Ik heb de diagnose type 2 diabetes. Wat moet ik nu doen?

Het eerste dat je moet doen, is geen paniek. Diabetes is geen doodvonnis. Er zijn miljoenen mensen over de hele wereld die diabetes hebben maar toch een gezond en gelukkig leven leiden. Diabetes kan onder controle worden gehouden en als dat zo is, kunnen de complicaties die verband houden met diabetes nooit hun lelijke kop opsteken.

Er zijn een paar dingen die u zo snel mogelijk moet doen. Negeer diabetes niet of stel de veranderingen uit waarvan je weet dat je ze moet maken. Als het ongecontroleerd blijft, zal diabetes je leven overnemen en onomkeerbare schade aanrichten in je lichaam.

Het eerste dat je moet te doen, is jezelf alles leren over de ziekte. U moet weten wat diabetes veroorzaakt, wat zijn de voedingsmiddelen met een hoge glycemische index, wat zijn de mogelijke complicaties en de worstcasescenario’s, enz. U moet uw onderzoek doen en goed geïnformeerd zijn zodat u deze ziekte effectief kunt aanpakken.

De volgende stap zal zijn om je hele dieet opnieuw te onderzoeken.

Alles wat u eet, heeft een directe invloed op de uitwerking van uw diabetes. Je moet junkfood, verwerkt voedsel, vetrijk voedsel, enz. opgeven. Je zult met regelmatige tussenpozen en met mate moeten eten.

Als u te zwaar of zwaarlijvig bent, moet u uw best doen om uw gewicht omlaag te brengen en het overtollige vet kwijt te raken. Hoe slanker en fitter je bent, hoe lager je risico op diabetescomplicaties. Een verstandig oefenprogramma zal uitstekend zijn. Hart- en vaatziekten komen bij veel diabetespatiënten voor. Als u vaak cardiovasculaire training doet, zal uw interne systeem veel sterker zijn en eventuele nadelige effecten die zouden kunnen ontstaan, kunnen afweren.

De sleutel tot het beheersen van uw diabetes is om uw bloedsuikerspiegel te beheersen. U moet uw bloedsuikerspiegel dagelijks controleren. Dit geeft u inzicht in de manier waarop de voedingsmiddelen die u eet uw bloedsuikerspiegel beïnvloeden. Sterk veranderende niveaus aan beide uiteinden van het extreme moeten worden vermeden. Hyperglycemie en hypoglycemie zijn geen aantrekkelijke situaties om in terecht te komen.

Er zijn veel goedkope bloedglucosemonitors die commercieel worden verkocht. Koop er een en controleer uw bloedsuikerspiegel. Het is cruciaal dat je dit doet. Als je niet weet waar je naartoe gaat, raak je verdwaald en de diabetescomplicaties zullen je vinden. Blijf op je hoede en houd de controle.

Stressmanagement is ook belangrijk. Het lijdt geen twijfel dat de hectische maatschappij waarin we tegenwoordig leven zelfs een monnik een gek kan maken. Ondanks al deze dagelijkse stress, moet je een bewuste poging doen om je te ontspannen en te ontstressen. Begin met yoga of mediteren om dit te bereiken. Hoewel stress geen oorzaak van diabetes is, maken hoge stressniveaus het moeilijk om uw bloedsuikerspiegel onder controle te houden.

Mensen die lijden aan, of de neiging hebben om aan een depressie te lijden, moeten professionele hulp zoeken om het probleem aan te pakken. Veel mensen die emotioneel verslaafd zijn, hebben de neiging zichzelf te helpen met extra of ongezond voedsel. Dit is erg gevaarlijk als je diabetes hebt.

Als iemand boos is op zijn werk en dagelijks naar huis gaat en eetbuien heeft, kan zijn diabetes uit de hand laten lopen en daarmee permanent verlies van het gezichtsvermogen veroorzaken. De problemen waarmee ze worden geconfronteerd zijn geëscaleerd naar een heel nieuw niveau.

Het is essentieel dat u in uw leven veranderingen aanbrengt om met diabetes om te gaan. Het is misschien niet eenvoudig in eerste instantie, maar met de tijd zal het vanzelf gaan. Je zult in het begin door de appel moeten bijten om later gemakkelijk door het leven te kunnen gaan. Diabetes kan je leven alleen maar verpesten als je het toelaat. Laat dat niet gebeuren.