Zes Easy Life-hacks om langer jong te blijven

Naarmate we ouder worden, gaan we op zoek naar dingen die we kunnen doen om rimpels, ziektes en cognitieve functies te voorkomen. Het goede nieuws is dat er honderden dingen kunnen worden gedaan om je te helpen op de best mogelijke manier ouder te worden. Hier gaan we kijken naar zes levenshacks die je vandaag in je leven kunt toepassen om je te helpen langer jong en gezond te blijven.

1 – Investeer in grote zonnebrillen: de huid rond uw ogen is de meest delicate en dunne huid die u bezit. Het is ook de plaats waar rimpels het eerst voorkomen. Door het dragen van extra grote zonnebrillen, voorkomt u dat er zonneschade optreedt rond uw ogen en vermindert u ook de mate waarin u tuurt. Dit betekent dat u minder oogrimpels heeft en minder voorhoofdsrimpels.

2 – Maak tijd voor je vrienden: vaak zijn we onze schema’s zo hectisch dat we nalaten om tijd te maken voor een sociaal leven. Als je een sociaal leven hebt, kun je echter op verschillende manieren langer jong blijven. Het grootste voordeel van tijd maken voor vrienden, is het verlagen van je stressniveau. Studies hebben aangetoond dat gestrest raken uw huidcellen beschadigt, wat leidt tot voorbarige rimpels. Stress kan ook je immuunsysteem verlagen waardoor je een grotere kans hebt om ziek te worden. Als bonus betekent het maken van tijd voor je vrienden ook dat je zowel fysiek als mentaal actiever bent.

3 – Blijf Actief: Het is geen geheim dat als je ouder wordt je metabolisme vertraagt. Het krijgen van minstens dertig minuten activiteit per dag verhoogt zowel je metabolisme, maar kan ook helpen om de botdichtheid te verhogen, waardoor je een lager risico hebt op botblessures naarmate je ouder wordt.

4 – Neem regelmatig visolie: visolie bevat veel omega-3-vetzuren. Een studie uitgevoerd door Ohio State University laat zien dat het kan helpen bij alles van je gewrichten, het gezichtsvermogen en de haargroei tot het soepel laten lijken van je huid en het verbeteren van je hart- en immuunfuncties. Als visolie niets voor u is, kunt u ook uw inname van zaden, noten, sardines of zalm verhogen.

5 – Houd uw voeding kleurrijk: we weten dat er bepaalde voedingsmiddelen zijn die het verouderingsproces versnellen. Waar veel mensen zich niet bewust van zijn, is dat er ook voedsel is dat het tegenovergestelde kan doen. Voedingsmiddelen zoals boerenkool, broccoli, bosbessen, aardbeien, sinaasappels en pruimen zijn allemaal rijk aan vitaminen, mineralen en antioxidanten die gezond ouder worden kunnen bevorderen. Sommige van deze voedingsstoffen zijn alfa-liponzuur, carotenoïden (waaronder vitamine A, ß-caroteen, lycopeen, astaxantine en retinol), CoQ10, glutathione, polyfenolen en vitamine C, D en E.

6 – Verander je mening van oud: er is geen formele definitie van wat oud betekent. Het woord kan veel verschillende betekenissen hebben, afhankelijk van de context. Verlaag jezelf niet door te praten over je ‘senior momenten’ of de dingen die je niet meer kunt doen. Het hebben van een positieve houding en een goed mentaal perspectief is de helft van de strijd. Wanneer je jezelf vertelt dat je oud bent en dingen niet kunt doen, wordt het de waarheid. Richt je in plaats daarvan op alle dingen die je kunt doen en onthoud, leeftijd is slechts een getal.
Gezondheid is cumulatief. In de drukke maatschappij van vandaag zijn we geneigd te vergeten om voor onszelf te zorgen omdat we zo druk zijn met de zorg voor de rest. Maak jezelf een prioriteit en begin met het implementeren van slechts een van de bovenstaande suggesties voor nu.

Door bovenstaande zes suggesties te implementeren en eraan vast te houden, worden ze onderdeel van je normale routine. Pas nu goed op jezelf zodat je ervoor kunt zorgen dat je nog lang jong en gezond blijft.