Waarom een voedingsdeskundige je grootste troef kan zijn voor diabetes type 2

Met de diagnose van diabetes type 2, komen veel vragen.

Wat kan ik als diabeet eten?

Moet ik afvallen?

Zijn er dingen die ik moet vermijden nu ik diabetes heb?

De antwoorden op al deze vragen zijn eenvoudig verkrijgbaar bij een voedingsdeskundige, misschien zelfs nog meer dan bij de huisarts. Daarom adviseren artsen routinematig nieuwe diabetespatiënten om een ​​voedingsdeskundige op te zoeken waar ze waardevolle informatie kunnen krijgen over hoe ze zichzelf en hun conditie door middel van voeding kunnen helpen.

Type 2-diabetes is een ziekte die het beste kan worden bestreden met een dieet en lichaamsbeweging. Gezonde keuzes maken voor leefstijlkeuzes helpt om de ziekte te beheersen en veel van de complicaties die daarmee gepaard gaan te voorkomen, waaronder hartaandoeningen, beroertes, hypertensie, diabetische neuropathie en vroegtijdige sterfte als gevolg van uit de hand gelopen bloedsuikers en -complicaties.

Wat kun je van een voedingsdeskundige leren?

Met een voedingsdeskundige kan je afspreken voor slechts één bezoek of voor meerdere – wat het ook kost om je op weg te helpen naar een betere gezondheid. Hij of zij zal waarschijnlijk u wegen en meten om te zien wat uw body mass index is.

Uw body mass index of BMI is de beste manier om uw gewicht te vergelijken met het gewicht dat wetenschappers ideaal vinden voor een goede gezondheid. Het is een berekening op basis van uw lengte en gewicht, waarbij het optimale aantal 18-25 is.

Elk getal boven de 25 betekent dat je te zwaar bent en elk getal boven de 30 betekent dat je zwaarlijvig bent. Uw voedingsdeskundige, als u eenmaal weet wat uw BMI is, kan u vertellen of u moet afvallen en hoeveel u moet verliezen.

Uw voedingsdeskundige zal u waarschijnlijk vertellen dat wat u eet, de hoeveelheid glucose (een eenvoudige suiker) weerspiegelt in uw bloed. Ze zullen u vertellen dat, hoewel er geen snel dieet is voor “diabetici”, er enkele richtlijnen moeten worden gevolgd bij het plannen van uw maaltijden en snacks.

Bovendien kunnen jij en je voedingsdeskundige een maaltijdplan ontwerpen dat voor jou werkt en dat gebaseerd is op het voedsel dat je lekker vindt. U hoeft niet onder onaangenaam voedsel te lijden omdat u diabetes hebt.

Een goede voedingsdeskundige zal culturele en leefstijloverwegingen ondersteunen bij het plannen van een menu en respectvol zijn voor wat u, de patiënt nodig heeft.

Wat is een gezond voedingsplan om te volgen?

Uw voedingsdeskundige zal u het verschil vertellen tussen voedingsmiddelen die voornamelijk koolhydraten bevatten, die welke eiwitten bevatten, en die vet bevatten. Koolhydraten komen voornamelijk uit voedingsmiddelen van aardappelen, fruit, groenten en granen.

Uw voedingsdeskundige zal u vertellen dat een gezond dieet bestaat uit 40-60 procent koolhydraten en zal u helpen bij het kiezen van koolhydraten die u aanspreken en die u de calorieën, vitaminen en mineralen leveren om uw lichaam goed te laten functioneren.

Eiwit, proteine komt voornamelijk van bonen, noten en vlees. Als u een vegetariër bent, kunt u uw proteïne van bonen en noten in plaats van van vlees krijgen. Dit soort voedsel, belangrijk voor de celstructuur en onze organen, moet 20 procent uitmaken van het voedsel dat we elke dag nemen.

Vetten moeten minder dan 30 procent van uw dieet uitmaken. Je kunt gezonde vetten vinden in oliën, zoals plantaardige olie, maïsolie en saffloerolie. Gezonde vetten worden ook aangetroffen in avocado’s, walnoten, zuivel en vette vis, zoals zalm, tonijn en makreel. Idealiter zouden diabetici deze aanbeveling zorgvuldig moeten volgen omdat vet caloriearm voedsel is en je niet veel hoeft te eten om veel calorieën binnen te krijgen.

Vetinname is ook een belangrijke overweging omdat diabetici een hoog risico lopen op hartaandoeningen en hartvette vetten eten en het beperken van ongezonde vetten helpt om dat risico te verlagen.

Moet suiker volledig schrappen bij een diabetisch dieet?

Terwijl men vroeger dacht dat de diabeet heel weinig suiker zou moeten consumeren, is het nu bekend dat een milde hoeveelheid suiker volledig acceptabel is. U kunt samen met uw voedingsdeskundige manieren vinden om met mate suiker te eten om het eten leuk en het voedsel smakelijk te maken. Uiteindelijk draait het allemaal om balans en het eten van voedsel om je lichaam gezond te houden, misschien wel de eerste keer in je leven dat zo gebalanceerd daarmee omgaat.

Uw voedingsdeskundige kan uw gewicht traceren terwijl u uw diabetes onder controle krijgt door het gebruik van een dieet en misschien medicijnen. Hoe meer gewicht u verliest, hoe minder u hoeft te vertrouwen op medicijnen om uw diabetes onder controle te houden. Op deze manier kan uw voedingsdeskundige samenwerken met uw arts om ervoor te zorgen dat uw dieet en medicatie optimaal op elkaar afgestemd zijn.