Gevaren van stress – signalen om een ​​stap terug te doen

Stress is misschien wel een van de meest stille moordenaars op de planeet, vooral omdat mensen zich niet realiseren dat er iets niet klopt, of ze weigeren ernaar te handelen.

Maar waarom draagt ​​stress bij aan zoveel aspecten van gezondheid, uiteindelijk leidend tot de dood?

Het is omdat het vaak niet traceerbaar is. U beseft misschien niet dat u last heeft van stressoverbelasting.

Wil je weten of je stress uit de hand loopt? Let op de volgende signalen:

Onverklaarde pijn en lichaamelijke klachten

Een beetje pijn hier en daar is normaal en zou niets moeten zijn om je ongerust over te maken; maar het kan een zorgwekkende trend voorspellen als het te vaak voorkomt. En dit is het geval als je de hele tijd te zwaar gestrest bent.

Spierpijn komt meestal voor in de rug-, nek- of schoudergebieden en kan worden toegeschreven aan slechte slaappatronen, hoewel dit niet altijd het geval is. Medicatie om de pijn te behandelen, is slechts tijdelijk en moet niet als een langetermijnoplossing worden gebruikt.

Frequente verkoudheden en infecties

Eén ding dat geassocieerd wordt met hoge stressniveaus is het negatieve effect op de immuniteit. Cortisol onderdrukt het immuunsysteem en laat het lichaam open voor infecties. Dit is met name lastig tijdens het griepseizoen en vereist dat extra voorzorgsmaatregelen worden genomen (zoals toenemende antioxidanten nemen middels aangepaste voedselconsumptie).

Slechte slaappatronen

Slapeloosheid is meestal een van de eerste tekenen die verschijnen als u overbelast wordt, omdat cortisol niet vanzelf werkt. Sterker nog, het recruteert de neurochemicaliën adrenaline en noradrenaline, die het bewustzijn verhogen en het energieniveau verhogen.

Dit is een belangrijke functie in de ochtend wanneer u de “opstaan ​​en weggaan” -boost nodig hebt, maar niet ’s nachts wanneer u zich moet ontspannen. Het gebruik van supplementen op basis van krachtige stimulantia (zoals met cafeïne) laat in de nacht, zal dit veroorzaken.

Hoge bloeddruk

Bij hoge bloeddruk zijn er meerdere oorzaken die allemaal disfunctioneren voor de ontwikkeling ervan, allen cortisol verhogend. Hoge bloeddruk wordt in dit geval geprecipiteerd door verhoogde retentie van water (verhoogd bloedvolume), snellere hartslag en bloedvatvernauwing, cortisol en stressniveaus.

Verlies van Sex Drive

Zowel mannen als vrouwen hebben een normale hoeveelheid testosteron nodig om de geslachtsdrift te moduleren, maar dit belangrijke hormoon wordt onderdrukt wanneer de niveaus van het stresshormoon cortisol hoog zijn. Cortisol en testosteron delen een negatieve omgekeerde relatie, wat betekent dat wanneer de ene omhoog gaat, de andere naar beneden gaat. Als dit verlies van geslachtsdrift optreedt bij een jonge persoon, die eerder normaal gedrag vertoonde, kan dit een duidelijke aanwijzing zijn dat deze persoon overbelast is.

Frequente uitbarstingen of stemmingswisselingen

Wanneer je op een stressvol hoog niveau bent, waardoor je uithaalt naar iemand die je schijnbaar irriteert. Dit is geen normaal gedrag, vooral als de persoon eerder erg attent was. Als dit toch gebeurt, is het misschien tijd om de werklast te verminderen en meer tijd door te brengen met familie en geliefden om te ontspannen.

Depressie Of Gevoelens van Ontoereikendheid

Stress kan je emotionele welzijn ernstig beïnvloeden, ook omdat het de relatie met geliefden kan verscheuren. Je bent waarschijnlijk prikkelbaar, kiest heftige discussies of voelt je onder druk om te presteren. Dit kan neerkomen op depressie, angstgevoelens of gevoelens van teleurstelling. Depressie is soms moeilijk te diagnosticeren, vooral bij personen die geen sterke ruggegraat hebben.

Conclusie

Als je merkt dat je één of meer van de bovenstaande symptomen met toenemende frequentie ervaart, is het tijd om een ​​stap terug te doen van de last die je op je schouder hebt gelegd. Soms kan een korte vakantie, een weekendje weg of gewoon een eenvoudig tochtje in de natuur wonderen doen voor uw welzijn.