Wie man einen Saft Reinigungskur sicher verwendet

Eine Saftreinigung ist eine verlockende Aussicht, aber bevor Sie überhaupt darüber nachdenken, sollten Sie wissen, wie Sie dies sicher tun können. Vorbereitung ist der Schlüssel. Sie denken vielleicht, dass Sie nur zwei bis drei Tage lang nur Saft trinken wollen, aber es steckt noch viel mehr dahinter.

Es ist wichtig, bestimmte Arten von Lebensmitteln im Vorfeld Ihrer Reinigung zu beseitigen, um die Entzugserscheinungen zu reduzieren. Zu diesen Lebensmitteln zählen Alkohol, Koffein und Nikotin sowie raffinierter Zucker und mehr. Es geht nicht nur darum, zu beseitigen, Sie sollten auch beginnen, Wasser, Obst und Gemüse zu sich zu nehmen, bevor Sie mit der Saftreinigung beginnen.

Die Reinigung

Wenn Sie in der Reinigung sind, sollten Sie alle 2,5 Stunden ein Glas Saft genießen. Dies wird helfen, die Schmerzen des Hungers zu bekämpfen, Versuchungen zu vermeiden und den Körper in Schwung zu halten.

Wenn Sie vorhaben, Ihre Routine zu erstellen, kann dies ungefähr so ​​aussehen:

• Ein Glas Wasser (Raumtemperatur) mit frischem Zitronensaft.
• Sie können ein Glas überwiegend grünen Gemüsesafts zum Frühstück genießen (ca. 8 Uhr).
• Von dort können Sie alle 2 Stunden einen Saft genießen. Wähle nicht jedes Mal den gleichen Saft, sonst wird es dir langweilig und alles andere wird so viel besser aussehen.

Denken Sie daran, Sie können immer noch Wasser zwischen den Säften trinken. Wenn Sie Hunger leiden oder etwas kauen müssen, können Sie einen gesunden Snack einnehmen, denken Sie an ein Stück Obst oder Gemüsesticks.

Wie man es sicher macht

Es klingt so einfach, wie können Sie sicher sein, dass Sie es sicher machen? Erstens empfiehlt WebMD, dass Sie nicht länger als drei Tage auf einmal reinigen sollten.

• Übung
Beginnen Sie nicht mit einer neuen Trainingsroutine, während Sie eine Saftreinigung durchführen. Wenn Sie bereits eine aktive Person sind, die einen strengen Trainingsplan einhält, können Sie diesen Vorgang fortsetzen, sofern Sie über die nötige Energie verfügen. Wenn nicht, bleib bei einem flotten Spaziergang. Dies ist eine großartige Möglichkeit, Ihren Kreislauf zu stärken (dies gilt auch für alle, die normalerweise nicht trainieren). Ein weiteres hervorragendes Werkzeug, das Sie während einer Saftreinigung nutzen können, ist das Bürsten von die Haut mit einem natürlichen Pinsel, um den Lymphfluss zu stimulieren, und die Massagetherapie.

• Wellness
Eine Saftreinigung kann bei manchen Menschen zu Stress führen, einfach weil wir alle daran gewöhnt sind, bestimmte Arten von Lebensmitteln zu sich zu nehmen, und dass diese Einschränkung ärgerlich sein kann. Stress kann sich negativ auf Ihre Entgiftungsversuche auswirken. Stellen Sie daher sicher, dass Sie sich Zeit für ruhige Entspannung nehmen, egal ob Sie meditieren, Yoga praktizieren oder einfach nur ruhig sitzen. Es ist auch wichtig, sich gut auszuruhen. Planen Sie also ein Mittagsschlaf.

• Normalität
Der größte Fehler, den die Leute beim Beenden der Reinigung machen, ist, dass sie ihr Körper auf einmal zu viel geben. Setzen Sie feste Nahrungsmittel langsam wieder in Ihre Ernährung ein, um Ihr System nicht zu überfordern.

• Nährstoffe
Bei der Auswahl Ihrer Saftrezepte sollten Sie berücksichtigen, welche Nährstoffe Ihr Körper benötigt. Das größte Risiko der Reinigung besteht darin, Ihrem Körper nicht das zu geben, was er braucht.
Niemand sollte versuchen, eine Saftreinigung als Mittel zum Abnehmen zu versuchen – Sie werden Wasser verlieren, aber sobald Sie Ihre normale Ernährung wieder aufnehmen, gewinnen Sie dieses Gewicht wieder zuruck.

Wofür eine Saftreinigung gut ist, ist das Zurücksetzen des Körpers und die Vorbereitung auf eine Änderung des Lebensstils. Es ist das perfekte Sprungbrett für ein gutes Essen und Leben. Also, wenn Sie planen, Ihre Diät mit einer Reinigung zu beginnen, dann machen Sie es!