8 Dingen die je nooit mag doen om af te vallen

Afvallen lijkt tegenwoordig steeds moeilijker te worden, waarbij de media geobsedeerd lijken te zijn door een bepaald soort uiterlijk; een die slank, en perfect is. Dit beinvloed veel mensen om hoog en laag te zoeken naar een snelle manier om af te vallen. Helaas zijn dingen zelden zo eenvoudig.

Het compromitteren van uw gezondheid en welzijn zal niet garanderen dat u gewicht verliest. In feite is het enige dat is gegarandeerd dat je een tol van je gezondheid eist, wat kan leiden tot ernstige bijwerkingen en zelfs tot de dood. Lees verder om 10 dingen te ontdekken die daarom nooit zouden moeten worden gedaan.

1. Twijfel aan jezelf
Wat je gelooft, zal gebeuren. Indien jezelf onconventioneel bent en je zelfvertrouwen uitbant, is het onwaarschijnlijk dat je gemotiveerd zult zijn om gewicht te verliezen.

2. Vergelijken
Iedereen is anders in hoe hun lichaam op verschillende voedingsmiddelen reageert vanwege de genen, familiegeschiedenis en eetgewoonten die zo ver terug gaan als toen je in de baarmoeder van je moeder was. Verspil dus geen tijd met het vergelijken van uw gewichtsverlies met die van anderen.

3. Verwacht wonderen
Jezelf voorbereiden op onrealistische doelen zal alleen maar je tijd en energie verspillen. Luister naar je lichaam en wees eerlijk tegen jezelf, en bovenal, probeer niemand te imponeren behalve jezelf. Wees trots op al je prestaties, groot en klein, en concentreer je op alle gezondheidsvoordelen die je elke week plukt.

4. Hongeren, extreem vasten en maaltijden overslaan
Als u in korte tijd te veel calorieën inlevert, kan dit leiden tot ernstige ondervoeding, verlies van spiermassa en zelfs diabetes type 2. Natuurlijk, er zal wat gewichtsverlies zijn, maar het zal snel averechts werken. Dit komt omdat wanneer je dagelijkse calorie-inname onder een bepaald niveau komt, namelijk 1200, het lichaam vet begint op te slaan uit angst voor uithongering. Het gaat terug tot onze jachtdagen, toen mensen niet zeker wisten wanneer hun volgende maaltijd zou zijn.

Dus minder dan 1200 calorieën per dag geeft je niet de hoeveelheid voedingsstoffen die je nodig hebt voor een gezonde ontwikkeling en om je energieniveaus gedurende de dag te kunnen handhaven.

Hetzelfde geldt voor het overslaan van maaltijden, wat in eerste instantie misschien logisch is, maar de wetenschap heeft bewezen dat het een van de ergste manieren is om af te vallen. Dit komt omdat je metabolisme toeneemt na het eten. Daarom betekent het eten van gezond voedsel dat je minder of dezelfde hoeveelheid energie verbruikt, zodat niets als vet wordt opgeslagen. Aan de andere kant, als je maaltijden overslaat, vertraagt ​​je metabolisme, zozeer zelfs dat als je meermaals maaltijden overslaat in een poging om vet te verbranden, je merkt dat je aankomt, in plaats van het te verliezen.

5. Laxeermiddelen
Laxeermiddelen kunnen in de vorm van pillen, poeders, zetpillen en zelfs thee komen. Hoewel ze kunnen resulteren in het verlies van enkele kilo’s, kunnen laxeermiddelen complicaties in de buik veroorzaken en het spijsverteringsstelsel beschadigen. Een van de bijwerkingen van laxeermiddelen is dat degenen die ze regelmatig gebruiken er snel achter komen dat hun lichaam er afhankelijk van is geworden en dat ze geen stoelgang kunnen hebben zonder een laxeermiddel te nemen.

Andere bijwerkingen zijn onder meer een verstoorde balans van elektrolyten in het lichaam, braken, misselijkheid en buikpijn.

6. Supplementen
Bedrijven die supplementen maken, hoeven de veiligheid of effectiviteit niet aan te tonen voordat ze op de markt worden gebracht. Dit betekent dat wat zij beweren te doen, vaker wel dan niet, helemaal niet waar is. En net als elk ander type medicatie hebben ze serieuze risico’s en bijwerkingen, waaronder winderigheid, diarree, hoofdpijn, slapeloosheid en constipatie om er maar een paar te noemen.

7. Dieetpillen
Het is tijd om eerlijk te zijn over dingen: er is geen pil die je mager en tegelijk fysiek fit houd. Het enige waar deze medicijnen goed voor zijn, is verwoesting van je zenuwstelsel, beschadiging van hersencellen en hartproblemen veroorzaken. Andere bijwerkingen zijn slapeloosheid, hoge bloeddruk, duizeligheid, beroerte, wazig zien en ongezonde stoelgang, onder anderen.

Als supplementen of bepaalde pillen worden gebruikt om het vetverbrandingsproces te ondersteunen, moeten ze door uw arts worden voorgeschreven en moeten ze hand in hand gaan met regelmatige lichaamsbeweging en gezonde voedingskeuzes.

Ze kunnen in de vorm van pillen komen, zoals eetlustremmers en cafeïne, of kruidensupplementen. Maar ongeacht in welke vormen ze komen, ze stimuleren het zenuwstelsel, wat een extreem gezondheidsrisico kan zijn met ernstige risico’s en bijwerkingen.

8. Detox en reiniging
Het wegwerken van schadelijke gifstoffen en verwerkte chemicaliën is een geweldig idee, maar gedaan via een dieet dat nog geen gezondheidsverklaring heeft gekregen, is een andere kwestie. Tijdens het reinigen kun je misschien een paar kilo afvallen, maar de waarheid is dat je alleen maar water en vet verliest.

Bovendien onderwerpt u uw lichaam aan vitaminetekorten, hartkloppingen, haaruitval, stemmingswisselingen en buikpijn. Dit alles plus het feit dat u uiteindelijk het gewicht dat u verliest weer terugkrijgt.