Zes eenvoudige trucs voor beter oud te worden

Naarmate we ouder worden, zoeken we naar dingen die we kunnen doen om rimpels, infecties en subjectieve capaciteit tegen te gaan. Gelukkig zijn er veel dingen die mogelijk moeten zijn om je te laten verouderen op de meest ideale manier die je je kunt voorstellen. Hier nemen we een kijkje in de zes levenshacks die je vandaag op je leven kunt toepassen om je in staat te stellen beter oud te worden.

1 – Investeer in grote zonnebrillen: de huid rond uw ogen is de meest gevoelige en dunne huid. Het is ook de plaats waar rimpels de neiging hebben het eerst voor te komen. Door het dragen van een meer dan gemiddelde tint voorkomt u dat u door de zon schade oploopt rond uw ogen en vermindert u bovendien het aantal keren schuin/scheel kijken. Dit houdt in dat je minder oogrimpels hebt en daarnaast minder tempelrimpels.

2 – Maak tijd voor je vrienden: vaak houden we ons tijdschema aan en zijn zo hectisch bezig dat we geen rekening houden met een paar minuten voor een sociaal leven. Hoe het ook zij, door een sociaal leven te hebben, kun je beter verouderen vanuit verschillende gezichtspunten. Het beste wat we met een paar minuten opzij zetten voor metgezellen kunt bereiken is het verminderen van je gevoel van angst. Studies hebben aangetoond dat bezorgdheid schadelijk is voor je huidcellen, wat vroegtijdige lijnen tot gevolg heeft. Stress kan je resistente raamwerk naar beneden halen en je naar een meer waarschijnlijk begin brengen van ziek worden. Als beloning betekent het apart houden van enkele minuten voor je metgezellen ook dat je zowel fysiek als rationeel dynamischer bent.

3 – Blijf actief: het is een onbetwistbaar feit dat naarmate je ouder wordt, je spijsvertering verminderd. Hebt u minstens dertig minuten beweging per dag verbeterd uw spijsvertering, kunnen ook de dikte van de botten worden opgebouwd, waardoor u bij het ouder worden minder kans loopt op botwonden.

4 – Neem regelmatig visolie: visolie bevat veel omega-3 onverzadigde vetten. Wat een onderzoek door Ohio State University laat zien is dat het je gewrichten, visuele waarneming en haarontwikkeling, je huid om er soepel uit te zien en je hart en capaciteiten kan verbeteren. Als visolie niet iets voor u is, kunt u ook uw toevlucht nemen tot zaden, noten, sardines of zalm.

5 – Houd je dieet kleurrijk: we weten dat er een paar voedingsstoffen zijn die de veroudering versnellen. Waar veel mensen niet bewust van zijn, is dat er bovendien een paar kleuren zijn die het omgekeerde bewerkstelligen. Voedingsproducten zoals boerenkool, broccoli, bosbessen, aardbeien, sinaasappels en pruimen zijn over het algemeen rijk aan vitaminen, mineralen en middelen ter preventie van kanker en die juist een goede veroudering, cq. verjonging kunnen bevorderen. Sommige van deze supplementen bevatten alfaliporaat, carotenoïden (vitamine A, ß-caroteen, lycopeen, astaxantine en retinol), CoQ10, glutathion, polyfenolen en vitamine C, D en E.

6 – Verander je mening over oud zijn: er is geen formele betekenis van wat oud betekent. Het woord kan een breed scala aan implicaties hebben, afhankelijk van de unieke situatie. Probeer jezelf niet te beschadigen door je “senior-notulen” te op te leggen of de dingen die je nooit meer kunt doen. Het hebben van een inspirerende gemoedstoestand en een behoorlijk mentaal gezichtspunt is een groot deel van het gevecht. Wanneer je jezelf onthult dat je oud bent en dingen niet voor elkaar kunt krijgen, wordt het realiteit. In plaats daarvan concentreer je je op alle dingen die je wel kunt doen en je zult zien dat leeftijd slechts een getal is.

In de huidige drukke samenleving hebben we de neiging om te negeren om met onszelf om te gaan, omdat we zo druk met elkaar omgaan. Maak een behoefte en begin zelfs maar een van de bovenstaande voorstellen voor het heden te actualiseren.

Door bovenstaande zes aanbevelingen uit te voeren en hieraan te houden, zullen ze een deel van uw normale schema blijken te worden. Behandel jezelf nu zodat je kunt garanderen dat je krachtvol en energiek ouder wordt.