Hoe Juice Cleanses veilig te gebruiken

Een sapzuivering is een verleidelijk vooruitzicht, maar voordat je erover nadenkt om ermee aan de slag te gaan, moet je weten hoe je dit veilig moet doen. Voorbereiding is de basis. Je zou kunnen denken dat je twee of drie dagen alleen maar sap drinkt, maar er is nog veel meer aan de hand.

Het is belangrijk om te beginnen met het elimineren van bepaalde soorten voedsel in de aanloop naar uw reiniging om de onthoudingsverschijnselen die u zult ervaren te verminderen. Deze voedingsmiddelen bevatten alcohol, cafeïne en nicotine, maar ook geraffineerde suiker en meer. Het gaat niet alleen om eliminatie, je moet ook beginnen met het verhogen van je inname van water, fruit en groenten voordat je begint met je eigenlijke detox sapkuur.

De Juice Cleanse

Wanneer u in de kuur zit, zou u elke 2,5 uur of zo van een glas sap moeten genieten. Dit zal je helpen de honger te bestrijden en verleiding te vermijden, en je lichaam energiek te houden.

Als u van plan bent om uw routine op te stellen, kan het er ongeveer zo uitzien:

• Een glas water (kamertemperatuur) met vers citroensap erin.
• U kunt bij het ontbijt genieten van een glas overwegend groen groentesap (rond 8 uur).
• Vanaf dan kun je elke 2 uur genieten van een sapje. Kies niet elke keer hetzelfde sap, anders raak je verveeld en zal al het andere er zoveel beter uitzien.

Denk eraan, je kunt nog steeds water drinken tussen de sappen en als je wordt overvallen door honger of de behoefte om iets te kauwen, dan kun je een gezonde snack hebben, denk aan een stuk fruit of groentestokjes.

Hoe het veilig te doen

Het klinkt zo gemakkelijk, dus hoe kun je er zeker van zijn dat je het veilig doet? Allereerst raadt WebMD aan dat u niet langer dan drie dagen tegelijk moet kuren.

• Oefening
Begin niet aan een nieuwe lichaamstraining terwijl u een sapreiniging uitvoert. Als je al een actieve persoon bent die een strikt oefenplan volgt, kun je doorgaan mits je de energie hebt. Als dat niet het geval is, blijf dan bij een stevige wandeling maken. Dit is een geweldige manier om je bloedsomloop te stimuleren (dit geldt voor iedereen die normaal niet oefent). Een ander uitstekend hulpmiddel om tijdens een sapreiniging te profiteren is de huid borstelen met een natuurlijke borstel om de lymfestroom te stimuleren, en massagetherapie.

• Wellness
Een sapzuivering kan bij sommige mensen stress veroorzaken, simpelweg omdat we allemaal zo gewend zijn aan het eten van bepaalde soorten voedsel en het hebben van die beperkingen kan verontrustend zijn. Stress kan een negatieve invloed hebben op je pogingen om te ontgiften, dus zorg ervoor dat je tijd vrijmaakt voor rustige ontspanning, of het nu gaat om mediteren, het beoefenen van yoga of gewoon rustig zitten. Het is ook belangrijk om goed te rusten, dus plan een middagdutje.

• Normaliteit
De grootste fout die mensen maken bij het voltooien van de reiniging, is dat ze hun lichaam daarna weer te veel tegelijk geven. Breng weer langzaam vast voedsel in je dieet aan om je systeem niet te overbelasten.

• Voedingsstoffen
Bij het kiezen van je saprecepten moet je onthouden welk type voedingsstoffen je lichaam nodig heeft. Het grootste risico van reiniging is dat het je lichaam niet geeft wat het moet doen.
Niemand zou moeten proberen om een ​​sapreiniging uit te proberen als een middel om af te vallen – u zult wel gewicht verliezen, zodra u echter uw normale voeding hervat, krijgt u dat gewicht weer terug.

Waar een sapreiniging goed voor is, is je lichaam resetten en je voorbereiden op een verandering in levensstijl. Het is de perfecte springplank voor een leven van goed eten en leven. Dus als je van plan bent om je dieet een kick-start te geven met een reininging, ga er dan voor!