechsel mit dem Alter verlangsamt. Wenn Sie mindestens dreißig Minuten an Aktivität haben, erhöht ein Tag den Stoffwechsel, kann aber auch dazu beitragen, die Knochendichte zu erhöhen, wodurch Sie mit zunehmendem Alter ein geringeres Risiko für Knochenverletzungen haben.

4 – Nehmen Sie regelmäßig Fischöl: Fischöl enthält viel Omega-3-Fettsäuren. Wie eine Studie der Ohio State University zeigt, kann dies alles von den Gelenken, dem Sehvermögen und dem Haarwuchs bis hin zu einer geschmeidigen Haut und der Verbesserung der Herz- und Immunfunktionen helfen. Wenn Fischöl nicht für Sie ist, können Sie auch mehr Saatgut, Nüsse, Sardinen oder Lachs zu sich nehmen.

5 – Halten Sie Ihre Ernährung bunt: Wir wissen, dass es einige Lebensmittel gibt, die den Alterungsprozess beschleunigen. Viele wissen nicht, dass es auch Lebensmittel gibt, die das Gegenteil bewirken können. Nahrungsmittel wie Grünkohl, Broccoli, Blaubeeren, Erdbeeren, Orangen und Pflaumen sind alle reich an Vitaminen, Mineralien und Antioxidantien, die ein gesundes Altern fördern können. Einige dieser Nährstoffe umfassen Alpha-Liponsäure, Carotinoide (einschließlich Vitamin A, ß-Carotin, Lycopin, Astaxanthin und Retinol), CoQ10, Glutathion, Polyphenole und die Vitamine C, D und E.

6 – Ändern Sie Ihre Meinung von Alt: Es gibt keine formale Definition dessen, was Alt bedeutet. Das Wort kann je nach Kontext viele verschiedene Bedeutungen haben. Degradiere dich nicht, indem du über deine „älteren Momente“ oder die Dinge redest, die du nicht mehr tun kannst. Eine positive Einstellung und eine gute geistige Einstellung ist die halbe Miete. Wenn Sie sich selbst sagen, dass Sie alt sind und keine Dinge tun können, wird dies zur Wahrheit. Konzentriere dich stattdessen auf all die Dinge, die du tun kannst und die du dir merken kannst, Alter ist nur eine Zahl.
Gesundheit ist kumulativ. In der heutigen geschäftigen Gesellschaft neigen wir dazu, zu vergessen, auf uns selbst aufzupassen, weil wir damit beschäftigt sind, uns um alle anderen zu kümmern. Machen Sie sich vorrangig und beginnen Sie, nur einen der oben genannten Vorschläge zu implementieren.

Durch die Umsetzung der sechs oben genannten Vorschläge und deren Einhaltung werden sie Teil Ihrer normalen Routine. Passen Sie jetzt auf sich auf, um sicherzustellen, dass Sie länger jung und gesund bleiben.