Bestrijd de effecten van veroudering met natuurlijke antioxidanten

Een gezond dieet is belangrijk op elke leeftijd, maar wordt kritiek als je ouder wordt. De waarheid is dat levensstijlziekten die voortkomen uit voeding en gebrek aan lichaamsbeweging ons doden.

Volgens de Centers For Disease Control sterven jaarlijks bijna 900.000 Amerikanen voortijdig aan de gevolgen van leefstijlziekten, waaronder hartaandoeningen, beroertes en kanker, en is 20% tot 40% van deze sterfgevallen te voorkomen. Vaker wel dan niet, zijn het levensstijl keuzes die deze voorwaarden scheppen.

De Wereldgezondheidsorganisatie meldt dat 70% van alle sterfgevallen aan leefstijlstoornissen te wijten zijn, en dat meer dan ooit het dieet en het gebrek aan lichaamsbeweging deze aantallen in zowel industriële regio’s als ontwikkelingslanden veroorzaken.

Veroudering is een onvermijdelijk proces; het zal gebeuren ongeacht wat je doet. Er zijn echter manieren waarop u het proces in de hand kunt nemen en een “vertraging” van het proces beinvloeden om veel ziekten te voorkomen die vroegtijdige sterfte veroorzaken.

De beste manier om te beginnen? Door je lichaam met het voedsel te voeden wat de prestaties en gezondheid optimaliseerd.

De enige en beste manier om het ouder worden te vertragen: consumptie van antioxidanten

Je zult waarschijnlijk het woord antioxidant hebben gehoord, maar begrijpt misschien niet helemaal wat het betekent of wat het in het lichaam doet. Laten we dat duidelijk maken.

Naarmate we ouder worden, worden we elke dag van ons leven blootgesteld aan oxidatieve schade. Het is gewoon een feit van het leven. Cellen en DNA raken versleten naarmate ze langer bestaan, en uiteindelijk kunnen ze niet repliceren tot 100%.

Dit is het proces van ouder worden dat plaatsvindt. Stress uit het dagelijks leven veroorzaakt alleen oxidatieve schade en kan het verouderingsproces versnellen, precies wat we proberen te vermijden.

Anti-aging voordelen van anti-oxidanten
1. Voorkomt UV-schade van de zon – schade door de zon kan veroudering van de huid versnellen en resulteren in celmutaties.

2. Boost Heart Health – kan het cholesterolgehalte binnen een normaal bereik houden, bloedvaten verwijderen en een normaal hartritme bevorderen.

3. Versterkt het immuunsysteem – u wordt minder vatbaar voor ziektes die de gezondheid aantasten, maar ook beter bestand tegen verschillende soorten kanker.

Met dit in gedachten, waar worden deze antioxidanten gevonden? Gelukkig, in een verscheidenheid aan groenten en fruit, dus voor de beste gezondheid en sierlijke veroudering, overweeg dan om meer van deze in je dieet te krijgen:

Bessen

Bessen behoren tot enkele van de vruchten met het hoogste gehalte aan antioxidanten, waardoor ze de gezondheid positief kunnen stimuleren. Denk aan bosbessen, aardbeien en frambozen als degene waar je meer van zou moeten binnenkrijgen.

Hoewel ze niet ideaal zijn om te worden geconsumeerd in grote hoeveelheden (vanwege het suikergehalte), bieden ze wel een enorme dosis antioxidanten, verminderen ze pro-ontstekings verbindingen en vertragen ze versnelde veroudering en ze zijn ook een van de laagst gehaltes suikervruchten.

Cacao

Cacao heeft veel meer functies dan chocolade maken, omdat het eigenlijk een gezonde voeding is. Rijk aan polyfenolen, waaronder epicatechine, heeft cacao vele gezondheidsvoordelen, waaronder krachtige ontstekingsremmende en antioxiderende eigenschappen. Cacao is eigenlijk superieur in antioxidantprofiel in vergelijking met groene thee of zelfs rode wijn.

Kruisbloemige groenten

Extreem rijk aan anti-oxidanten en fytonutriënten, kruisbloemige groenten kunnen kanker helpen voorkomen, de lipidenwaarden in het bloed verbeteren en het verwijderen van afvalstoffen uit het lichaam aanmoedigen. In combinatie met het feit dat ze uitstekende radicaal vangers zijn, kunnen kruisbloemige groenten dagelijks worden geconsumeerd. Enkele voorbeelden van kruisbloemige groeten zijn bloemkool, boerenkool, broccoli, chinese kool, koolrabi, paksoi, radijs, spruitjes, waterkers en wittekool.

Felgekleurde groenten / fruit

Denk aan wortelen, paprika en citrus, zijn voedingsmiddelen die een hoog aantal bioactieve stoffen bevatten. Qua wortels bevatten ze een hoog gehalte aan bèta-caroteen, een vitamine A-type dat super krachtige antioxidatieve eigenschappen heeft.

In combinatie met de hoge vitamine C-niveaus van paprika’s en citrus, bieden deze vruchten en groenten een enorm anti-aging effect bij diegenen die het consumeren. Tomaten zijn ook rijk aan lycopeen, een zeldzame antioxidant die vooral helpt bij de gezondheid van mannen.

Conclusie

Antioxidanten zijn uw beste verzekering tegen de ontberingen van veroudering. Ze helpen de gezondheid, ogen, huid en het hart te beschermen en versterken tegelijkertijd uw immuunsysteem.

Het consumeren van een mix van zowel fruit als groenten zorgt ervoor dat je het breedste spectrum aan beschikbare fytonutriënten krijgt om levensstijlziekten te voorkomen en een gezond gewicht te behouden.